Цього року тема Всесвітнього дня боротьби з діабетом зосереджена на останньому та має девіз "Наше право на здорове майбутнє".

середземноморська

Хав'єр Колладо

Добус

Складання проекту. Цукровий діабет - проблема, яка стосується як чоловіків, так і жінок. Цього року тема Всесвітній день боротьби з діабетом зосереджується на останньому і має своїм девізом "Наше право на здорове майбутнє". В даний час у світі налічується понад 199 мільйонів жінок, хворих на діабет, і, за оцінками, до 2040 року ця кількість досягне 313 мільйонів, згідно з даними Міжнародної федерації діабету. Ці цифри пов’язані з високим рівнем ожиріння, який є основним фактором ризику діабету, і який з раннього віку та з частішою частотою страждає від світового населення.

Експерти пояснюють низку рекомендацій, які сприяють кращому контролю над цією хворобою. Середземноморська дієта - це та, яка найкраще показала боротьбу з ожирінням у довгостроковій перспективі та покращення діабету, оптимізуючи вуглеводний обмін. Збільшення споживання фруктів, які оприлюднює ця дієта, забезпечує нам адекватний відсоток здорових цукрів, які називаються власними, які супроводжуються іншими корисними для здоров’я мікроелементами, такими як поліфеноли, які допомагають спалювати жир, або антиоксидантами, які зменшити окислювальний стрес та покращують, серед іншого, рівень холестерину.

"Хворі на цукровий діабет повинні споживати щонайменше 3 порції цілих фруктів, розподілених протягом дня, щоб мати достатній запас власних цукрів, а також вітамінів і мінералів. Заміна цих раціонів соками зазвичай є дуже типовою помилкою, оскільки клітковина фруктів втрачається, а кількість введених цукрів надмірно примножується, тим більше, якщо вони упаковані в соки з високим вмістом вільних цукрів ”, пояснює він. Карлос Фернандес, медичний директор групи NC Salud.

догляд за кишковою флорою і здорові модифікації складу мікробіоти показали, що вони знижують резистентність до інсуліну та сприяють глікемічному контролю. З цієї причини споживання нерозчинної клітковини в їжі, головного субстрату нашої флори, є однією з найбільших харчових цілей, яку ми пропонуємо діабетикам. Отримати це просто, якщо збільшити споживання овочів, овочів, цільнозернових злаків та бобових, які також допомагають контролювати вагу і споживають мало калорій в обмін на багато ситості та велику кількість корисних для здоров’я поживних речовин.

Мікро харчування через Харчові добавки це один із терапевтичних інструментів, доступних медичним працівникам, які лікують діабет. Доктор Фернандес радить "поєднувати звичайні фармакологічні методи лікування з нутрицевтиками, що містять хром, оскільки було доведено, що ця поживна речовина сприяє підтримці нормального рівня глюкози в крові, із рекомендованою добовою дозою 40 мікрограмів на день".

Додайте до класичного малюнку три прийоми на день (сніданок, обід і вечеря) дві-три здорові закуски в середині ранку, в середині дня та/або перед сном, У достатній кількості та поживному складі це дозволяє регулювати піки глікемії та інсуліну та підтримувати пацієнта, що страждає на цукровий діабет, ситим і в той же час добре контролювати метаболізм. Адаптація цього режиму харчування до вашого способу життя буде вкрай необхідною, щоб покрити всі ваші щоденні потреби. Фігура дієтолога має важливе значення при розробці цих методів лікування.

Реалізація фізичні вправи Це ключовий фактор для хворих на цукровий діабет, оскільки він допомагає їм поліпшити контроль над хворобою та запобігти ускладненням, що виникають через це. Найбільш відповідні клінічні рекомендації щодо діабету свідчать про те, що як при цукровому діабеті 1 типу, так і при 2 типу, слід виконувати мінімум 150 хвилин на тиждень помірних або енергійних фізичних навантажень, розподілених принаймні 3 дні на тиждень, не більше двох послідовних днів бездіяльності. Крім того, слід уникати сидячого способу життя протягом дня, який триває понад 30 хвилин, оскільки цей режим показав переваги на рівні глікемії, особливо у діабетиків 2 типу.