Сауна оновлює та освіжає не тільки тіло, а й душу. Це може бути інструментом для детоксикації, прекрасним засобом для зняття стресу, а в деяких випадках і спеціальним соціальним досвідом. Залежно від того, що ви хочете, ви можете вибрати традиційну фінську сауну або інфрачервону кабіну. Золтан Кінсес, майстер сауни Oxygen Wellness Naphegy, допоможе вам у виборі.

майстер сауни

Велика різниця: спосіб нагрівання

Хоча як фінська, так і інфрачервона сауни працюють з ефектом потовиділення, і обидві вони мають благотворний вплив на самопочуття та здоров’я, є принципова різниця між тим, як вони працюють, і як їх використовують. Адже поки сауна-піч у фінській сауні нагріває повітря до 70-100 градусів, температура в інфрачервоних кабінах піднімається до 45-65 градусів завдяки дії так званого інфрачервоного випромінювача.

Звідси випливає, що повітря в інфрачервоній кабіні нагрівається лише меншою мірою, але організм робить це ще більше - трохи як їжа в мікрохвильовій печі. Це пов’язано з інфрачервоним випромінюванням, яке потрапляє в нижні шари шкіри, а значить, сприяє детоксикації та загоєнню. Це також може скоротити час загоєння спортивних травм, розтяжок та розтягнень.

І все ж який вибрати?

Обидва типи саун можуть бути ідеальним вибором, якщо ми знаємо, чого хочемо досягти за допомогою неї. - описує Золтан Кінсес, майстер сауни з оксигенного оздоровлення Naphegy. Задайте собі кілька основних питань і вирішіть, як би ви хотіли оновитись, залежно від ваших відповідей.

Фізичне та духовне оновлення

Все наше тіло яскраво реагує на спеку і вологість у сауні: від судин до шкіри. Наприклад, метаболізм шкіри збільшується в два-три рази внаслідок нагрівання. Верхній епідерміс набрякає, ороговілі клітини шкіри розпушуються і їх легко можна змити під душем. Його також можна видалити за допомогою втирання та масажних губок. Цей метод також можна застосовувати проти прищів, оскільки жир, що зберігається в клітинах шкіри, зріджується в спеку і залишає піт, коли досягає поверхні.

Інші поради:

Скільки часу нам на це витратити?

Якщо ми оздоровимось і витратимо на відпочинок цілий полудень або вечір, варто кілька разів зробити 10-15-хвилинні тури в фінських саунах. У традиційних саунах також проводяться спеціальні вечори. Однак якщо у вас є лише півгодини для відвідування сауни, інфрачервона кабіна може стати ідеальним рішенням, після чого рекомендується використовувати той самий час відпочинку та холодний душ або глибокий басейн.

Ми хочемо трохи самотності або більше компанії?

Інфрачервона кабіна, навіть завдяки меншим розмірам, більше підходить для поглиблення та відступу від світу. Крім того, при такому вигляді важливо, щоб інфрачервоне випромінювання доходило до тіла рівномірно, тому рекомендується сидіти в одному зручному положенні. Фінську сауну можна використовувати в положенні лежачи або сидячи, а можна змінити положення, оскільки ефект не залежить від постави. Останній тип, безумовно, рекомендується як місце для соціальних переживань.

Чи хочемо ми випробувати досвід заливки?

Виливання сауни можливо лише у фінській сауні, оскільки вода не грає ролі в інфрачервоній сауні. Однак частиною традиційних сеансів є те, що майстер сауни бризкає водою гаряче каміння, а потім обрядовими рухами розподіляє вологе повітря. З різними ефірними оліями досвід може бути ще інтенсивнішим.

Правила сауни

Незалежно від того, чи це фінська чи інфрачервона сауна, перед тим, як відвідувати сауну, важливо вимити макіяж та парфуми та зняти прикраси. Якщо ми робимо сауну з металевими прикрасами, вони можуть навіть спалити нашу шкіру, коли вона нагріється. Останній прийом їжі бажано призначати за 1,5-2 години до сауни, оскільки травлення занадто сильно навантажує організм. Однак кожен, хто відчуває сильний досвід натщесерця, може навіть почувати себе погано через низький рівень цукру в крові. Також не рекомендується вживати алкоголь перед сеансами.

Майстри сауни завжди надають інформацію про додаткові правила, знос та простирадло сауни.