• Біг
    • 5 кілометрів
    • 10 кілометрів
    • Півмарафон
    • Марафон
    • Регенерація
    • Біг по пересіченій місцевості
    • Триатлон
    • Фітнес
    • Вагітна
    • Спосіб життя
  • Новачки
  • Харчування
    • Спортивне харчування
    • Рецепти
  • Натхнення
    • Ми мотивуємо одне одного
    • Звіт про змагання
  • Шафа для одягу
    • Softybag
    • Фрей Сейн, що працює
  • Плани тренувань
  • Магазин
  • Блог
    • Все про біг для жінок
    • Я просто біжу
    • Одержувач
    • Біг Барат
    • На барвистих дорогах гір
    • Уроки бігу
    • Ультравало

Текст: Oravoly Oravecz 31.05.2016 | Оновлено: 10.07.2019 | |

шлунок

Раніше я регулярно забував про належне зволоження. Потім я зрозумів, що не п’ю після достатньої кількості тренувань, але варто щодня звертати увагу на вживання приблизно 3 літрів рідини, яка не є сечогінним засобом (отже, це не кава, чай). 3 літри - це лише орієнтир, можливо, вам знадобиться більше або трохи менше: рекомендації щодо здоров’я містять мінімум 2-2,5 літра рідини на день. Вода - теж хороший вибір, але якщо зробити її цікавішою, рідина буде краще ковзати - принаймні в моєму випадку. Я завжди любив смак імбиру, тому досліджував і випробовував деякі рецепти імбирних напоїв, які я можу вживати як взимку, так і влітку. Крім того, імбир та інші інгредієнти захищають від інфекцій і містять травні інгредієнти.

Інгредієнти

свіжий імбир

палички кориці (2 мізинці)

гвоздика (ціла, 15 штук)

кардамон (зелений, 10 штук)

чорний перець (цілий, 10-15 зерен)

лимон, мед

Підготовка

Я очищаю його, а потім натираю імбир. На літр чаю приблизно я використовую імбир великого пальця.

Я додаю спеції, а потім доводжу все це до кипіння літром води.

Кип'ятити на повільному вогні 15-20 хвилин, а потім процідити.

Якщо потрібно, смакую його лимоном та медом - використовую лише лимон.

Купуйте свіжий імбир, так його буде легше очистити.

Порада

Випробуйте, як сильно ви любите і переносите гострий смак імбиру. Його можна зробити тоншим з меншою кількістю спецій. Замість приготування їжі може бути досить залити імбир і спеції гарячою водою, а потім залишити постояти і процідити протягом 15 хвилин, і в цьому випадку він буде не надто гарячим. Влітку його можна їсти теплим або охолодженим.