У цій статті ми представляємо деякі методи розрахунку, які ми можемо використовувати для оцінки нашого поточного стану здоров’я.
Індекс маси тіла
Індекс маси тіла є мірою, який порівнює зріст та вагу людини. Його можна обчислити, розділивши масу тіла в кілограмах на квадрат висоти в метрах. Визначення здорової маси тіла може нам дуже допомогти. За даними ВООЗ, індекс ІМТ нормальної маси тіла коливається від 18,5 до 24,99. Якщо ми отримаємо більшу кількість, ніж ця, настав би час ввести трохи менше калорій в наш організм.
ІМТ = маса тіла [кг]/зріст2 [м2]
Щоденне споживання калорій
На скільки калорій нам потрібно в день впливає багато факторів. На додаток до нашого віку, зросту та ваги, на це число також впливає кількість вправ, які ми робимо в день. Так, у 25-річної 175-сантиметрової 70-кілограмової дівчинки щоденна потреба в енергії становить 1829 калорій, але для 25-річного чоловіка, який має 192 сантиметри росту і вагу 85 фунтів, і регулярно займається спортом, це число може становити 3839. В Інтернеті ви можете знайти безліч калькуляторів енергії, щоб можна було розрахувати свої індивідуальні результати.
Вміст калорійності деяких продуктів
Калорійність хліба зазвичай становить близько 250, хлібобулочні вироби становлять від 250 до 500 калорій (на 10 дкг). Фрукти містять набагато менше калорій, зазвичай 100 кал/100 гр, за винятком бананів, які складають 104, і авокадо, які мають 140. Подібні значення можна знайти і для свіжих овочів, де часник (134 кал/100 гр.), кукурудза (131) та оливки (223). Серед спиртів найбільшу небезпеку становлять короткі напої, пиво та вино містять менше 100 калорій, але більш концентровані напої варіюються від 300 до 400. М’ясо варіюється від 100 до 300 калорій. Найвищу калорійність мають жири, які досягають 800-900 калорій. Але олійні культури також коливаються від 600 до 700. Детальний графік калорійності також можна знайти в Інтернеті.
Капсули для схуднення MyCocktail 120шт
НОВИЙ ВТРАТНИЙ ПРОДУКТ! За допомогою екстракту листя білої шовковиці, екстракту зеленої кави та перцю ви можете допомогти підтримувати баланс вуглеводного обміну в організмі.
9990 Ft 8990 Ft
Санітарна маска для рота Bioheal із вушним ремінцем 50шт
Тепер маска для рота може стати захисним екраном для вашого тіла. Що ми можемо зробити зараз, це спробувати захистити себе та своїх товаришів. Зробити це непросто, оскільки ми щодня контактуємо з багатьма поверхнями та людьми.
14990 Ft 3690 Ft
Низька калорійність
Калорії - це одиниця енергії: калорія може підвищити температуру грама грама води на один градус Цельсія. Одиниця виміру була введена в 1824 році Ніколасом Клеменом. Сьогодні, з моменту введення одиниці СІ, ми в основному використовуємо джоулі замість калорій. Сьогодні калорії використовують для вимірювання енергетичного вмісту кожного з ваших продуктів.
Навігація
За наявності
Низькокалорійні продукти можна придбати в наших магазинах у Будапешті або через наш Інтернет-магазин.