ПЕРЕВАГА ТА ОЖІРЛЕННЯ стають найризикованішими факторами здоров’я людини. Надмірна вага скорочує ваше життя і викликає низку захворювань, які роблять ваше життя нещасним. Ризик зайвої ваги підкреслюється тим фактом, що надмірна вага є причиною більше половини смертей. Лущення органів, затвердіння артерій, діабет, високий кров'яний тиск - лише найбільш приголомшливі наслідки ожиріння. Надмірна вага викликається взаємодією генетичних та зовнішніх факторів. Звичайно, є певні періоди, дуже важливі для розвитку надмірної ваги - у жінок, особливо період вагітності та період після неї, потім перехідний період, у дівчат період підліткового віку. Важливою причиною надмірної ваги є періодичні стресові ситуації та періоди, коли фізична активність зменшується - початок роботи, створення сім’ї, сімейних або робочих проблем, припинення спортивних занять

якщо

З якими ускладненнями зі здоров’ям ви стикаєтесь, коли у вас надмірна вага.

Підвищена концентрація холестерину та жирів в організмі.

Холестерин - це жирова речовина, яка є природною частиною клітин людського тіла. Холестерин потрапляє в організм переважно з тваринних джерел, але він також утворюється безпосередньо в організмі. Ми вважаємо холестерин ЛПНЩ ("поганий холестерин") шкідливим, оскільки його висока концентрація збільшує ризик серцево-судинних захворювань. Навпаки, холестерин ЛПВЩ ("хороший холестерин") корисний для нас, оскільки якщо його достатньо в організмі, він врівноважує шкідливу дію інших жирів, і вищезазначений ризик знижується. Підвищений рівень холестерину є важливим фактором ризику атеросклерозу (зміцнення артерій) та ішемічної хвороби серця. Профілактика полягає головним чином у здоровому способі життя. Важливо харчуватися з низьким вмістом жиру та холестерину. Пропустити вершкове масло, вершки, бекон, холодне м’ясо. Віддавайте перевагу нежирному м’ясу та нежирним продуктам. Обмежте продукти, багаті холестерином: жовток, субпродукти, жирне м’ясо. Збільште споживання клітковини, споживання риби, особливо морської.

Цукровий діабет (діабет)

Цукровий діабет - це захворювання, при якому організм не в змозі доставити достатньо інсуліну. Без інсуліну клітини організму не можуть отримувати енергію з їжею. Це призводить до підвищення рівня цукру в крові (гіперглікемія) та інших серйозних наслідків. Зміна способу життя, включаючи втрату ваги завдяки правильному харчуванню та збільшенню фізичних навантажень, суттєво сприяє профілактиці діабету.

Високий кров'яний тиск (гіпертонія)

Ожиріння, стрес, відсутність фізичної активності, вживання алкоголю, надмірне споживання солі сприяють розвитку високого кров’яного тиску. Артеріальний тиск підвищується фізіологічно із збільшенням віку. Високий кров'яний тиск є основною передумовою розвитку серцево-судинних захворювань. Артеріальний тиск вимірюється у двох значеннях, систолічному тиску (вище значення) та діастолічному тиску (нижнє значення). Підвищення діастолічного артеріального тиску вважається більш серйозним. Загалом, високий кров'яний тиск визначається значеннями 160/95 мм рт. Ст. І вище (тобто систолічний тиск 160 мм рт. Ст.; Діастолічний тиск 95 мм рт. Ст.).

Рекомендується підтримувати розумну масу тіла для лікування та профілактики гіпертонії шляхом відповідного способу життя. Важливо правильно харчуватися при зменшенні споживання насичених жирів і достатньої кількості клітковини, при зменшенні соління і лише помірному споживанні алкоголю. Достатній рух є важливим фактором.

Артроз великих суглобів

Показано, що всі великі суглоби в організмі страждають від надмірної ваги. Біль у попереку також часто зустрічається. Таким чином, ожиріння обмежує рухливість людини.

Інші захворювання та розлади

Хвороби жовчного міхура, психічні розлади та депресія, гінекологічні розлади, розлади фертильності, ускладнення вагітності, геморой, задишка, камені в жовчному міхурі, запор, проблеми з травленням та печія, зниження імунітету, біль у суглобах та попереку.

До основних способів усунення зайвої ваги належать:

  • Зміна психічного ставлення до власного тіла. Люди з надмірною вагою повинні усвідомити, що вони хворі. Найпоширенішою причиною того, чому люди не можуть схуднути, є негативне ставлення до власної хвороби - ожиріння.
  • Адекватні фізичні навантаження. Переваги фізичних вправ включають: збільшення «спалювання» жирів і, таким чином, збалансування калорійного балансу між доходами та витратами; під час руху жирова тканина втрачається, тоді як м’язова тканина формується і формується; відбувається об’єктивне прискорення метаболізму.
  • Зміни в способі харчування. При зміні дієти слід дотримуватися трьох правил: їсти менше жиру; зменшити кількість споживаних калорій щодня; їжте три поживні - поживні страви на день + низькокалорійна нежирна десятина. Пропуск їжі уповільнює втрату ваги.
  • Дієти.

Причини переїдання

  • неконтрольований стрес
  • нудно
  • депресія
  • некеровані смаки
  • наркоманія ба ялиця
  • солодощі, шоколад, цукор, кофеїн можуть стати речовинами, що викликають звикання.

Як схуднути здоровим.

Дієти зі швидким схудненням вони ведуть переважно k втрата води та м’язової маси та невелика втрата жирової тканини. Такі дієти віддають перевагу кількості (кількості втрачених кілограмів) перед якістю схуднення. Крім того, медичні дослідження показали, що швидка втрата ваги нездорова і супроводжується високим ризиком повторного набору ваги. Сьогодні існує багато способів здорово схуднути.

Загалом втратою ваги вважається втрата ваги, яка відповідає наступним умовам:
1. початкова втрата ваги не повинна бути більшою за 10% від вашої поточної ваги,
2. середня втрата ваги повинна становити 1 кг в тиждень
3. Ви повинні підтримувати втрату ваги на 10% не менше 3 місяців, щоб ваше тіло звикло до нової ваги і регулювало свій обмін речовин відповідно до неї (спосіб використання енергії з їжі)

Якщо ви хочете схуднути, натисніть і заповніть наступну форму