Привіт! Вважається, що індичка є дієтичним продуктом, лише в процесі приготування до цінних білків додаються інші інгредієнти, що в свою чергу робить їжу в цілому далекою від дієти.

запіканка

Поєднання м’яса та овочів - правильний та здоровий вибір. І сьогодні моя подруга Настя ділиться своїм черговим рецептом з читачами блогів.

Морська цвітна капуста - рецепт

  • Філе індички - 500г
  • Цвітна капуста - 1 шт. (Середній)
  • Яйця - 4 шт.
  • Молоко - 200 мл
  • Сир - 200 г.
  • Спеції мускатний горіх, куркума
  • Часникова сіль, кріп, перець змішати

1. Філе індички наріжте кубиками, цвітну капусту наріжте квітами.
2. Продукти з’єднати, посолити, додати спеції і перемішати.
3. В окрему миску влити молоко, додати яйця, подрібнений кріп і сіль, перемішати.
4. Помістіть філе та капусту у форму для запікання, влийте суміш молока та яєць.
5. Відправити в духовку при 180 ° на 45 хвилин, вийняти, посипати сиром і ще 10 хвилин.

Друзі, якщо вам сподобався рецепт індички з цвітною капустою, поділіться ним із друзями в соціальних мережах і подякуйте автору. Всього тобі найкращого!

Запіканка з цвітної капусти та індички

Як приготувати "цвітну капусту з індичкою"

  1. Наріжте філе індички невеликими шматочками.
  2. Цвітна капуста сортове суцвіття.
  3. Подрібніть часник.
  4. Цибулю нарізати і трохи обсмажити на рослинному маслі.
  5. Покладіть індичку і цвітну капусту у змащеному вигляді.
  6. Додайте смажену цибулю і часник.
  7. Солимо, перчимо і перемішуємо.
  8. Змішайте молоко з яйцями та подрібненим кропом.
  9. Залити суміш молока та яєць з м’ясом.
  10. Помістіть форму в духовку, розігріту до 180 ° C.
  11. Випікайте близько 1 години.
  12. Потім візьміть форму, посипте терткою сирну запіканку.
  13. Поставте ще 15 хвилин у духовку.
  • Цвітна капуста - 500 гр.
  • Філе індички - 250 гр.
  • Цибуля - 1 шт.
  • Твердий сир - 150 гр.
  • Рослинна олія - ​​10 г.
  • Кріп - 10 гр.
  • Молоко - 350 мл.
  • Яйця - 3 шт.
  • Часник - 1 зуб.
  • Сіль (за смаком) - 5 г.
  • Чорний мелений перець (за смаком) - 2 гр.

Харчова цінність страви "Цвітна капуста з індичкою" (на 100 грам):

Калорії: 99 ккал.

Це власний рецепт, тому можуть бути помилки та помилки. Якщо ви їх знайшли, напишіть у примітках під рецептом - правильно.

Детальні рецепти з фотографіями з нашого веб-сайту можна знайти в розділі Рецепти.

Запіканка з індички та цвітної капусти

Запіканка з індички та цвітної капусти

Запіканка з індички та цвітної капусти ідеально підходить для ситного сніданку або обіду. Ця запіканка урізноманітнить домашнє меню і обов’язково сподобається вашим близьким. Особливо приємно готувати запіканку в порційних банках.

інгредієнти

Ступінь приготування

Цвітну капусту, розділивши на квіти, занурюють у окріп і варять на повільному вогні 3-4 хвилини. Потім надлишок води поміщається в сито.

Змастіть змащення вершковим маслом. Покладіть цвітну капусту в форму, чергуйте зі скибочками вареної індички. Миска з сіллю і перцем.

Зверху скибочками помідора і сіллю.

Збийте яйця з молоком (або вершками).

Вміст формочок залити отриманою молочно-яєчною сумішшю, посипати тертим сиром.

Помістіть каструлі з індичкою та цвітною капустою в розігріту духовку і варіть при 180 градусах протягом 25 хвилин. Подавати гарячим відразу на стіл. Дуже смачно!

