Про це варто подумати людина багато постив під час еволюції, тому цей метод не зовсім незвичний для нашого організму. Наші предки полювання рідко отримували їжу, але потім вони їли все, що встигли вбити. У нас не було холодильника до 19 століття, і за старих часів не було ресторанів з 0 до 24 років. Отже, наш організм пристосувався до голодування і є навіть більш природним, ніж 4-6 прийомів їжі на день, які сьогодні нам нав'язують харчова промисловість та фітнес. Тут ми також дійшли до нашого другого помилкового уявлення, а саме: кожні 2-3 години вам потрібно їсти, щоб ваш метаболізм був швидким. Це не правда! В основі всього цього лежить розрахунок щоденних енергетичних потреб (скільки калорій потрібно приймати на день) і наявність макросів (білків, вуглеводів, жиру). У цьому вам може допомогти будь-який особистий тренер. І неважливо, приймаєте ви 2 або 6 прийомів їжі. Склад важливий!

інформація

Деякі дослідники кажуть, що це так вид дієти уповільнює старіння і утримує хворобу. Учасників дослідження спостерігали протягом 12 тижнів, а результати дієти порівнювали з результатами іншого експерименту зі зниженням ваги, який називався «чергуванням щоденного голодування». Під час чергування щоденного голодування, будь-якої кількості та будь-якого способу, який ви можете їсти протягом одного дня, ви повинні постити наступного дня.

У середньому, порівняно з контрольним експериментом, ті, хто дотримувався дієти 16: 8, споживали менше 350 калорій, втрачали 3 відсотки ваги та мали нижчий артеріальний тиск. Тому періодичне голодування надзвичайно добре впливає як на наше фізичне, так і на психічне здоров’я. Однак це теж не панацея. Через людські відмінності цей метод буде працювати не для всіх, але багатьом людям може полегшити схуднення.