• знизити

Я впевнений, ти це теж знаєш. Довгі години в офісі, шановний шефе, в черзі до каси ми завжди залишаємось лише хвилину, ввечері по дорозі додому пробки та уважні водії. Або той факт, що ваш улюблений футбольний клуб впав із-за столу, - ще одна, здавалося б, дрібниця з нескінченного каталогу стресів, які вам доставляє повсякденне життя. Єдиною втіхою після прибуття є білий скарб, усипаний святковими магнітами, що стоїть на кухні.

Хоча ми спочатку не сприймаємо ці крихітні дози стресу як велику проблему, з часом вони можуть швидко підвищити артеріальний тиск і підготувати вас до правильної «їзди».

Причини та симптоми високого кров'яного тиску.

Артеріальний тиск визначається як тиск, при якому ваша кров рухається по артеріях, поза серцем.
Нерідкі випадки нормальної зміни артеріального тиску під час фізичних вправ або стресових моментів, але коли у вас "розвивається" гіпертонія, це означає, що у вас хронічний високий кров'яний тиск, що збільшує ризик серцево-судинних захворювань, інсульту, діабету та інших "станів" .

Причини високого кров'яного тиску можуть бути складними, але, як правило, пов'язані із способом життя
і дієта. Наприклад, люди, які вживають їжу з високим вмістом натрію, є набагато вразливішою групою. Гіпертонія також тісно пов’язана з діабетом, хронічними захворюваннями нирок, ожирінням, курінням та малорухливим способом життя.

Високий кров'яний тиск часто називають "тихим вбивцею", значною мірою через відсутність його симптомів. Більшість людей не знають, що у них високий кров’яний тиск, поки їх не діагностує лікар.

Тому важливо регулярно перевіряти його, щоб запобігти катастрофічним подіям, таким як гіпертонічний криз (різке підвищення артеріального тиску). На відміну від загального високого кров'яного тиску, гіпертонічний криз часто виникає з такими симптомами, як сильний головний біль, задишка, кровотеча
з носа, сильне занепокоєння і навіть втрата свідомості або серцевий напад (і кілька інших надзвичайно небезпечних станів).

Хороша новина полягає в тому, що високий кров'яний тиск зазвичай можна зменшити природним шляхом, зокрема, шляхом зміни способу життя та споживання продуктів, що знижують кров'яний тиск.

Тому зараз я познайомлю вас з деякими з них, які науково доведено знижують артеріальний тиск.

На нашому веб-сайті www.indickekorenie.sk ви знайдете рецепти, що містять ці продукти, і страви з них дійсно дуже смачні.

Отже, давайте розглянемо їх разом зараз.

Перець чилі:

Для когось смачна і невід’ємна частина їжі, а для когось буквальне випробування вогнем. Звичайно, існує багато видів чилі, які відрізняються гострим. Від абсолютно негорячих до крайнощів, які також використовуються в гранатах та спреях для ведмедів. Ступінь горіння визначає кількість рослинного алкалоїду, який називається. капсаїцин. Чим більше воно, тим гостріший перець. Однією з багатьох переваг капсаїцину є його безпосередня здатність розширювати кровоносні судини та артерії, тим самим знижуючи артеріальний тиск та тиск на стінки судин та збільшуючи потік у них. Ви можете використовувати це як негайну допомогу при гіпертонічному кризі. Майже кожна індійська страва містить чилі, тому ми також рекомендуємо індійську кухню як профілактику проти високого кров’яного тиску.

Імбир:

Імбир протягом століть вважався універсальним природним засобом. Крім усього іншого, це допомагає при ранковій нудоті вагітним жінкам або пацієнтам, які проходять хіміотерапію. Що стосується артеріального тиску, він допомагає зменшити імбир, стимулюючи серце (підтримуючи кровообіг)
і зниження "поганого" холестерину. Його основна діюча речовина - гінгерол. Завдяки йому імбир також допомагає полегшити біль у суглобах, оскільки він має протизапальну дію. Імбир багатий антиоксидантами, які допомагають імунній системі. Тому його ідеально використовувати як профілактику проти застуди в періоди холодної та змінної погоди.

Коріандр:

Коріандр - відома рослина, яку також називають китайською петрушкою. Його листя є невід’ємною частиною багатьох індійських каррі. У наших краях його насіння більш відоме у меленому або цілком висушеному вигляді. Його насіння мають не тільки унікальний та цікавий смаковий профіль, але коріандр традиційно використовується при різних шлунково-кишкових та серцево-судинних захворюваннях. Відомі також його наслідки, що покращують кровотік і здоров’я серця. Коріандр викликає ряд біоактивностей, що призводять до широкого спектру фармакологічних дій, включаючи здатність діяти протимікробно, протиепілептично, антидепресантно, антимутагенно, протизапально та як інгібітор тривоги. Також було показано, що він природним чином знижує високий кров’яний тиск, холестерин, а також високий рівень цукру в крові.

Кокосове молоко:

Кокосові горіхи - одне з найкращих джерел лауринової кислоти - 50 відсотків жиру в кокосових горіхах є лауриновою кислотою, яка має антибактеріальну та противірусну дію. Згідно з багатьма дослідженнями, лауринова кислота є захисним типом жирних кислот, пов’язаних із покращенням рівня холестерину та здоров’ям серця. .

Наприклад, коли 60 здорових добровольців п’ють каву з кокосового молока п’ять днів на тиждень протягом восьми тижнів, дослідники виявляють, що рівень ліпопротеїдів низької щільності (ЛПНЩ) знижується, тоді як рівень „хорошого” ліпопротеїну високої щільності (ЛПВЩ) значно зменшується. збільшено. Тому дослідники дійшли висновку, що "кокосовий жир у вигляді кокосового молока не робить шкідливого впливу на ліпідний профіль у загальній популяції і насправді є корисним за рахунок зниження рівня ЛПНЩ і підвищення рівня холестерину ЛПВЩ".

