Веселі ігрові ідеї, якими можна насолоджуватися та займатися в сім'ї

Ви це вже знаєте в Guiainfantil.com Ми є шанувальниками суперспорту, особливо якщо це команда або сім’я, тому ми завжди в курсі найкращих вправ, щоб бути здоровими та сильними. Цього разу ми хочемо поговорити на конкретну тему, тему виготовлення ігри на зміцнення ніг хлопчиків та дівчаток різного віку. Крім того, якщо ви будете практикувати їх зі своїми дітьми, ви також будете тренувати своє тіло!

зміцнення

Чому? Ну, оскільки вони є ідеальними базовими техніками, щоб вони могли тренувати свої навички і в той же час дуже цікаво проводити час вдома чи в парку, і не тільки це, але вони також чудово підходять для дітей, щоб відкласти технологію в сторону, почніть заняття спортом і мають набагато сильніші і здоровіші ноги. І вони також ідеально підходять для перемоги в рівновазі!

Вправи та ігри для хлопчиків та дівчаток для зміцнення ніг

Ігри, які ми пропонуємо тут, призначені для найменших у домі вправляти ноги, набиратися сили, рівноваги та спритності. Вони можуть робити їх поодинці, хоча, якщо ви шукаєте найкращих результатів, ми радимо зробити їх теж, командна гра - найкраща! Додайте до списку скільки завгодно ігор, і у вас з’явиться хобі, якому віддасть перевагу вся родина.

1. Гра слідів
Ця гра проста у підготовці та дуже, дуже розважальна. Він складається з малювання кількох слідів на кольоровому папері, вирізання та наклеювання на підлогу будинку чи парку (робіть це, залишаючи невелику відстань між одним та іншим) Наступним кроком (передбачається каламбур) є стрибок на слід на відстежувати до останнього і починати знову.

Звичайно, сліди слід прикрасити відповідно до кожного, скористатися можливістю написати на кожній лівій або правій нозі цифри або літери алфавіту. Вони вивчать ці поняття відразу! Крім того, для маленьких чудово тренується рівновага та координація.

2. Час бити м'ячем
Що може бути кращою грою для зміцнення ніг, ніж бриканням м’яча? Це не повинен бути футбольний матч, як є, це теж, але ви можете робити скільки завгодно заходів. Від гри до передачі м’яча, до кидання його у ворота без воротаря, до того, як побачити, хто кидає його вище за всіх. Уява до влади, і ви побачите, що у дітей ніжки будуть набагато міцнішими.

3. Стрибок на кульгаві
Ця гра для зміцнення ніг була ідеєю мого сина, точніше, я включив цю вправу до списку, коли бачу, що зараз він взяв усюди кульгати. Для нього це ще одна форма розваги, але насправді це гра, яка творить чудеса для тренування м’язів ніг. Як і мій син, ти побачиш, що твій краще стрибає на одній нозі, ніж на іншій. Запропонуйте йому змінитися, щоб він зміг набути навичок з вами обома.

Щоб зробити його цікавішим, додайте такі завдання, як, наприклад, досягнення кульгавості з цього дерева на інше, трохи відпочити та пройти шлях назад, скільки секунд це зайняло? Ви повинні подолати той час! До речі, класична гра в підскок теж надзвичайно справедлива, коли мова йде про зміцнення ніжок найменших в будинку.

4. Біжи, біжи і біжи
Біг - це спорт, а також гра. Якщо ваша дитина вже любить бігати, ви вже маєте ще одне ідеальне заняття для зміцнення ніг у руці. Якщо це не привертає особливої ​​уваги, спробуйте додаткову гру, таку як передача естафети, ніби це заняття легкою атлетикою, прості перегони, щоб побачити, хто першим досягне мети або хто виграє секундомір.

Ще одна хороша ідея - скласти схему, в якій спочатку потрібно бігти до точки, а потім продовжувати бік, схрещуючи ноги, і в підсумку стрибати. Знову ж таки, вам просто потрібно взяти ці ідеї за основу і пристосувати їх до смаку ваших дітей або ваших учнів.

5. Вправи для підлоги, ідеально підходять для тонізації ніг
Наче це заняття пілатесу, скажіть дітям спуститися на підлогу та виконайте ряд вправ. Гра полягає в тому, щоб побачити, хто їх робить до дзвінка у двері. Почніть з витягування однієї ноги, десять разів піднімаючись і опускаючись, а потім роблячи те ж саме з іншою ногою. Далі зігніть одне коліно і, не піднімаючи голову, підведіть його до шиї, зробіть серію з 5 або 10 повторень і поміняйте ноги. Остання вправа полягає у сидінні з випрямленими ногами, спочатку ви нахиляєте тулуб до одного на кілька секунд, а потім робите те ж саме з іншою ногою. Сеанс пілатесу вдома проходить довгий шлях!

6. І після стільки вправ. Треба витягнути ноги!
Незалежно від того, чи ви раніше займалися пілатесом, чи були в парку, бігаючи чи граючи в м'яч, немає іншого способу додати завершальний штрих, крім як трохи розтягнути ноги. Ми не знаємо, що це така гра, як вона є, але це необхідно для того, щоб м’язи не навантажувались і щоб отримати гнучкість.

Почніть із згинання однієї ноги до сідничної щілини і утримуйте її рукою кілька хвилин, щоб утримати рівновагу, вам потрібно дивитись у фіксовану точку, звільнити ногу і зробити те ж саме з іншою. Завершіть, склавши ноги разом і намагаючись торкнутися ніг кінчиками пальців. Діти, як правило, мають велику гнучкість, тому не дивуйтеся, якщо вони навіть покладуть долоню на землю.

Готові розпочати з найкращих вправ для зміцнення ніг? Ми любимо спорт та ігри, щоб займатися цим!