Чи допомагає яблучний оцет при здутті живота?

Прихильники яблучного оцту багато заявляють про його користь для здоров’я. Одне з таких тверджень полягає в тому, що випивання столової ложки сирого яблучного оцту на склянку теплої води може лікувати здуття живота та інші проблеми з травленням.

живота

Домашні засоби, що використовують яблучний оцет для лікування кишкових проблем, стали популярними останнім часом. Хоча немає наукових доказів того, що яблучний оцет лікуватиме здуття живота, існують анекдотичні твердження, що він ефективний. Дослідження також показали, що він має багато інших переваг, завдяки своїм природним властивостям.

Прочитайте далі, щоб дізнатись більше про потенційні переваги та ризики яблучного оцту від здуття живота та інші засоби, які можуть допомогти при симптомах.

Що таке набряки?

Здуття живота - це накопичення газів у шлунку або кишечнику. Виробництво газу є нормальною складовою як дієти, так і травлення, але це може спричинити дискомфорт за деяких обставин, зокрема, коли:

  • в організмі занадто багато
  • занадто багато неправильного виду
  • відбувається у верхніх відділах кишечника, а не в товстій кишці

Людина може відчувати, як у неї надута повітряна куля в шлунку або тиск на кишечник і низ живота.

Набряк може виникнути через:

  • їдять занадто багато
  • їжте занадто швидко
  • вживання їжі, яку організм має проблеми з перетравленням
  • бактерії, які мігрують до тонкої кишки, як при надмірному розростанні бактерій тонкої кишки (SIBO)

У деяких випадках гази можуть бути ознакою інших проблем, таких як запор або хронічний стан, наприклад, синдром подразненого кишечника (СРК).

Тіло виробляє два основних гази, коли бактерії бродять вуглеводи в їжі. Цими газами є метан і водень. Дослідження пов’язують підвищену кількість метану з різними станами травлення, включаючи запор, СРК та ожиріння .

Прямих ліків від здуття живота не існує. Натомість організм прагне з часом викидати гази, зменшуючи дискомфорт.

Деякі методи лікування можуть допомогти контролювати симптоми або сприяти швидшому проходженню газів, але здуття живота може повернутися, якщо люди не звертаються до основної причини.

Чи допомагає яблучний оцет при здутті живота?

Яблучний оцет став популярним домашнім засобом від проблем з травленням в цілому. Одне з переконань полягає в тому, що яблучний оцет - це швидкий та ефективний засіб для здуття живота. Однак прямих доказів, що підтверджують це конкретне твердження, дуже мало.

Яблучний оцет може допомогти в конкретних випадках. Яблучний оцет є кислим від природи, тому людям із низьким вмістом шлункової кислоти вживання яблучного оцту може допомогти підвищити рівень шлункової кислоти, щоб полегшити травлення. Теоретично це може запобігти появі газів і здуття живота, що може спричинити повільне травлення.

Яблучний оцет також є протимікробною речовиною, що означає, що він може допомогти знищити бактерії в шлунку або кишечнику. Надлишок бактерій або бактерій у верхній частині кишечника виділяє газ, який може спричинити здуття живота, тому яблучний оцет може допомогти при симптомах.

Хоча існує обмежена кількість наукових доказів того, що яблучний оцет допомагає при здутті живота, люди можуть спробувати спробувати з’ясувати, чи полегшує їх симптоми.

Використовувати яблучний оцет для здуття живота просто. Додайте столову ложку яблучного оцту в невелику склянку теплої води, а потім пийте його до або після їжі або коли людина відчуває здуття - це все, що вам потрібно зробити.

Різні напої, заправки для салатів та інші продукти також містять яблучний оцет, який може полегшити симптоми здуття живота.

Деякі люди, яким не подобається смак, можуть вибрати капсули з яблучним оцтом. Важливо випити з цими капсулами велику склянку води, щоб переконатися, що вони потрапляють у шлунок.

