Деякі дієтологи-дієтологи складають власний рецепт «арахісового масла», щоб переконатися, що результати є більш здоровими.

дієтологів

Хоча існує тенденція вважати, що це сухофрукти, арахіс - бобові, як нут або сочевиця. Ось чому не дивно, що його споживання добре бачать дієтологи-дієтологи. Добре відоме «арахісове масло», або арахісове масло, родом з таких країн, як нас, Австралія чи Великобританія перетнули кордони і вже є популярним вибором. За допомогою арахіс В якості основного інгредієнта цей крем неодноразово вказувався як калорійний, хоча його жири корисні. Однак провідні дієтологи не тільки розробили власну намазати вершками з низьким вмістом жиру, що дозволяє контролювати інгредієнти, які ми вживаємо, але ми споживаємо їх щодня завдяки енергетичному підсиленню, яке вони надають організму.

Чому арахісове масло - хороша ідея?

Хоча це сприяє високому вмісту жиру, це ненасичені жири, рослинні білки та харчові волокна. Це також робить його не тільки корисним завдяки цінним зволожуючим властивостям креми для обличчя або кондиціонери для волосся, але це стає основним джерелом енергії для нашого повсякденного життя. "Це хороший спосіб підвищити калорійність дієти здоровим способом, коли мені це потрібно, не з'їдаючи великих обсягів їжі", - пояснює дієтолог і дієтолог Бернарсер.

Рейчел Бернарсер, дієтолог та автор «Навчіться снідати»(Там, де знаходяться його рецепти), він часто робить власні арахісове масло. Ця їжа складається з горіхів, тому результат не може бути іншим, як зміцнення. "Зазвичай я беру його на сніданок, особливо в дні, коли знаю, що мені знадобиться трохи додаткової енергії, або тому, що я відвідую тренажерний зал, або тому, що мене чекає напружений день", - говорить він. арахісове масло (та інші горіхи) дуже калорійний, саме тому він використовується в основному для забезпечення додаткової енергії в невеликому обсязі їжі. Це спосіб здорового збільшення енергетичної дієти, оскільки овочі переважно забезпечують здоровими жирами, на додаток до не незначної частки білка.

Інгредієнти:

Якщо арахіс сирий, розігрійте духовку до 180ºC. Підсмажуйте їх протягом 10 - 15 хвилин, час від часу помішуючи, щоб вони підрум’янилися з усіх боків.

Покладіть арахіс у кухонний комбайн або кухонний комбайн і змішуйте протягом 1 хвилини. Зупиніть робота і подряпайте стінки контейнера, щоб відновити відкладене. Повторюйте цей крок, поки суміш не почне набувати кремоподібну консистенцію.

Додайте олію і сіль, подрібніть ще хвилину і відновіть те, що залишилось на стінах. Повторюйте ці дії, поки консистенція не стане однорідною, кремовою та кремовою. Потрібно запастися терпінням, оскільки набуває потрібний час текстури.

За допомогою ложки або лопатки зберіть весь крем і покладіть його в герметичну ємність або скляну банку. Зберігати в холодильнику до місяця.