Втрата ваги - це не разовий процес, це зміна способу життя та харчових звичок. Перш за все, потрібно усвідомити, що схуднути можна лише поступово скидаючи зайві запаси жиру, бажано один кілограм на тиждень. Ніколи не намагайтеся схуднути голодом. Що насправді означає голодування для організму та дієти? Скільки годин ми повинні тривати без їжі, щоб вона не зашкодила нам?
Ви повинні їсти, але також очищати свій організм
Після святкового періоду а неконтрольований прийом калорійних бомб у багатьох з нас є періодом стресу від округлих кривих нашого тіла. Знову ж таки, ми не звернули уваги на лінію. Наше тіло було сповнене консервантів, пестициди та інші, часто не найкращі речовини для здоров’я.
Зрештою, це може призвести до ослаблення імунітету і подальшої реакції організму у вигляді алергії, запалення, захворювань. Однак токсини, тобто токсичні речовини, які не є корисними для здоров’я людини, потрапляють в організм не лише через їжу. Ми також вдихаємо і отримуємо їх через шкіру. Тому, навіть якщо ви дотримуєтесь правильних харчових звичок, якщо ви живете у великому місті, не слід забувати очищати організм двічі на рік. А також коли ви відчуваєте, що ваше тіло переповнене, вам стає важко або у вас є проблеми з травленням.
Одним з якісних методів очищення є голодування. Очищення організму, виведення шкідливих речовин та загальне очищення. Люди не єдині істоти, які використовують піст для зцілення, він також виявився чудовим у царстві тварин, і хвора тварина вдається до голодування якось автоматично, вона сама відчуває, що освітлення травного тракту матиме для нього позитивні наслідки для здоров’я.
Голодування та холодильник
Не голодуйте своє тіло цілими днями, ви все одно з'їсте весь холодильник найпізніше на третій день. Знайте, що якщо ви не дасте своєму тілу тієї кількості їжі, яка йому потрібна для нормального функціонування, ви ніколи не зможете успішно позбутися жирових прокладок. Багато людей вважають, що якщо вони хочуть постити, вони не повинні нічого їсти. Пост не означає голодування. Якщо ви постите, ви просто пропускаєте певні продукти. Слід вилучити з раціону все червоне м’ясо, молоко, яйця та інші алергенні продукти цього виду, солодощі, цукор-рафінад, смажену, жирну та швидку їжу.
Для схуднення забудьте про щоденне зважування
Ви з тих людей, які важать кілька разів на день, перебуваючи на дієті? Ми знаємо, що ви просто хочете побачити результати своєї втрати ваги за останні кілька годин. Однак, незважаючи на величезні зусилля для схуднення, може статися так, що рука на вазі показує більшу кількість, ніж при зважуванні на сніданок. Не дивуйся. Щоденне зважування може парадоксально призвести до збільшення ваги.
Вага коливається протягом дня
Звичайно, лише зважування не призведе до набору ваги. Однак часто трапляється так, що постійне зважування є проявом стресу від власної ваги, і це часто може призвести до екстремальних дієт і подальшого ефекту йо-йо. Крім того, при частому зважуванні ви фіксуєте оманливе вказівку на свою вагу, оскільки вага людини природним чином коливається протягом дня. Інший - одразу після їжі, інший - після певної спортивної діяльності.
Вага під час дієти часто застоюється
Хоча вага тіла є одним із показників нашого здоров'я, не потрібно перебільшувати його моніторинг. Дослідження підтвердили, що люди, які не мають ваги вдома, як правило, не мають проблем зі своєю вагою. Хоча вони можуть самі визнати, що набрали трохи цих кілограмів, вони не ускладнюють їх. Вони можуть покластися на своє тіло для боротьби із зайвими кілограмами в найближчі дні. Ризик щоденного зважування полягає в тому, що кожна дієта приносить із собою етап, коли вага застоюється. Для деяких типів персонажів це може зайняти відносно багато часу, що може викликати у вас сильний стрес і занепокоєння.
Правильно вибирайте вагу
Для точності зважування обов’язково візьміть цифрову вагу, але не таку, що важить десяті частки кілограма. Це тому, що такі невеликі десяткові різниці у вазі впливатимуть, наприклад, на те, що ви випиваєте склянку води. Ви отримаєте стрес без потреби, оскільки виявите, що у вас на 15 декаграм більше, ніж вранці. Також недоречно жінкам зважуватися під час менструації. Тоді ваша вага може важити на два-три кілограми вище завдяки накопиченій воді у вашому тілі.
Тож як зважити
Обов’язково не зважуйся кожен день. Оптимально, якщо ви зважуєте раз на тиждень і завжди при однакових умовах. Вранці натщесерце і без одягу. Тільки тоді ви отримаєте реальну інформацію про свою вагу, яку ви також можете порівняти між собою. Також краще довіряти власному одягу, аніж вазі, адже окрім ваги, окружність вашого пояса також є важливою інформацією. Коли воно зменшується, жири зменшуються, у вашому організмі відбуваються позитивні зміни, але вага може не зменшуватися. Тому не забувайте, що щоденне зважування завдає вам фізичної та психічної шкоди, що зовсім не приносить вам користі. Візьміть на відстані від ваги і зберігайте розумову прохолоду. Тому що лише це забезпечить вам схуднення без стресів та здоровим способом.
Як не набирати вагу і підтримувати знижену вагу.
Якщо ви хочете схуднути, заповніть це ФОРМА ВАГИ (клацніть) або зробіть одне АНАЛІЗ ВАШОГО ХАРАКТЕРУ (клацніть)