звідси

  • дієти
  • вага
  • втрата ваги
  • Терези
  • споживчі практики
  • поради для схуднення
  • Дієта

Коли людина починає дієту, він зазвичай встановлює собі цільову вагу: можливо, він підрахував за допомогою калькулятора, скільки буде його ідеалом, або він хотів би схуднути до найменшої ваги. Однак, коли ціль наближається, варто задуматися над тим, чи ви насправді визначили ідеал насправді добре. А якщо ні, це все одно залежить від того, як ви знаєте, досягли ви ідеальної ваги чи ні.?

Цільова вага, ідеальна вага - це ніколи не дане число, а діапазон. У межах цього діапазону це залежить від багатьох речей, коли людина досягає ваги, яку вона може тримати в довгостроковій перспективі, тому, можливо, варто подумати, чи були початкові очікування нереальними.

Звідки ти знаєш, що досяг своєї ідеальної ваги?

В межах здорового діапазону ваги залежить від способу життя кожного, індивідуальної фізичної форми та генетичної спадщини, що вважається стійким, яку вагу їх організм відчуває в довгостроковій перспективі та що може підтримувати у повсякденному житті. У таких випадках варто прислухатися до ознак нашого власного тіла і душі.

Наприклад, якщо ви відчуваєте, що ваш одяг такий, яким ви цього хотіли, ви, мабуть, досягли своєї ідеальної ваги, незалежно від того, наскільки маленькою була цифра, яку ви встановили своєю метою. Ви також можете зробити велику лабораторію або вимірювання всього тіла та перевірити значення, які можуть бути пов'язані з масою тіла, наприклад, рівнем холестерину та тригліцеридів, а також кров'яним тиском та функцією печінки, а також співвідношенням жиру до м'язів. Якщо це нормально, і ви також добре почуваєтеся у своїй шкірі, немає необхідності дотримуватися меншої кількості.

Навіть важливіше за вагу та ІМТ - те, про що говорять ваші сантиметри або спортивні показники. Можна виміряти своє здоров’я та успіх своєї дієти незліченною кількістю способів, і лише одним із них є вага. Наприклад, м’язи набагато важчі за жир, тому легко може статися так, що той, хто багато вправляється, важить більше на вагах, але має менший коефіцієнт жиру в тілі та розмір одягу, ніж той, хто втратив менше фізичних вправ.

Що стосується ідеальної ваги тіла, то вам потрібно не лише звертати увагу на фізичні ознаки, але, принаймні, духовні знаки настільки ж важливі, як коли ви відчуваєте себе енергійними і більше не маєте проблем з переживанням про новий спосіб життя, який означає, що вам більше не доведеться турбуватися, що ви прослизнете. А з втраченими кілограмами та новим одягом ви також можете отримати новий тип впевненості, що також безумовно свідчить про те, що ви досягли своєї мети.