Вони насправді не дають вам енергії

Їх можна назвати енергетичними напоями, але правда полягає в тому, що їх основні інгредієнти (таурин, L-карнітин та глюкуронолактон) зовсім не дають вам справжньої енергії. "Таурин і L-карнітин - це амінокислоти, які беруть участь в енергетичному обміні і природним чином містяться в м'язовій та органній тканинах", - пояснює Кон. "Вони використовуються в енергетичних продуктах, але вони мало роблять для збільшення енергії. Глюкуронолактон часто кажуть, що він збільшує енергію через очікуваний вплив на енергетичний обмін, але не робить реального впливу на рівень енергії". Сприйнята енергетична стимуляція, ймовірно, походить від цукру ( глюкоза є основним джерелом енергії), але триває недовго. І несприятливі наслідки високого вмісту цукру на цьому не закінчуються. Зазвичай енергетичний напій містить близько 13 чайних ложок цукру на порцію, що більш ніж удвічі перевищує рекомендований добовий ліміт Всесвітньої організації охорони здоров’я, тобто 6 чайних ложок доданого цукру на день. "З часом ця кількість сприяє ожирінню та резистентності до інсуліну", - говорить Уоррен.

енергетичними

Вони можуть спричинити зневоднення

Основним джерелом енергії в більшості енергетичних продуктів є кофеїн. Він має сечогінну дію, а значить, збільшує вироблення сечі. У крайньому випадку це може призвести до зневоднення. Це може бути особливо шкідливим для людей, які вперше п'ють ці продукти і не знають, що їм слід компенсувати більшу кількість води, каже дієтолог Бет Уоррен.

Реклама

Вони можуть збільшити частоту серцевих скорочень

Кофеїн також створює ризик серцебиття, вважає дієтолог Ліза Кон. У 2015 році Канадський кардіологічний журнал опублікував всебічне дослідження, яке вивчало частоту серцевих нападів після вживання енергетичних напоїв у підлітків. Вони виявили, що вживання енергетичних напоїв підлітками спричиняє підвищений ризик серцевих нападів, особливо у пацієнтів із серцевими захворюваннями. Були навіть випадки, коли енергетичні напої спричиняли зміни в серцевому ритмі серед підлітків зі здоровим серцем. Цей ризик зростає, коли дитина займається спортом або фізичними вправами. У деяких випадках високий вміст кофеїну в цих напоях спричиняв невиявлені проблеми з серцем, як у випадку з 17-річним хлопчиком, який прийшов у відділення невідкладної допомоги з раптовим серцебиттям (серцебиттям) після вживання енергії з високим вмістом кофеїну пити перед тренуванням у спортзалі.

Вони можуть руйнувати зуби

Енергетичні напої містять лимонну кислоту, яка сильно їдає зуби, попереджає зареєстрований гігієніст зубів Анастасія Турчетта. Дослідження порівняння спортивних напоїв та енергетичних напоїв показало, що енергетичні продукти мають значно вищу кислотність та більшу здатність розчиняти емаль у порівнянні зі спортивними напоями. Втрата емалі після впливу енергетичних напоїв насправді була більш ніж удвічі більшою, ніж після впливу спортивних напоїв. "Уявіть зіткнення лимонної кислоти з вуглеводами, і у вас ідеальна буря для демінералізації та/або руйнування зубів", - говорить Турчетта. "Після того, як ваша емаль зникне, вона не відросте! Що далі? Чутливість зубів і тонша емаль, яка виглядає жовтішою і привертає більше домішок." Що ще важливіше, точна кількість лимонної кислоти не вказана на етикетці, тому ми не розуміємо я справді не знаю, скільки ми з'їли.

Реклама

Вони насправді не дають вам енергії

Їх можна назвати енергетичними напоями, але правда полягає в тому, що їх основні інгредієнти (таурин, L-карнітин та глюкуронолактон) зовсім не дають вам справжньої енергії. "Таурин і L-карнітин - це амінокислоти, які беруть участь в енергетичному обміні і природним чином містяться в м'язовій та органній тканинах", - пояснює Кон. "Вони використовуються в енергетичних продуктах, але вони мало роблять для збільшення енергії. Глюкуронолактон часто кажуть, що він збільшує енергію через очікуваний вплив на енергетичний обмін, але не робить реального впливу на рівень енергії". Сприйнята енергетична стимуляція, ймовірно, походить від цукру ( глюкоза є основним джерелом енергії), але триває недовго. І несприятливі наслідки високого вмісту цукру на цьому не закінчуються. Зазвичай енергетичний напій містить близько 13 чайних ложок цукру на порцію, що більш ніж удвічі перевищує рекомендований добовий ліміт Всесвітньої організації охорони здоров’я, тобто 6 чайних ложок доданого цукру на день. "З часом ця кількість сприяє ожирінню та резистентності до інсуліну", - говорить Уоррен.

Вони можуть викликати головний біль і перепади настрою

Гуарана, інший інгредієнт звичайного енергетичного напою, може бути рослиною, але це не означає, що вона корисна для вас. Він має високий вміст кофеїну. "Гуарана стимулює центральну нервову систему", - пояснює Кон. "Це забезпечує відчуття посилення енергії та розумової ясності та може знизити апетит. Однак воно також може спричинити небажані побічні ефекти енергетичного напою, такі як головний біль, безсоння, нервозність та перепади настрою. Це може бути небезпечним у поєднанні з рецептурними препаратами та може спричинити різноманітні побічні ефекти, від проблем із серцем та травленням до порушення судження та прийняття рішень ". Реальна небезпека гуарани полягає в тому, що вона не входить до списку додаткових джерел кофеїну. "Деякі молоді люди потрапили на виклик через передозування кофеїну у вигляді напоїв на основі гуарани", - попереджає Уоррен.