Видобувається з насіння та зерен, які сприяють здоров’ю, а також сприяють зниженню ваги.
Так само Їх називають функціональними маслами, тому що вони можуть, виходить за рамки основних харчових функцій, приносять метаболічні, фізіологічні та корисні властивості. Регулярне вживання цих масел може принести численні користі для тіла, краси та здоров’я. Лише невелика щоденна доза запобігає серцевим захворюванням, контролює рівень холестерину, посилює втрату ваги, доглядає за шкірою і навіть пом'якшує наслідки ПМС.
Щоб гарантувати ефективність цих масел, їх екстрагують у холодному пресі, вони не зазнають доопрацювання і не отримують дії розчинників. Тому всі корисні властивості їжі правильно зберігаються.
рекомендують фахівці ніж олії споживаються при кімнатній температурі оскільки нагрівання може вивести деякі важливі поживні речовини та знизити ефективність продукту. Щоб отримати всі переваги олій, просто їжте одну столову ложку на день.
Індекс статті
Лляне масло
Лляне масло використовується контролювати рівень холестерину та артеріального тиску. Він має протизапальну дію, допомагає здоров’ю серцево-судинної системи та шлунково-кишкової системи завдяки своїм протипухлинним сполукам та антиоксидантам.
Склад
Льняна олія містить: 9% насичених жирів, 18% мононенасичених жирів і 73% поліненасичених жирів (57% омега 3 і 16% омега 6). Склад також містить велику кількість розчинної клітковини, вітаміни Е, С, В1 і В2, залізо, цинк, залізо, каротин, а також трохи калію, магнію, кальцію та фосфору.
Лляна олія уповільнює травлення через наявність розчинної клітковини, яка поглинає воду і набрякає всередині тіла. Ця загусла суміш повільно рухається по тонкому кишечнику, а також вона поглинає деякі речовини, такі як глюкоза та холестерин.
Це затримка травлення сприяє анаболічному стану людського організму та ефективному використанню енергії з їжі.
Лляне масло часто використовується діабетиками оскільки це допомагає стабілізувати рівень цукру в крові і запобігають ожирінню завдяки розчинній клітковині, яка поглинає деякі речовини, такі як глюкоза, усуваючи таким чином стрибки рівня цукру в крові. Це ідеально підходить для цього типу пацієнтів або для тих, хто хоче дотримуватися постійного режиму харчування.
Розчинні волокна також служать їжею для корисних бактерій та організмів у товстій кишці, які в іншому випадку можуть не процвітати належним чином. Клітковини також допомагають зменшити апетит, що є причиною ожиріння.
Для отримання додаткової інформації, тут ви маєте цю повну статтю про насіння льону та насіння льону.
Кунжутну олію
Натуральна кунжутна олія має тип жирних кислот, що забезпечує велику користь для нашого тіла та розуму. Серед цих переваг - сила запобігати та знижувати рівень холестерину в крові, серцево-судинні захворювання та запальні процеси в цілому.
Вважається олією з найвищою стійкістю до окислення, воно є найбагатшим природними антиоксидантами, такими як кунжут, манна каша, сезамол і вітамін Е - воно навіть допомагає боротися з вільними радикалами та сприяє хорошій роботі кишечника.
Властивостей кунжутного масла безліч, серед них варто згадати про те, що використання оздоровлює шкіру і дуже добре лікує в’ялість. Олію можна використовувати разом із зволожуючою маскою, оскільки вона допомагає зволожити сухі та пошкоджені волосся.
Для отримання додаткової інформації, тут ви маєте цю повну статтю про ефірну олію кунжуту.
Переваги функціональних кунжутних та лляних олій
І лляне насіння, і кунжутна олія багаті альфа-ліноленовою кислотою, а також є джерело білка та жирів Омега 3, Омега 6 та Омега 9 (олеїнова кислота, основний компонент оливкової олії). Його споживання збільшує жировий обмін та роботу кишечника.
Поєднання цих масел або їх індивідуальне використання показано для прискорення метаболізму та як джерело омега 3 та 6 жирних кислот та мають антиоксидантні властивості. Якщо їх вживати у зазначених кількостях, вони мають менше побічних ефектів і можуть збільшити активність кишечника. Загалом, підвищений рівень допоміжних речовин у кишечнику, що трапляється на дієтах з низьким вмістом жиру, може спричинити запор. Додавання цих масел, крім більшого споживання рідини, може допомогти підтримувати нормальний кишковий потік.