Рагу з індичкою та помідорами

  • Цвітна капуста - 350 г.
  • Індичка (смажена, варена) - 50 г.
  • Помідор - 1 шт
  • Яйця - 4 шт
  • Вершки (жирність 10%) - 100 мл
  • Вершкове масло - для змащування форми
  • Твердий сир - 50 г.
  • Сіль, перець - за смаком

  1. Приготуйте інгредієнти, з яких ви будете готувати запіканку з цвітної капусти з індиками та помідорами.
  2. Варити або смажити м’ясо індички. Можна використовувати курку або свинину.
  3. Розділіть цвітну капусту на квіти і відваріть у киплячій підсоленій воді 5-6 хвилин.
  4. Переверніть капусту над ситом, щоб нагріти зайву воду.
  5. Підготуйте форми, очистивши їх з внутрішньої сторони вершковим маслом.
  6. Покласти у вигляді суцвіття цвітної капусти. Помістіть між ними шматочки вареної або смаженої індички.
  7. Зверху проростає паприка.
  8. Поріжте скибочки помідора і покладіть їх поверх капусти. Сіль.
  9. Збийте яйця з дрібкою солі. Додайте вершки або молоко.
  10. Залийте капусту сумішшю яєчних кремів.
  11. Посипте тертим сиром.
  12. Розігрійте духовку до 180 ° C і випікайте 25 хвилин.

Примітка: Подавайте гарячу каструлю.

Запіканка з цвітної капусти з індиками та помідорами готова!

Страви з цвітної капусти, птах

Страви з цвітної капусти

За своєю суттю ця страва з курки виглядає як запіканка - такою ж соковитою, з ніжним вершковим смаком. Куряче філе з цвітною капустою та сиром легко готується в духовці і може стати чудовим обідом або вечерею для всієї родини.!

За цим швидким рецептом різнокольорові апетитні макарони з куркою, овочами та сиром готові за лічені хвилини.

Запечене куряче філе готується з цвітною капустою в духовці і подається з цікавим оливковим соусом.

Курка за цим рецептом смажиться до легкої скоринки, а потім запікається з цвітною капустою, смаженими помідорами та вершками з підготовленим соусом песто.

Якщо у вас мало часу і вам потрібно приготувати щось швидко, то цей рецепт курячого філе з цвітною капустою та рисом для вас! Приготувати таку вечерю дійсно дуже просто, а головне, вся сім’я буде задоволена.

Курячі стегна запікаються в духовці з апельсиновим соусом. Подаються смажені курячі стегна з подрібненою цвітною капустою.

Куряче м’ясо з цвітною капустою, тушковане у вершках до м’якості.

Смачна та проста літня їжа - курячий шашлик та овочевий шашлик на грилі.

Мені сподобалася простота приготування та смак курячих макаронних виробів з хрусткою скоринкою.

Курку можна готувати з невеликими макаронами орзо (орзо), цвітною капустою та консервованими помідорами. Якщо ви хочете приправити їжу, можете посипати її тертим пармезаном.

Простий і захоплюючий рецепт запікання курки або іншого яловичого фаршу з беконом, цибулею, спеціями та цвітною капустою. Блюдо можна подавати як м’ясне, з гарніром або самодостатнє.

Незважаючи на простоту приготування, запечена курка з овочами виходить дуже смачною. Це блюдо з курки також підходить любителям здорового харчування та тим, хто боїться зайвих калорій. Овочі використовують все, що завгодно.

Курячі стегна готують з соусом каррі каррі з кокосовим молоком.

Смачна і низькокалорійна їжа. Рис басмати - дуже ароматний і корисний, швидко готується! Замість копченої індички можна використовувати курку.

Ситні, соковиті та дуже корисні відбивні з цвітної капусти та курячого фаршу можна приготувати за цим рецептом і приємно нагодувати родині. Ці капустяні котлети в дитинстві.

