вага

  • споживчі практики
  • Індекс маси тіла
  • співвідношення талія-стегна
  • окружність талії
  • вага тіла
  • Дієта

Ви регулярно зважуєтесь чи просто здогадуєтесь на основі розміру джинсів, як рухається ваша вага? Якщо ви хочете приділити більше уваги своїм кілограмам завдяки своєму харчуванню чи здоров’ю, бажано ретельно знати різні методи вимірювання.

Багато людей думають, що навряд чи існує різниця між ІМТ, тобто, наприклад, індексом маси тіла та співвідношенням попереку та стегна, а насправді вага тіла говорить те саме, лише в інших цифрах про ваше тіло. Однак це неправда. Пора уточнити поняття, щоб вони максимально допомогли вам схуднути!

Вага тіла

У багатьох власна вага викликає багато стресів. Однак врахування є відносно поганим вибором для тих, хто харчується, оскільки затримка води та коливання м’язової маси можуть спричинити серйозні коливання у кілограмах, що точно не відображається на цій цифрі. На додаток до дієти, стрес, споживання води, стадії менструального циклу і навіть час доби відіграють певну роль у розвитку вашої ваги, тому щоденні фізичні вправи, як правило, неприємні, а не підсилюють ваші цілі.

Якщо ви дійсно хочете відстежувати зміни на вагах, вимірюйте себе щотижня або щомісяця, бажано в той самий час доби, бажано вранці, після завершення дрібних і великих справ. Не порівнюйте результати з останнім часом, а з числом, яке ви отримали, коли були на одній стадії менструального циклу.!

ІМТ - це стандартна формула, заснована на здоровому відношенні зросту до ваги. Метод дозволяє визначити ступінь ожиріння, здорову вагу або навіть ризик для здоров’я. Однак завжди переконайтесь, що ви дивитесь на цифри, які відповідають вашому віку. Система не підходить для вимірювання, якщо м’язова маса надзвичайно висока, наприклад, у випадку з культуристами, оскільки не можна сказати, що вони мають надлишкову вагу, навіть якщо їх індекс маси тіла це показує. Здоровий ІМТ зазвичай становить число від 19 до 25.

Це означає недоїдання. Обов’язково зверніться до лікаря, щоб з’ясувати причини!

Ваша вага ідеальна, постарайтеся зберегти поточну форму.

Збільшується або піддається інфаркту та іншим захворюванням. Вам потрібно схуднути!

Ви потрапляєте в уразливу категорію, і вам слід якомога швидше розпочати дієту!

Твоєму здоров’ю загрожує безпосередня небезпека. Вам слід негайно розпочати дієту під контролем лікаря!

Ваш ІМТ слід враховувати насамперед на початку дієти, оскільки ви легко можете визначити, скільки ви повинні втратити для свого здоров’я. Крім того, розрахунок слід проводити як перевірку після схуднення.

Обхват талії

Регулярне вимірювання окружності талії дає набагато більш достовірну картину результатів зниження ваги. Особливо, якщо ви також підтримуєте це тренуванням. Це тому, що ви бачите, наскільки стрункішою ви стали. Перебуваючи на вазі, м’язи можуть виявлятись додатковим кілограмом, тут ви помітите, що ви набагато схудли. Однак тут варто зазначити, що затримка води може становити додатковий сантиметр на животі.