Ви втомилися, навіть якщо у вас немає явних причин для цього? Ви відчуваєте, ніби щось буквально вичерпує вашу енергію? Це не повинно бути довкілля чи обов'язки або погода. Ми можемо легко переписати втому і викликати власну - погане харчування та відсутність води! Однак втома також може свідчити про деякі захворювання. Що?

неправильне

Епідемія дефіциту заліза

Замість того, щоб кидати по одній каві, шукайте причину своєї втоми. З точки зору здоров’я їх може бути декілька і може свідчити про серйозну проблему. Втома, слабкість, запаморочення і серцебиття, наприклад, є симптомами дефіциту заліза - анемії. Залізо дуже важливо для людського організму, оскільки воно сприяє виробленню еритроцитів, які, в свою чергу, несуть кисень по всьому тілу, до всіх його органів.

Сьогодні експерти буквально говорять про епідемію дефіциту заліза та за почуттям втоми у мільйонів людей. На додаток до помітної втоми, дефіцит заліза проявляється головними болями, шумом у вухах або шипучістю у вухах, випаданням волосся, холодом кінцівок, утрудненим ковтанням, свербінням, порушеннями сну, анорексією, болями в животі, гладким язиком та ламкістю нігтів.

Коли найкращий час для сексу? Кава? Вправа? >>

Депресія і тривога

Втома може бути сигналом про поганий психічний стан, депресію. У депресивної людини немає апетиту до сексу, він втрачає вагу тіла - або, навпаки, переїдає, у нього немає мотивації. Здорова дієта, багата залізом, вітамінами групи В, ненасиченими жирними кислотами, може підвищити настрій та відігнати поганий психічний настрій, подібно до регулярних фізичних вправ та великої кількості вправ на свіжому повітрі.

З трав звіробій підходить для підтримки психічного стану, боротьби зі стресом і депресією. Звичайно, у разі важких тривожних розладів та депресії необхідно звернутися за допомогою до фахівця, це дуже небезпечні діагнози, хоча вони можуть не з’являтися на перший погляд.

Діабет

Ще однією проблемою, на яку може вказувати велика втома, є діабет. Регулярні огляди та статистика показують, що, незважаючи на можливість контролювати своє здоров’я та рівень цукру в крові або сечі, все ще існує ряд людей, які не знають про свою проблему і живуть без лікування роками, що зазвичай лише погіршує ситуацію .

Діабет може бути викликаний кількома факторами, як правило, сидячим способом життя, ожирінням і великою кількістю цукру в раціоні. Люди з нелікованим діабетом почуваються дуже втомленими, бідними, часто їм потрібно мочитися та відчувати надзвичайну спрагу. Інші симптоми включають так зване ацетонове дихання. Допоможе регулярне здорове харчування з продуктів з низьким глікемічним індексом, фізичні вправи та регулярні огляди у фахівця.

Зневоднення

Ви також відчуваєте втому, коли приймаєте невелику кількість рідини. Якщо організму не вистачає води, воно не може нормально виконувати свої функції і виникає відчуття втоми. Одне недавнє дослідження показало, що зневоднення також дуже негативно впливає на здатність концентруватися, навіть керування автомобілем у стані зневоднення може бути настільки ж небезпечним, як керування транспортним засобом у стані алкогольного сп’яніння. Водії, які випивали лише 25 мл води на годину, робили вдвічі більше помилок, ніж ті, хто випивав рекомендовані 200 мл на годину.

Дегідратація має кілька ступенів і вже трохи проявляється слабкістю, запамороченням, втомою. Серйозні причини зневоднення включають інтенсивні напади діареї, блювоту, лихоманку та надмірне потовиділення. У цих випадках необхідно достатньо поповнювати рідину - якщо інфузія не дозволяє інше. Шість-вісім склянок води повинні становити щоденний мінімум. Пам’ятайте, що кава, чорний та зелений чай зливаються.

Дефіцит вітаміну В12

Якщо ви відчуваєте втому і харчуєтесь здоровою їжею, це може бути наслідком нестачі вітаміну В12, який допомагає переносити кисень до різних органів тіла і, отже, є джерелом енергії. Попросіть свого лікаря перевірити рівень цього вітаміну в крові і, якщо потрібно, доповнити його у формі таблеток або для кращого та швидшого ефекту - у формі ін’єкцій.

Зниження активності щитовидної залози

Щитовидна залоза виробляє гормон тироксин, який контролює обмін речовин і регулює рівень енергії. Якщо цей гормон виробляє мало, ви можете відчувати втому. Інші симптоми можуть включати або не включати збільшення ваги, сухість шкіри та волосся та депресивні почуття. Важливо перевірити рівень гормонів і їсти багато фруктів, овочів, риби та морських водоростей. Забудьте про сигарети та алкоголь.