Я настійно рекомендую готувати курку за цим рецептом - з ароматною олією з часником, зеленню та цедрою лимона, а також із смаженими овочами. Ми ще не їли такої соковитої курки, запеченої в духовці! Виявилося, що навіть сама суха частина курки - грудки - надзвичайно пристойна.

Усі права на матеріали на www.RussianFood.com захищені відповідно до чинного законодавства. При використанні будь-яких матеріалів цього веб-сайту посилання на www.RussianFood.com є обов’язковим.

Керівництво сайту не несе відповідальності за результат застосування вищезазначених рецептів, методи їх приготування, кулінарні та інші рекомендації, ефективність ресурсів, на яких розміщуються гіперпосилання, та зміст реклами. Керівництво сайту може не поділяти думки авторів статей, опублікованих на www.RussianFood.com

Цей веб-сайт використовує файли cookie, щоб надати вам найкращі послуги. Залишаючись на сайті, ви погоджуєтесь з політикою конфіденційності сайту. Я ЗГОДЕН

Запіканка з індички з цвітною капустою

Запіканка з індички з цвітною капустою

Категорія: М'ясна запіканка

список

Рецепт приготування запіканок з індички та цвітної капусти; Ароматна м’ясна запіканка з цвітною капустою. Підходить для дорослих та дітей.

інгредієнти

  • Куряче філе (або мелена індичка) 800 г.
  • Цвітна капуста (кількість квіток) 6 шт
  • Цибуля-порей 200 гр
  • Морква 1 шт
  • Червоний перець 1 шт
  • Селера селера 2 шт
  • Чебрець (свіжий) 1 том.
  • Хліб (білий) 200 г.
  • Рослинна олія
  • Рис (арборіо) 0,5 стек.

інструкція

Пропустити індичку через м’ясорубку.

Хліб нарізати на шматочки, замочити в крижаній воді, віджати, прокрутити через м’ясорубку.

Рис промити, залити склянкою води, посолити і варити до м’якості.

Овочевий наріз - кільця цибулі-порею, селера - півколами, перець та морква - нарізаними скибочками.

Розігрійте на сковороді рослинне масло, смажте овочі 5 хвилин.

Чебрець розвалюється.

Додайте рис, смажені овочі, чебрець, сіль і ретельно перемішайте.

Капусту варять у киплячій підсоленій воді протягом 5 хвилин, охолоджують. Змастіть форму для запікання, покладіть шар фаршу, потопіть у цвітній капусті.

Залиштеся з рештою фаршу, поставте його в духовку, яка нагрівається до 180 ° C на 45 хвилин.

Розрахунковий час: 45 хвилин
Час підготовки: 10 хвилин

Запіканка з індички та цвітної капусти

Туреччина - дієтичний продукт, але не кожен може зберегти цю особливість у процесі приготування. Цвітна капуста чудово поєднується з морем, їжа запікається в духовці, вона зберігає поживні речовини та виключно корисні жири, тому що нічого не горить.

  • Філе індички
  • цвітна капуста
  • яйця
  • молоко
  • сир
  • Спеції мускатний горіх, куркума
  • Часникова сіль, кріп, перець змішати

Рецепт запіканки з цвітної капусти з морськими свинками. Калорії, хімічний склад та харчова цінність.

Склад цвітної капусти з морською свинкою

Харчування та хімічний склад "запіканка з цвітної капусти з індичкою".

Енергетична цінність запіканка з цвітної капусти та морської свинки становить 128,1 ккал.

Первинне джерело: Створено. Детальніше.

** У цій таблиці наведені середні кількості вітамінів та мінералів для дорослих. Якщо ви хочете знати правила, що враховують вашу стать, вік та інші фактори, то скористайтеся додатком «Моя здорова дієта».

Калькулятор рецептів

Аналіз калорій продукту

Співвідношення білків, жирів та вуглеводів:

НАДІЙНІ ХАРАКТЕРИСТИКИ КОЛІРНОГО КОШИКА З ТУРЕЧКОЮ

Як корисна запіканка з цвітної капусти з індичкою

  • Вітамін В5 бере участь у білках, жирах, метаболізмі вуглеводів, метаболізмі холестерину, синтезі багатьох гормонів, гемоглобіні, підтримує всмоктування амінокислот і цукру в кишечнику, підтримує функцію кори надниркових залоз. Нестача пантотенової кислоти може призвести до пошкодження шкіри та слизових оболонок.
  • Вітамін С бере участь у окисно-відновних реакціях, функціонує імунна система, підтримує засвоєння заліза. Дефіцит призводить до розхитування і кровоточивості ясен, носової кровотечі через підвищену проникність і ламкість кровоносних капілярів.
  • Фосфор бере участь у багатьох фізіологічних процесах, включаючи енергетичний обмін, регулює кислотно-лужний баланс, входить до складу фосфоліпідів, нуклеотидів та нуклеїнових кислот, необхідний для мінералізації кісток та зубів. Дефіцит призводить до анорексії, анемії, рахіту.
  • Селен є важливим елементом антиоксидантної захисної системи людського організму, він має імуномодулюючу дію, бере участь у регуляції дії гормонів щитовидної залози. Дефіцит призводить до хвороби Кашина-Бека (остеоартроз з множинними деформаціями суглобів, хребта та кінцівок), хвороби Кешана (ендемічна міокардіопатія), спадкового тромбозу.
все ще ховати

Ви можете переглянути повний посібник з найкорисніших продуктів у додатку "Моя здорова дієта".

Смажена індичка з цвітною капустою

Дуже проста у приготуванні їжа, але з дуже цікавим смаком. Мариновані шматочки індички чудово поєднуються з цвітною капустою та зеленою квасолею. Дієтична та ароматична їжа. Якщо у вас немає часникових стрілок, візьміть 2 зубчики звичайного часнику, якщо зеленої квасолі немає, миску можна приготувати і без неї. Готуйте для здоров'я!

склад:

  • філе індички - 500 г.
  • сіль, спеції за смаком
  • цвітна капуста - 1/2 виделки
  • зелена квасоля - 150 г.
  • оливкова олія - ​​4 столові ложки. л.
  • соєвий соус - 4 столові ложки. л.
  • Італійські трав'яні спеції - за смаком
  • часникові стрілки - 1 шт.
  • зелений горошок - 1 жменя
  • кунжут

Запіканка з курки з цвітною капустою та картоплею. Т

Запіканка з курки з цвітною капустою та картоплею. Т

Контакт »Нд 21.11.2010 18:14

Курка - пара курячих ніжок
шматочки картоплі 3
цвітна капуста - 500 гр
Молоко - 300 гр
сир-100 г.
перець сіль за смаком.
рослинна олія

Курячі стегна нарізати шматочками, посолити і поперчити і трохи обсмажити на рослинному маслі, трохи закип’ятити і нарізати суцвіттями, картоплю нарізати скибочками до готовності.
Змастіть форму вершковим маслом, покладіть шматочки курки, між ними картоплю і капусту, закип'ятіть молоко і покладіть в нього сир, посипте спеціями, полийте блюдо цим соусом і поставте в розігріту духовку.

Фото новини

Ликуленка »пн 07 липня 2014 18:41

Ось ще один надрукований Темко! Смачно, Тане! І швидко! Загалом, шафка моя! Тільки не звинувачуйте мене, замість кольорової брокколі, яку я взяв (я лежав у холодильнику ні тут, ні там!) Але, знаєте, різниця між ними не велика. Нам подобається запіканка! Ми їли все із задоволенням, навіть тих, хто час від часу відкриває ніс від нових страв. Вона одночасно ситна і яскрава. ну спасибі!

Контик »Пн 07.07.2014 8:52

Бучі »Пн 24.11.2014 20:27

Kontik »чт, 27 листопада 2014 р., 16:01

Морвольна »неділя 21.02.2016 18:24

Kontik »середа 24 лютого 2016 9:10

Юлія Володимирівна ”чт 03 бер. 2016 р. 14:23