управляти

Кожне свято та зустріч сім’ї є в основному стресовим і пов’язане з переїданням, вважають психологи. Рішення? Рекомендується збільшене споживання магнію та споживання яблук.

Багато досліджень показали, що людський організм споживає набагато більше магнію в стресовому стані, ніж зазвичай. Тому в напружених ситуаціях рекомендується забезпечити організм цим елементом - це допоможе сприяти загальній рівновазі та самопочуттю. Достатнє споживання магнію може також запобігти головний біль і високий кров'яний тиск, посилити моторику кишечника, тим самим запобігти запорам і сприяти метаболізму жиру та цукру. До продуктів, багатих магнієм, належать напр. соя, крупи, картопля або бобові. Інша альтернатива - таблетки магнію.

Святковий, тобто надмірне вживання жирів, цукрів та солі рекомендується для «нейтралізації» продуктів з допомогою т. Зв. захисний ефект, який одночасно викликає відчуття ситості, напр. брокколі та часник. Обидва ці продукти можна модифікувати різними способами і додавати як гарнір до різноманітних страв, навіть до солодощів. На думку експертів, яблуко також має захисний ефект, який потрібно вживати щонайменше за півтори години після останнього прийому їжі та за півтори години до наступного прийому їжі. Навіть одне яблуко меншого розміру постачає організм важливими речовинами і допомагає зв’язувати зайві жири. Крім того, яблуко містить саліцилову кислоту, яка бере участь у профілактиці серцевих нападів, що може мати значну користь для здоров’я під час святкового достатку та накопичення членів сім’ї.

Експерти також попереджають: Не намагайтеся компенсувати споживання святкових смаколиків під час свят невідповідними спортивними виступами. Більш тривала прогулянка точно нікому не зашкодить, але невідповідні спортивні заходи також можуть мати небезпечні для життя наслідки для нетренованого організму. Активні рухи слід починати з малих доз, при цьому необхідно поважати загальний стан організму.

Мета щоденника "Правда" та його інтернет-версії - щодня повідомляти вам актуальні новини. Щоб ми могли працювати для вас постійно і навіть краще, нам також потрібна ваша підтримка. Дякуємо за будь-який фінансовий внесок.