таке

Якщо ви повністю задіяні і продовжуйте блоги Y групи на кетогенна дієта ти його знайдеш. Яйце швидко! Якщо ви не знаєте, що це, яйце швидко буквально означає "яйце швидко". В основному це запрошення до їжте тільки яйця + жир (Іноді також сир) протягом 3-5 днів і передбачається, що допомагає схуднути. Але. Чи робить яйце швидко схуднути? я знаю вони повертають собі кілограми потім? Що я переживав я те саме? У цьому дописі я вам все розповідаю.

Новий меню кето кожного тижня з деталізацією макросів та калорій + смачні рецепти кето + сесій питання та відповіді жити + приватні групи

Що таке яйце швидко? З чого воно складається?

яйце швидко є "яйце швидко". Він складається з їжі протягом періоду Від 3 до 5 днівs, тільки яйця (у всіх можливих формах підготовки), що супроводжує їх жир. Деякі пропонують споживати теж сир, з помірність.

За допомогою яйце швидко Розшукується їсти, протягом 3-5 днів, a дієта, багата білками та якісними жирами, під час прийому всередину практично нуль вуглеводів (простий або складний цукор) з метою схуднення.

Іншими словами, за допомогою яйце швидко ми шукаємо швидко увійти в метаболічний стан, відомий як "харчовий кетоз" і таким чином починають спалювати жир як основне джерело енергії, як тільки запаси глюкози та глікогену (цукру) в організмі вичерпуються.

яйце це їжа багата білком і корисними жирами і має ледь сліди вуглеводів (цукор). Жир - це жирдо, і це дає нам лише той макроелемент. Y сирів існує безліч видів, але, звичайно ви можете знайти сири (як правило, висушені та висушені) вони забезпечують нас білками та жирами, водночас вони мають нуль вуглеводів.

Вживаючи лише ці продукти протягом декількох днів: яйця, жир, а в деяких випадках сири з нульовим вмістом вуглеводів, ми збираємось досягти виснажують запаси глюкози та глікогену зберігаються в організмі, знизити інсулін на базальних рівнях і досягти отримати доступ до запасів жиру в організмі для мобілізувати їх і сподіваємось, їх іржавіє (спалити їх). І, зрештою, досягти харчовий кетоз що я тобі говорив вище.

Я показую вам, щоб зробити це ще ясніше, даних моєї програми дієтологs для ці 3 продукти (Я навів приклад сиру Чеддер з Меркадони, це може бути будь-який інший з нульовим вмістом вуглеводів), за допомогою якого я створюю меню Y рецепти детально в моїй груповій програмі кето ( значення є для кожного 100гр продукт):

З цієї точки зору. Здається, все добре. Не? Гаразд, продовжуйте читати, що цей має якусь реальну фізіологічну частину (кетоз і спалювання жиру), але також це ярлик що це не забере вас дуже далекоs.

Як зробити яйце швидким? Які правила?

Для початку скажи це яйце швидке - це не стандартизований протокол, а тим більше науковий.

Провівши невелике дослідження, виявляється, що він був блогером (без істотних знань з дієтології та харчування) кому Він вигадав геніальну ідею і вивів її у світ. З напрочуд хорошим прийомом.

Якщо ви будете шукати інформацію в декількох блогах, ви побачите, що вказівки для швидкого виготовлення яєць різняться.

Я збираюся дати вам короткий зміст, щоб ви могли отримати уявлення про правила, яких слід дотримуватися під час яєчного голодування:

  • Їжте щонайменше 6 яєць на день, щоб забезпечити повноцінне харчування.
  • Якщо це можливо, яйця повинні бути органічними або принаймні від курей, вирощених на землі.
  • З’їжте перше яйце протягом 30 хвилин після пробудження.
  • На кожне яйце додайте столову ложку жиру (приблизно 8-12гр) жиру у вигляді: оливкової олії, кокосової олії, масла, топленого масла і. Деякі кажуть, що навіть майонез. Будемо сподіватися, що це домашнє виготовлення з оливковою олією, а НЕ соняшниковою!
  • Їжте яйце кожні 3-4 години (з додаванням частини жиру).
  • З’їжте останнє яйце принаймні за 3 години до сну.
  • Можна заправити сіллю і перцем.
  • Ви можете робити смажені, варені, пашотовані яйця в омлеті, як вам подобається.
  • Ви можете чергувати доданий жир з нульовим вуглеводним скибочкою сиру. Здається, консенсус говорить, що максимум 125 г сиру на день.
  • Не забувайте пити багато води.
  • Робіть це мінімум 3 і максимум 5 днів (якщо ваше тіло може це утримати:))

Як живе ваше тіло? 🙂 Я додаю кілька зображення з веб-сайти що вони опублікували правила яйця швидко як інфографіки: