Радник з питань харчування Корнел Кувік, DiS. Здорове харчування.

ІМТ із калькулятором втрати ваги

Їжа повинна приносити організм енергія, що необхідно для виробництва тепла, життєвих процесів та нормального функціонування організму, і будівельні матеріали нові або заміна зношених тканин.

Потреба поживні речовини, тобто неорганічні та органічні речовини в їжі індивідуальні для людини. Людська їжа повинна бути універсальний¸ різноманітна, оскільки жодна їжа сама по собі не містить усіх необхідних поживних речовин у правильному складі.

Основною передумовою здорового розвитку людини та головною умовою профілактики та лікування цивілізаційних захворювань є правильне харчування.

Збалансоване харчування містить:

10 - 15% білка

55 - 60% вуглеводів

Принципи здорового харчування: - так званий принципи 3, 5, 7

Принцип 3: - 3 = 3 ключові слова:

1. Різновид - ми переконуємось, що дієта містить різні макроелементи (жири, цукри, білки) та мікроелементи (вітаміни, мінерали, мікроелементи).

2. Помірність - у кількості споживаної їжі

3. Баланс - з дотриманням співвідношення поживних речовин (жирів, цукрів та білків)

Принцип 5 - 5 = 5 харчових груп харчової піраміди

Модель збалансованого харчування представляє харчова піраміда (Рис. 1) - ті продукти, які ми повинні споживати найбільше, знаходяться в нижній частині, до верху - це зберігаються продукти, які ми повинні споживати найменше.

харчування

Фіг. 1: Харчова піраміда, включаючи питний режим

Принцип 7: 7 = 7 правил харчування:

1. Вживайте різноманітне харчування.

2. Підтримуйте вагу тіла

3. Виберіть дієту з низьким вмістом насичених жирів та холестерину.

4. Виберіть дієту, багату на овочі.

5. Помірність споживання цукру.

6. Приймайте натрій і сіль по черзі

7. Дотримуйтесь питного режиму (підходять несолодкі напої - трав'яні чаї, чиста вода, ...)

Називається надлишок жирової тканини в організмі, спричинений тривалим споживанням енергії, більшим ніж її витрата ожиріння, що сьогодні являє собою серйозне захворювання. Він використовується для його діагностики та визначення ступеня Індекс ІМТ, який ми обчислюємо відповідно до співвідношення:

ІМТ = m (у кг)/v 2 (у м)

(м weight вага тіла; висота тіла)

Ми говоримо про нормальну вагу, якщо ІМТ = 20 - 24,9, про ожиріння від ІМТ = 30, із ступенем I ⟹ ІМТ = 30 - 35; II. ступінь ⟹ ІМТ = 35 - 40; та III. ступінь (або хворобливе ожиріння) ⟹ ІМТ = 40 і більше.

Більш небезпечним для здоров'я є ожиріння, коли накопичується жир навколо пояса (навколо внутрішніх органів) - т. зв «яблучний» тип; це частіше зустрічається у чоловіків. У жінок частіше зустрічається тип «груша», коли жир накопичується на стегнах. Про те, скільки жиру розміщено навколо внутрішніх органів, називається. Індекс WHR - обчислюється як коефіцієнт окружності ремінь a стегна. Нормальне значення цього індексу для жінок становить 0,83, а для чоловіків 0,96.

Як продукти харчування, т. Зв продуктовий магазин генетично модифіковані - ГМО - це харчові продукти (організми), у яких гени були змінені шляхом перенесення чужорідного гена в його ДНК - в результаті чого виробляються змінені білки, які є частиною генетично модифікованих культур. Метою модифікації генів є передача вибраних генів між видами, щоб отриманий продукт мав кращі властивості, ніж попередній.

Офіс:

Адреса
Корнел Кувік, ДіС.
Франциска 1
97901 Римавська Собота

Години роботи:
Понеділок - п’ятниця: з 9:00 до 16:00
Субота та неділя: з 11:00 до 15:00