Портал про фізичні вправи та здоровий спосіб життя

  • Вступ
    • Події
    • Інструктори
    • Пристрої
    • Обмін
    • Змагання
    • Здоров’я дітей
  • Аеробіка
    • Події
    • Інструктори
    • Пристрої
    • Обмін
    • Здоров’я дітей
  • Бе
    • Події
    • Інструктори
    • Обмін
    • План тренувань
    • Здоров’я дітей
  • Фітнес
    • Події
    • Інструктори
    • Пристрої
    • Обмін
    • Здоров’я дітей
  • Тіло та розум
    • Події
    • Інструктори
    • Пристрої
    • Обмін
    • Здоров’я дітей
  • Здоров'я
    • Події
    • Обмін
    • Здоров’я дітей
  • Рецепти
    • Супи
    • Закуски
    • Основні страви
    • Салати
    • Пустелі
    • Напої
    • Інші
    • Здоров’я дітей
  • Інтернет-магазин

ІМТ - що означає і на що можна довіряти?

Сьогодні лише невеликий відсоток людей задоволений своїми пропорціями. Їх набагато більше, і це переважно жінки, які не задоволені своєю вагою та фігурою і хочуть її змінити. Втрата ваги найчастіше. Звичайно, є й ті, хто хоче набрати вагу, але їх значно менше. Обидві групи, безумовно, досягнуть поняття ІМТ.

йому

Що таке ІМТ?

Індекс маси тіла - індекс маси тіла. Це метод, який визначає межі допустимої маси тіла дорослої людини з точки зору здоров’я стосовно ризику для здоров’я. Стандарт ІМТ становить від 18,5 до 24,9.

Формула ІМТ використовується для розрахунку ІМТ

м - вага в кілограмах
h - висота в метрах

Що можна знайти за результатами ІМТ

ІМТ нижче 17,5 є важливою характеристикою та одним із проявів нервової анорексії.

ІМТ нижче 18,5 - недостатня вага

Ваша вага дуже низький і може становити загрозу здоров’ю. Тому вам слід прагнути до його збільшення та досягнення прийнятних значень ІМТ. Харчуйтеся добре і починайте з регулярних силових тренувань.

ІМТ 18,5 - 24,9– нормальна вага

Ваша вага в межах норми. Немає ризику проблем зі здоров’ям через вагу тіла, а тому зменшення ваги з точки зору здоров’я не є необхідним.

ІМТ 25 - 29,9 - надмірна вага

Ви важите більше, ніж оптимальний, і ризик ускладнень для здоров’я дещо збільшується. Рівень ризику для здоров'я залежить від того, як довго він залишається зайвою вагою і зростає з віком. Тому намагайтеся схуднути якомога швидше. Зменшіть кількість вживаної їжі та контролюйте її склад. Займатися не менше години на день. Можливо, підбадьорює той факт, що втрата ваги триває не надто довго, і повернення до нормальної ваги, як правило, без проблем.

ІМТ старше 30 - ожиріння

З ІМТ вище 30 ви потрапили до числа людей, що страждають ожирінням. Надмір жиру змінює пропорції вашого тіла, знижує фізичну підготовленість, негативно впливає на здоров’я і суттєво впливає на вашу поведінку та виживання. Задишка, надмірне потовиділення та втома - типові прояви тіла ожиріння.

Обом людям загрожує кілька проблем зі здоров'ям:

  • серцево-судинні захворювання,
  • діабет,
  • високий рівень холестерину,
  • біль у шийці та хребті,
  • зниження імунітету,
  • рак,
  • жовчнокам’яна хвороба.

Пов’язані такі психосоціальні ускладнення, як низька самооцінка, схильність до депресії та тривоги, проблеми у стосунках, обмеження можливості професійного працевлаштування, соціальна ізоляція. Симптоми перших проблем зі здоров'ям зазвичай розвиваються не пізніше п'яти років після початку ожиріння.

Ожиріння значно знижує якість життя та загрожує здоров’ю. Тому якнайшвидше зверніться за професійною допомогою і схудніть. Безумовно, завершіть програму зниження під професійним керівництвом.

Плюси і мінуси методу ІМТ

Плюси

Метод ІМТ є міжнародно визнаним критерієм для оцінки ступеня або ступеня маси тіла стосовно ризику для здоров'я. Метод простий і швидкий, коли його можна повторити, цього достатньо для загальної практики і він підходить.

Мінуси

Метод ІМТ не оцінює частку жиру, жиру та інших тканин тіла в загальній масі тіла. Він не оцінює розподіл жиру в організмі, якість тканин тіла і не враховує зображення тіла.

Похиблений результат на шкоду ІМТ може бути, наприклад, у спортсменів, у яких збільшена кількість м’язової тканини, і, звичайно, у вагітних.

Хоча кожен бодібілдер вийшов би людиною із зайвою вагою, цей метод є відносно точним, і для пересічної людини це швидкий засіб визначення ваги тіла.

Автор статті

Інж. Міхал Лендель, фітнес-тренер І. ​​класу

Раніше я активно займався кількома видами спорту: гандболом, баскетболом, волейболом. Останні п’ять років я зосереджувався в основному на бодібілдингу. Мене також цікавить здорове харчування, спеціальне меню, харчові добавки, а також я працюю тренером з фітнесу. Ваш успіх - це також мій успіх.