Оскільки кокосові горіхи містять мінерали, важливі для кровообігу та контролю кровотоку, кокосове молоко також корисно для зниження артеріального тиску та підтримки кровоносних судин еластичними, еластичними та позбавляючи їх від відкладень. Наприклад, магній, який містить кокосове молоко, допомагає боротися зі стресом і напругою м’язів. Допомагаючи кровообігу та підтримуючи м’язи розслабленими, він діє як профілактика проти серцевого нападу та інсульту.

Куркума:

Куркума - популярна індійська спеція. Протягом тисячоліть індіанці використовували його не тільки для приготування їжі, але і як лікарську траву.

Цілющі властивості куркуми були нещодавно підтверджені наукою і дуже вражають. Основною діючою речовиною куркуми є куркумін, який має сильну протизапальну дію.

У дослідженні, проведеному на 32 жінках у постменопаузі, що отримували 150 міліграм куркуміну протягом 8 тижнів, кровотік був успішно покращений до рівня, який спостерігався у групі, яка проводила контрольовані легкі аеробні тренування тричі на тиждень, також протягом 8 тижнів. Контрольна група залишилася незмінною.

В іншому дослідженні 500 мг куркуми (що містить 22,1 мг активного куркуміну) 3 рази на день повідомлялося про значне зниження артеріального тиску у пацієнтів із запаленням нирок. Люди з проблемами серцево-судинної системи, і особливо діабетики, є групою найвищого ризику, ураженою запаленням нирок.

Користь куркуміну для кровотоку та артеріального тиску, ймовірно, пов’язана з оксидом азоту. Показано, що додавання куркуміну в організм після 4-тижневої терапії в деяких випадках збільшує циркулюючий оксид азоту до 40%.

Ці потенційні переваги для серцево-судинної системи занадто великі, щоб їх ігнорувати, особливо якщо у вас високий ризик ускладнень.

Однак куркумін як такий має низьку біодоступність і погано всмоктується в організм. Для будь-якої помітної користі для здоров’я необхідно вживати його з «підсилювачем», таким як чорний перець або перець чилі. Речовини, що містяться в цих продуктах харчування, збільшують поглинання куркуміну до 2000 відсотків!

Часник:

Чи знали ви, що часник історично не використовувався для приготування їжі?

Протягом всієї історії часник головним чином використовувався в оздоровчих та медичних цілях. Це практикували великі цивілізації, такі як давні єгиптяни, вавилоняни, греки, римляни та китайці. Активний інгредієнт
у часнику - алліцин, сполука сірки, яка утворюється подрібненням, подрібненням або жуванням шматочка часнику.

Багато досліджень на людях показали, що вживання часнику значно знижує високий кров'яний тиск. Одне дослідження навіть показало, що часник має таку ж ефективність у зниженні високого кров'яного тиску, як і ліки, що відпускаються за рецептом. У цьому випадку це явище спостерігалося через 24 тижні.

Оскільки часник знижує рівень "поганого" ліпопротеїну низької щільності (ЛПНЩ) на 10-15 відсотків, дуже важливо додавати його у свій раціон. Ці результати спостерігалися, коли давали 600 - 1200 міліграмів щодня - те саме, що споживали щонайменше два часникових зуби на день.

Помідори:

Всякий раз, коли ви вирішите їсти здорову їжу, помідори - чудовий союзник. Він має кілька властивостей, включаючи антиоксидант та детоксикацію, і відіграє важливу роль у профілактиці різних захворювань, включаючи рак.

Помідори також є чудовим захисником серцево-судинної системи, який допомагає знизити та регулювати артеріальний тиск. Вони містять калій, мінерал, який допомагає регулювати рідини в організмі. Він також запобігає прилипанню шкідливого холестерину до стінок артерій, змушуючи їх звужуватися і тим самим підвищувати кров'яний тиск. Це змушує серце працювати швидше і сильніше, щоб мати можливість ефективно циркулювати кров і, таким чином, доставляти поживні речовини до органів тіла. Пам’ятайте, що ці зусилля поволі завдають шкоди серцю та первинним органам.

Тому не забувайте включати в свій раціон помідори. Це, наприклад, частина індійського каррі у поєднанні з вищезазначеними продуктами. Завдяки такій синергії ви досягнете чудових результатів не тільки в боротьбі з гіпертонією.

Як ви можете переконатися в успішній та безпечній боротьбі з високим кров'яним тиском, ви можете обійтися без наркотиків та побічних ефектів. Отже, ви вже знаєте ці 7 продуктів та їх вплив, від вас залежить, як ви будете протистояти собі та своєму здоров’ю. Якщо ви прийняли правильне рішення і хочете відновити життєвий тонус, енергію, здоров’я та задоволення від життя, то обов’язково включайте ці продукти у своє звичне життя. На нашому веб-сайті www.indickekorenie.sk ви знайдете рецепти індійських страв, що містять усі ці продукти. Багато людей кажуть, що здорова їжа не смачна, що вона нудна, що вони довго не можуть їсти сирі овочі та салати, і це їх основна проблема в боротьбі за здоровий організм. Якщо ви також належите до цієї групи людей, знайте, що відтепер це зміниться. Спробуйте приготувати індійську їжу вдома за одним із наших рецептів, і ви виявите, що існує також варіант дуже смачної та корисної їжі.

Бажаємо Вам міцного здоров’я та успіхів у його досягненні.

Якщо ви вважаєте, що ця стаття може бути корисною для когось та допомогти їм, ми просимо вас підтримати та поділитися цією статтею в соціальних мережах за допомогою кнопок нижче. Дякую.