В Індії було знайдено план харчування, який допоможе вам контролювати рівень цукру в організмі, а також враховувати вагу

За даними Всесвітньої організації охорони здоров’я, діабет - це хвороба, якою страждає кожна 11-та людина. Інакше кажучи, за оцінками, у світі існує 422 мільйони людей, які страждають на діабет.

індійська

Ми знаємо, що існують певні заходи, які допомагають нам запобігти діабету, такі як:

  • Зменшіть споживання солодощів, солодких напоїв, рафінованого борошна та продуктів переробки.
  • Уникайте смаженої їжі та насичених жирів
  • Їжте овочі та порцію фруктів принаймні день
  • Займатися фізичними навантаженнями
  • Контролювати вживання алкоголю та тютюну
  • Підтримуйте належну вагу

Як ми бачимо, існують різні заходи щодо запобігання діабету, але ми зосередимося на дієті.

Здорова дієта допоможе не тільки контролювати рівень цукру в крові, але й забезпечить поживними речовинами, необхідними для нормального функціонування вашого організму.. Здорове харчування, поряд із фізичними навантаженнями, є важливою частиною лікування та догляду за діабетом.

В Індії знайшли план харчування, який допоможе вам контролювати рівень цукру в крові. Ця ідея полягає в тому, щоб включити в раціон багато свіжих фруктів і овочів, цільнозернових злаків, обмежити споживання червоного м'яса і оброблених продуктів.

Цілісні продукти багаті поживними речовинами та антиоксидантами, але мають низький вміст жиру та калорій. Насправді, незалежно від того, у вас діабет чи ні, добре збалансована дієта допоможе вам схуднути, контролювати рівень цукру в крові та зменшити ризик хронічних захворювань.

Відомо, що вуглеводи підвищують рівень цукру в крові більше, ніж білок або жир. Однак не всі вуглеводи підвищують рівень цукру в крові. Ті, що містять клітковину (наприклад, солодка картопля), можуть допомогти знизити рівень цукру в крові. Тому, як ми можемо бачити, складання дієтичного режиму при цукровому діабеті є дуже важливим, щоб уникати споживання продуктів, що становлять ризик для здоров’я.

Приклади плану прийому діабету в Індії

Ось декілька порад та ідей, які діабетики можуть використовувати для планування власного харчування. З цими планами завжди доводиться консультуватися зі спеціалістами з питань харчування або лікарями, оскільки кожна людина може потребувати зовсім іншої дієти, ніж інша.

За допомогою цих порад передбачається, що люди, які страждають на діабет, мають здорове різноманіття при плануванні свого щоденного раціону. Крім того, для досягнення мети контролю рівня цукру та ваги.