Якщо ви дотримуєтесь кето-або кетогенної дієти, ви, безсумнівно, стикалися з ситуацією, що робити, коли вам доводиться йти на вечірку 🎉, захід або торжество, таке як весілля 👰🏻, день народження 🎂, Різдво 🎄, діловий обід, харчова робота 💼 тощо.

кето-дієта

спокуси Вони ховаються скрізь, але ви хочете дотримуватися свого способу життя з низьким вмістом вуглеводів і не хочете зіпсувати свої зусилля і вийти з кетозу. Що ви можете зробити, щоб досягти успіху? Чи є якесь рішення?

Звичайно, це так! Продовжуйте читати, тому що в цій статті я збираюся допомогти вам зі своїм поради безпомилковий для не пропускайте дієту і не виходьте з кетозу. І я також збираюся подарувати вам свою секретний супер фокус, який працює і що це вам дуже допоможе.

Спеціальна їжа, у якій багато людей, зазвичай є складною ситуацією. Особливо, якщо ви недовго жили в такому стилі з низьким вмістом вуглеводів.
Складається враження, що світ змовляється запропонувати вам усілякі «заборонені» продукти, і що вам доведеться виправдовуватися, якщо ви їх не їсте ...

Я збираюся дати вам кілька поради щодо успіху, що я запевняю, ви працюєте, тому що я використовував їх багато разів:

Перед їжею: Підготуйтеся

Дуже важливо трохи підготуватися, щоб особливий прийом їжі не обернувся катастрофою. Для цього ви можете зробити наступне; Це працює для мене, і це точно працює і для вас:

Якщо ви кето, важливо, щоб ви попередньо обговорили зі своїм лікарем можливість голодування. Не поспішайте до постів, і менш тривалих, як божевільні.

Напередодні - швидко. Намагайтеся не менше 12 годин їсти. А якщо ви можете продовжити його до 15 або 16 годин, ще краще.

Якщо подія a їжа, наприклад, напередодні з 16:00 до 9:00.

Якщо це a Вечеря, з 8 дня до 12 ранку

Таким чином, ваші запаси глікогену в печінці зменшаться, і якщо ви приймете занадто багато вуглеводів, вони не перетворяться на жир.

Якщо є можливість, виконуйте вправи натщесерце. Якщо можете, відвідайте тренажерний зал.

Якщо ви не можете дістатися до спортзалу, пройдіться швидкою ходьбою принаймні півгодини. А якщо ви теж не можете, покладіть музику і потанцюйте вдома, але рухайтеся!

Перервати піст можна парою варених яєць. Якщо це їжа, перервіться, наприклад, близько 9-10 ранку.

А якщо це вечеря о 12. Тоді з’їжте легку їжу о 14:00, якщо побачите, що зголодніли.

Не ходіть на спеціальні страви НІКОЛИ голодними.

Або буде легше спокуситися.

За пару годин до вечірки або банкету смачно закусіть кето, що добре вас нагодує. А якщо це щось, що має багато жиру, ще краще. Наприклад, деякі свинячі кірки або шкірки, варене яйце тощо.

Таким чином ви не будете голодні, і ви можете спокійно пройти через такі спокуси, як хліб, картопля, солодощі тощо.