Тиждень між Різдвом та Новим роком є складним для багатьох. Залишки їжі, здається, скрізь, як і різдвяні частування, такі як цукерки, печиво та різноманітні попкорн та банки з солоними горіхами. Якщо ви нещодавно почали приймати Фентермін 37,5 і не хочете занадто відходити від свого раціону на цьому тижні канікул, майте на увазі ці поради.
Насолоджуйтесь на початку дня
Якщо ви не можете протистояти солодкому або жирному частуванню, спробуйте з’їсти його на початку дня. Це дає вам час спалити його, особливо якщо ви займаєтеся спортом або займаєтесь іншою діяльністю, що займається спалюванням калорій. Закуски пізно ввечері полегшують набір ваги у відпустці, тому що ви їсте багато калорій безпосередньо перед сном.
Перебування у вправі
Заняття спортом є ключовими для регулювання ваги та загального стану здоров’я, незалежно від пори року, але особливо під час свят, коли багатих калоріями продуктів. Продовжуйте свої вправи протягом тижня між Різдвом та Новим роком, щоб вам не здавалося, що кілограми навантажуються. Він також підтримуватиме ваш енергетичний рівень, щоб допомогти вам насолоджуватися різноманітними подіями з родиною та друзями у вихідні дні.
Продовжуйте пити воду
Обмежте залишки залишкових обмежень на користь води. Гідратація необхідна для запобігання голоду, оскільки багато людей плутають спрагу з бажанням їсти. Вода також допомагає відчувати ситість і виводити жирові клітини за допомогою сечі.
Не забувайте про білки
Отримайте рекомендоване споживання білка протягом цього канікулярного тижня, щоб уникнути неправильного вибору їжі. Білки перетравлюються довше, щоб ви почувались ситими та незацікавленими в тій залишковій тарілці печива чи лазаньї.
- П’ять порад щодо здорового харчування в новорічних новинах здоров’я
- П'ять порад щодо здорового харчування в новому році - Fundación Chile Salud
- 12 харчових порад, які слід придбати у новому році; Моя дієта кульгає
- 4 прості поради, як зробити свій раціон здоровішим
- 5 порад ВООЗ щодо здорової новорічної дієти