Мгр. ст., до н. е. Янка Летенайова
- закінчив середню медичну школу
- закінчив Академію виконавських мистецтв - танцювальний факультет
- багаторічний досвід танцю, будь то танцюрист, викладач чи балетмейстер
- болить і зношується тіло внаслідок надмірних навантажень та спадкових схильностей.
Оскільки мені потрібно було піклуватися про своє тіло з особистих причин, я шукав спосіб допомогти собі. Тож я дійшов до методу пілатесу спочатку студентом, пізніше викладачем, а тепер сертифікованим інструктором цього методу в студії пілатесу.
Мені пощастило і я відчув надзвичайний вплив методу пілатесу на власне тіло, що дозволило мені знову рухатися без болю і направити своє особисте та професійне життя в новий напрямок. У своїй поточній роботі я використовую всі вищезазначені факти, синергетичний ефект яких допомагає мені надавати метод пілатеса іншим, що, як і я, може допомогти.
Я працюю з методом пілатесу вже 10 років і постійно страждаю від клієнтів, які страждають від болю в спині та суглобах через погану поставу та використання неправильних стереотипів руху. Роблячи це, я натрапив на необхідність глибших знань про людський організм та можливості фізіотерапії. Це також було основною причиною того, що я звернувся до Інституту фізіотерапії, бальнеології та медичної реабілітації в м. Пєштяни, який закінчив у 2013 році.
Йосип Губертус Пілатес та його спадщина
"Якщо вам тридцять, нерухомо і безформно, значить, ви старі. Якщо тобі шістдесят, ти гнучкий і сильний, ти молодий ". (Дж. Х. Пілатес)
Пілатес пропагував "обов'язкову фізичну культуру". Його найбільшим бажанням було щодня бачити дітей у школах по всьому світу, використовуючи його метод.
У 1926 р. Емігрував до США. Він зустрів медсестру Клару, з якою одружився, на кораблі, на якому плавав. Пара відкрила студію в Нью-Йорку, в будівлі, де знаходився Нью-Йоркський балет. Таким чином, його метод потрапив у поле зору художників, які його любили і застосовували. Вона також залучила таких легенд танцю та акторської майстерності, як Марта Грехем, Джордж Баланчина, Кетрін Хепберн та Лоуренс Олів'є. Щоб довести свій метод до відома більш широкого кола людей, він написав книгу Повернення до життя через контрологію. У ньому він узагальнює свої ідеї та поточне життя та потребу в гармонійно збалансованому житті. Вона зосереджена на сучасному способі життя, вказує на важливість збалансованої постави, обговорює вплив фізичних вправ на кровообіг, пропонує здорові щоденні звички та процедури, пов’язані зі здоровим харчуванням, диханням, сном та гігієною тіла. З цих принципів він створив метод пілатесу, який він описав як "повну координацію тіла, розуму і духу".
Пілатес навчав, що баланс свіжого повітря, сну, збалансованого харчування та фізичних вправ надзвичайно важливі для всіх. Він вважав сучасний спосіб життя перешкодою для досягнення найкращого здоров’я. Він побоювався, що підводні камені сучасної цивілізації, такі як телефони, машини, економічний тиск, сприяють нервозності та послаблюють здоров'я людей. З цих причин він розробив свій метод, щоб компенсувати ці ефекти.
Пілатес включив у свою систему багато вправ для об’єднання тіла та розуму, щоб забезпечити свідомий контроль м’язів. Окрім зміцнення м’язів, він також зосередився на гнучкості. Результатом використання його методу стало: "Заохочення ослабленого кровообігу до кращої роботи та ефективнішого виконання свого завдання, тобто змити накопичені продукти втоми, спричинені м’язовою та розумовою діяльністю. Це очищає мозок та покращує діяльність воля "(Пілатес, 1945). Він вважав свій метод більш ніж просто системою вправ і описав його як процес" управління своїм розумом за допомогою повного контролю над своїм тілом ", що призводить до підвищення впевненості в собі.
Дж. Навчав пілатесу до кінця життя. Після його смерті в 1967 році його роботу продовжила його дружина Клара, яка славилася своїм винятковим підходом і здатністю пояснювати суть кожного руху. Інші студенти, яких він виховував, поширювали його метод по всьому світу. Метод пілатесу завоював заслужене місце серед визнаних програм вправ.
Пропозиція навчання пілатесу:
- індивідуальні заняття пілатесом
Фокус дослідження пілатесу в TD Bralen зосереджений на індивідуальних вправах, тобто один клієнт та один інструктор. Таким способом фізичних вправ ми досягаємо найкращих результатів, глибоко проникаємо в метод пілатесу, і клієнт відчуває і бачить його ефекти в найкоротші терміни. Заняття найкраще адаптуються до можливостей та можливостей клієнта з точки зору складності та темпу.
- Вправи на пілатес у парах
Включивши такий тип вправ (два клієнти та один інструктор), ми задовольнили вимоги пар клієнтів, які бажали виконувати вправи парами. Навіть маючи це число, можна задовольнити вимогу щодо індивідуального підходу викладача до потреб клієнтів та забезпечити якість та прогрес вправи.
- Вправи на пілатес в триплетах
Якщо з якихось причин неможливі індивідуальні заняття (або вправи в парах), можна виконувати вправи потрої (три клієнта та інструктор). Однак у цій формі для забезпечення якості та прогресу у вправі необхідно збалансувати зрілість клієнтів (усі троє - початківці або середній рівень у вправах пілатесу), а також більш складну домовленість про дати та відвідування окремих вправ. Три клієнти - це максимальна кількість, за якої ми можемо забезпечити якісне навчання та проникнення в метод пілатесу в нашій студії.
- Вправи на пілатес в групі
Якщо з якихось причин неможливі індивідуальні заняття (або вправи в парах або триплетах), можна перейти на більш дешеві групові тренування, де ми поступово переробляємо за допомогою розтяжки, розслаблення та зміцнення до красивих вправ пілатесу. Ми відкриємо та зміцнимо внутрішні м’язи, навчимось правильно утримувати тіло та допомагати йому в диханні.