Повільно всі кашляють, чхають навколо нас. Як ми можемо мобілізувати нашу оборонну систему? У нашій статті ви можете дізнатись, наскільки активно працює ваша імунна система, чи є ви більш сприйнятливими до хвороб і як ми можемо зробити ослаблений захист вашого організму більш стійким.

СПАЙМО ТА ВІДПОЧИЙТЕ БІЛЬШЕ!

імунна

Часті стреси, стрімкий спосіб життя та недосипання стільки навантажують організм, що криза

Тіло не знаходить спокою для відновлення. Фізичні вправи - один із найефективніших способів подолання стресу. Це навіть не може означати напруження. Це пов’язано з тим, що занадто великі навантаження послаблюють імунітет.

Помірний спорт, навпаки, не тільки знімає напругу, але й одночасно стимулює систему захисту. Підвищення захисних сил організму можна виявити вже через 20-30 хвилин фізичних вправ. Практична порада: бігайте, їздіть на велосипеді або плавайте 30-45 хвилин 2-3 рази на тиждень.

Що особливо важливо для збереження нашого здоров’я: правильне харчування. Організму потрібна ціла маса природних матеріалів, щоб захиститися від зловмисників. Різноманітна дієта забезпечує повноцінне забезпечення організму вітамінами, мінералами та білками, а це означає споживання максимально натуральних продуктів (фрукти, овочі, цільні зерна, знежирені молочні продукти). Водночас він містить достатню кількість клітковини, щоб забезпечити здорову флору кишечника. Однак пам’ятайте, що вживання великої кількості рідини є невід’ємною частиною здорового харчування!

Наша найбільша імунна система - це кишковий тракт. Регулярне вживання молочнокислих бактерій (йогурт, квашена капуста, квашена капуста, інші квашені овочі, ферментовані молочною кислотою, ферментований соєвий крем, тобто місо) може забезпечити її здоров’я найбільш відповідним чином.

6 ТИЖНІВ НАВЧАННЯ ІМУНІТЕТІВ

Найпростіший спосіб - застосувати ці поради на практиці дуже маленькими кроками. Ось чому ми рекомендуємо добре перевірений 6-тижневий графік імунотерапії. Початкові кроки настільки прості, що ви навряд чи відчуваєте, що берете участь у “програмі”. Здійснюйте щотижня по тиждень по 2-2 маленьких кроки. Через 6 тижнів ви можете сказати собі, що дійсно багато чого досягли.

Додаткова порада: якщо ви досі були зовсім нездоровими, ви можете зайняти 2 тижні для кожного кроку вперед.

1 тиждень: щодня випивайте склянку свіжовичавленого апельсинового соку). Крім того, сміятися на душі хоча б раз на день!

Тиждень 2: Крім того, випивайте щодня склянку овочевого соку (100% органічний сік або свіжовичавлений). Приділяйте собі 20 хвилин всього три рази на тиждень.

3 тиждень: Крім того, випивайте щодня склянку йогурту з живого борошна (йогурт плюс, кавказький кефір, культура ацидофного біфіду). Гуляйте (їдьте на велосипеді або плавайте) швидко протягом 30 хвилин двічі на тиждень.

4 тиждень: Крім того, щодня їжте шматочок свіжих фруктів (яблука, апельсини, банани, ківі за бажанням). Вранці закінчіть душ холодною водою.

Тиждень 5: Крім того, з’їдайте близько жмені овочів на день (наприклад, моркву, огірки, кольрабі, якщо нічого іншого, заморожений теж корисний). Зустрівайте хорошу дівчину (або хлопця) раз на тиждень.

6 тиждень: Крім того, щодня їжте порцію свіжого салату. Займатися 3 рази на тиждень по 30-45 хвилин (наприклад, ходьба, біг, їзда на велосипеді).

Це спрацювало! Тепер може настати похмура осінь, зиманка зима!


Натуропатичні методи в цій статті не засновані на результатах доказової медицини і не обов'язково збігаються з поглядами редакції InforMed.


Більше інформації на сайті Biovital-Melissa.