Індекс маси тіла - фраза, з якою ми стикаємось в Інтернеті або навіть у повсякденному житті, у двох словах ІМТ. Багато людей не знають, що таке ІМТ, про що вони говорять і чи настільки він важливий, як здається на перший погляд.

маси

Індекс маси тіла (як ви читаєте в заголовку) у перекладі означає Індекс маси тіла. В даний час це одна з найбільш широко використовуваних методик визначення ступінь ожиріння (про що ви докладніше прочитаєте у наступній статті). Простіше кажучи, отримане значення, яке ви обчислюєте за допомогою калькулятора ІМТ, повинно повідомити вас, чи є ви страждають ожирінням, недоїдають або фізично добре.

Як обчислити ІМТ?

Індекс маси тіла розраховується за простою формулою:

Отже, якщо ми знайдемо калькулятор в Інтернеті, ми вводимо свою вагу в кілограмах і ріст свого тіла до секунд. Наприклад, це буде:

83/1,8 × 1,8 = 25

Отже, згідно з табличними значеннями, мій ІМТ у порядку. Значення таблиці такі:

  • ІМТ менше 19 - недостатня вага

Нестача ваги може бути (у більшості випадків) такою ж небезпечною, як і велике ожиріння. Тому, якщо ваш ІМТ дуже низький, вам слід негайно проконсультуватися з лікарем.

  • ІМТ в діапазоні 20-25 - стандартний

Якщо ваше остаточне значення знаходиться в межах 20-25, все повинно бути добре, і вам не потрібна консультація з фахівцем щодо можливої ​​дієти або збільшення ваги.

  • ІМТ більше 25 - надмірна вага

Якщо вам трохи більше 25 років, цілком можливо, що у вас надмірна вага (або ви страждаєте від надмірної ваги). У цьому випадку не потрібна професійна консультація, рекомендується починати жити активніше, займатися спортом і, звичайно, харчуватися здоровіше.

  • ІМТ більше 30 - ожиріння

Якщо ваше остаточне значення перевищує тридцять, ймовірно, ви страждаєте ожирінням, і в цьому випадку рекомендується відвідати лікаря та проконсультуватися з ним щодо подальшого лікування.

Обережно - калькулятори в Інтернеті не точні!

На різних інтернет-порталах ми знаходимо багато калькуляторів індексу цінності тіла, але після обчислення потрібно бути обережним із радістю чи сумом, оскільки вони не є точними. Це просто образний вказівник, який не враховує різних аспектів, таких як відсоток жиру в організмі тощо. На практиці це означає, що культурист, який має розмір 1,75 метра, але важить 85 кілограмів, мав би ІМТ вище 25 і, згідно з цим калькулятором, страждав ожирінням - що є нісенітницею, оскільки він має лише низький відсоток жиру в організмі.

Крім того, розрахунок не є точним для людей, які нещодавно сильно схудли, а потім знову набрали вагу, оскільки, швидше за все, м’язова маса впала під час швидкого схуднення, і, таким чином, індекс ІМТ може показати нам сприятливе значення, хоча у нас в організмі 30% жиру, оскільки ми добре знаємо, що жир важить менше м’язів в тому ж обсязі.

Цифри говорять не за вас

Цифри - це не ваша особистість. Не покладайтесь на них. Якщо він покаже вам непривабливу цифру, це не означає, що ви будете страждати від екстремальних фізичних вправ і радикальних дієт. Головне - бути задоволеним собою. Якщо ваш ІМТ досягає категорії «зайвої ваги» на десяту частину числа, нічого не відбувається. Якщо зайвий фунт не викликає у вас проблем зі здоров’ям, немає причин для смутку чи депресії. Навчіться любити себе. Однак все в міру. Якщо ви знаєте, що ваше тіло чимось страждає, наприклад, зайвими кілограмами, зверніть на це увагу і щось змініть.

То як я можу дізнатися, чи страждаю ожирінням/недоїданням?

Існує кілька методів виявлення цих захворювань. Звичайно, в крайніх випадках досить поглянути в дзеркало і очевидно, що з нашим тілом щось не так. В інших випадках, наприклад, є вимірювання окружності пояса. Чому? Оскільки вас просто не обдурить лічильник, якщо він показує вам значення вище 90, очевидно, що щось не так. Якщо воно знову показує дуже низькі значення, вам слід також відвідати найближчого фахівця.

Другим і, мабуть, найточнішим методом є побачити лікаря. Він враховуватиме не тільки ваш зріст і вагу, а й інші фактори, такі як будова тіла, відсоток жиру, генетичні дані - наприклад, у жінок вузька талія та широкі сідниці та стегна тощо.

Не вішайте голови, з цим завжди можна щось зробити!

Якщо ваш лікар також підтвердив, що ви страждаєте ожирінням/недоїданням, вам не потрібно вішати голову, оскільки ви завжди можете це виправити. Звичайно, перш за все, прислухайтеся до поради лікаря, але коротше, ви це виправите чесне здорове харчування, чесні важкі тренування та здоровий сон. Це три простих кроки. Коли ви звикнете до них, вони стають рутиною, без якої ви не зможете уявити собі звичайний день.

Розрахувавши індекс ІМТ, ми з’ясуємо, як спрацьовують пропорції нашого тіла, а отже, ожиріння, недоїдання чи добре. Ми обчислюємо це як співвідношення ваги та зросту до іншого. Однак це значення є дуже, дуже і дуже дуже образним, оскільки воно не враховує різні фактори, такі як частка м’язів до жиру, структура тіла тощо.

Індекс ІМТ не поширюється на дітей віком до 18 років, оскільки вони все ще розвиваються, і ще рано говорити про недоїдання або ожиріння (хоча і не у всіх випадках). Звичайно, найточніший діагноз визначить ваш лікар, тому, якщо ви не впевнені, ми чітко рекомендуємо відвідати спеціаліста, який все вам пояснить.