Краще використовувати сирий, нефільтрований органічний яблучний оцет. Ця природна форма яблучного оцту містить дріжджові нитки та бактерії, які надають оцту злегка помутніння. Нефільтрований яблучний оцет може також містити мікроелементи, білки та ферменти, яких немає у фільтрованому яблучному оцті.

Перед вимірюванням струсіть оцет, щоб захопити ці бактерії та дріжджі. Відфільтрований яблучний оцет у порівнянні буде виглядати майже прозорим навіть після збовтування.

Можливі ризики

Яблучний оцет, як правило, безпечний, коли людина його правильно вживає. Єдиний ризик полягає в тому, що продукт є кислим.

Через його високу кислотність, людина повинна розбавити яблучний оцет перед тим, як його проковтнути. Якщо його залишити в повному складі, він може зносити зубну емаль або навіть пошкодити тканини язика, рота або стравоходу. Хоча ця шкода не є загальним явищем, ще менш імовірно, якщо людина розбавляє яблучний оцет перед вживанням.

Альтернативні домашні засоби від здуття живота

Монетний двір

Вживання м’ятного чаю або прийом добавок з м’ятою перцевої може допомогти зменшити симптоми у травному тракті.

Огляд BMC Complementary and Alternative Medicine зазначає, що м’ятна олія є корисним природним засобом проти СРК та його симптомів у дорослих. Діє як природний спазмолітик в організмі, допомагаючи зменшити здуття живота і газоутворення.

Симетикон

Симетикон - це безрецептурний засіб, що допомагає зменшити здуття живота. Це сполука, яка пов’язує найдрібніші бульбашки газу, полегшуючи організму їх усунення.

Деякі марки використовують симетикон як активний інгредієнт, такі як Gas-X та Mylanta, а також їх еквіваленти.

Іти на прогулянку

Прогулянка після їжі або відчуття роздуття може допомогти деяким людям полегшити затримку газів і здуття живота, особливо якщо вони пов’язані із запорами.

Ходьба також може допомогти згинати м’язи шлунково-кишкового тракту, тоді як усі фізичні вправи збільшують кровотік і кровообіг. Обидві ці речі можуть допомогти виділити газ.

Пробіотики

Здуття живота також може бути симптомом порушення роботи кишкових бактерій або дисбактеріозу. Дослідження показали, що ферментовані молочні продукти та пробіотичні добавки в деяких випадках можуть зменшити симптоми травлення, такі як здуття живота і метеоризм.

Зміни в харчуванні

Якщо у людини регулярно спостерігається здуття живота, можливо, він захоче розглянути певні зміни в дієті.

Як зазначає огляд у Journal of Neurogastroenterology and Motility, прийом їжі може зіграти ключову роль у здутті живота. Є дані, що перехід на дієту з низьким вмістом FODMAP може допомогти контролювати симптоми, особливо у людей з діагнозом СРК.

Їжа FODMAP - це типи вуглеводів, які ферментують кишкові бактерії та можуть спричинити здуття живота у деяких людей. FODMAP розшифровується як "ферментовані олігосахариди, дисахариди, моносахариди та поліоли".

Крім того, люди, які часто відчувають здуття живота, можуть захотіти вести щоденник їжі про все, що вони їдять. Цей журнал споживання їжі може допомогти виявити та усунути проблемну їжу.

Резюме

Немає наукових доказів того, що яблучний оцет допомагає при здутті живота. Через свою кислотну природу яблучний оцет може допомогти людям із поганим травленням або низьким рівнем кислоти в шлунку, але прихильники можуть перебільшити ці твердження.

Тим не менш, деякі люди можуть знайти полегшення, спробувавши яблучний оцет для здуття живота, особливо якщо у них низький рівень шлункової кислоти. Інші, можливо, захочуть звернутися до засобів із більшою кількістю доказів, таких як симетикон, м’ятний чай, пробіотики або дієта з низьким вмістом FODMAP. У деяких випадках простого вставання та прогулянки може бути достатньо для зменшення незначних симптомів.

Людям, які часто стикаються з проблемами травлення, такими як здуття живота, слід проконсультуватися з лікарем або медичним працівником. Отримання консультації може допомогти визначити такий хронічний стан, як СРК.