Ми вже бачили минулого місяця кілька смачних рецептів фруктів, які навіть у жовтні все ще в сезоні, як вони є яблука та груші, Ми також згадуємо деякі більш калорійні фрукти, які навіть коли ми сидимо на дієті, протягом цих місяців їх іноді можна приймати під час сніданку, щоб скористатися їх великою щільністю поживних речовин, таких як банан, виноград і манго.

ідеї

Те саме відбувається з найкалорійнішими фруктами жовтневого місяця, якими є, крім уже згаданих, заварне яблуко та хурма. Вони ідеально підходять для дотримання будь-якої здорової дієти, але їх слід модерувати через вміст цукру в дієтах для схуднення та меню для діабетиків.

Салат з ківі

У салатник ми поміщаємо грядку попередньо вимитих, відціджених і подрібнених салатів. Тепер ми очищаємо і ріжемо ківі тонкими скибочками і кладемо його на грядку салату, поки він не покриється. Беремо невелику діжку 0% свіжого сиру, нарізаємо його кубиками, а також додаємо в салатник, а також додаємо варену креветку або креветку. Щоб одягнути його, ідеально зробити вінегрет, енергійно змішавши пару столових ложок оливкової олії, чайну ложку білого винного оцту, ½ чайної ложки гірчиці та щіпку солі та перцю. Приправлений і готовий до подачі.

Цей салат ідеально підходить як перша страва на обід і вечерю (хоча ми не повинні зловживати фруктами на ніч, ківі дуже легкий і його можна приймати на вечерю кілька разів на тиждень) у поєднанні з рибою, нежирним м’ясом або раціон яєць у нас є ідеальне меню для всіх, хто хоче подбати про себе.

Ківі Молочний коктейль

Варіант настільки простий, наскільки багатий, оскільки нам потрібно лише покласти в блендер дуже стиглий ківі, додати півсклянки дуже холодного знежиреного молока та ½ знежиреного та підсолодженого натурального йогурту, збити на максимальній швидкості протягом декількох хвилин, щоб як можна тонше, ми перевіряємо його і додаємо підсолоджувач, який необхідний. Стевія - дуже натуральний підсолоджувач, який практично не містить калорій і може бути хорошим союзником для цього виду препаратів.

Цей коктейль є прекрасним варіантом у дні, коли ми хочемо мати щось інше між прийомами їжі, але не порушуючи дієти для схуднення. Прийнятий в середині ранку або на перекус, це буде дуже приємний, легкий і повноцінний варіант з поживної точки зору.

Ківі та апельсинове желе

Для цього рецепта нам потрібна силіконова форма будь-якого розміру та форми, якщо ми шукаємо оригінальну, десерт буде набагато ефектнішим. Очищаємо від шкірки 3 ківі, ріжемо їх на дуже дрібні шматочки і кладемо на дно обраної форми.

Тепер ми вичавлюємо кілька апельсинів, проціджуємо сік і резервуємо 250 мл, вимірювання має бути точним, щоб желатин мав правильну текстуру. Тепер ми перекладаємо сік у каструлю і нагріваємо його над вогнем разом зі столовою ложкою ½ рівня агару-агару, який є натуральною гумкою, що широко використовується у високій кухні за своїми властивостями (пам’ятайте, що дуже важливо дотримуватися пропорції сік та агар-агар). Коли він закипить, ми видаляємо його, додаємо підсолоджувач, якщо аромат занадто кислий, і даємо йому охолонути пару хвилин і додаємо його у форму або форми, куди ми помістили кубики ківі. Тепер ми ставимо його в холодильник принаймні на пару годин, щоб воно охололо, і подаємо до столу як десерт, прикрашений скибочками ківі або листям м’яти.

Цей десерт справді легкий і барвистий, що робить його ідеальним доповненням до дієти для схуднення та до будь-якої здорової дієти. Коли мета - схуднути, соціальні дні, як правило, є найбільш суперечливими, але за допомогою цього типу рецептів ми можемо їсти десерт разом з рештою гостей і, крім того, не порушуючи дієти!

Пам'ятайте, що яблука та груші - це також сезонні фрукти жовтня, якщо ви не читали статті 5 минулого місяця, щоб скористатися сезонними фруктами вересня, ви не повинні їх пропустити, оскільки ви знайдете чудовий рецепт Яблучний салат та інший з Шашлик з груші з шинкою.