Щодня частіше можна зустріти приміщення та зони для занять гімнастикою в парках та в міському ландшафті. Групи молодих людей, а іноді і не таких молодих, зосереджуються, щоб підняти своє тіло між решітками вони роблять піруети та фігури. Калістеніка - це слово, що походить від грецького Kallos, краса та sthenos - сила. Це система вправ, заснована на вазі самого тіла, яка працює з великими групами м’язів для досягнення краси тіла в русі.

чого

Беручи до уваги його власне визначення, ми можемо гарантувати, що гімнастика Це давня формула тренувань, і ми також можемо уявити, як древні воїни готувались до війни з віджиманнями, опусканнями або відсіданнями.

У рамках тренування з власним тілом існують різні способи. Від гімнастика що є найбільш технічним та найсуворішим до «Street Workout», терміна англійською мовою, який визначає вуличні тренування, що практикуються в парках, барах та паралельних брусах. Зазвичай його плутають із вільним стилем, що є способом, який можна розглядати як вуличну спортивну гімнастику, в якій статичні рухи з динамічними і це, як правило, приваблює найбільше молоді. До цих різних типів ми повинні додати зважену гімнастику, як випливає з назви, мова йде про те, щоб робити це, додаючи вагу до ваги тіла.

Найпоширеніші вправи цього типу тренувань - це згинання ліктя, підборіддя, занурення, відомі як опускання, присідання або черевний прес. Після того, як ці вправи контролюються, прогрес досягається поворотами, стрибками та фігурами, такими як прапор людини або таблички.

Хоча можна вважати, що працюючи лише з вагою власного тіла, ризик отримання травм зменшується, це не так, тому хороша розминка завжди необхідна перед початком тренувань. Під час вправ важливо не змушувати діапазон суглобів або поз, робити розтягування не більше восьми секунд і виконуйте рухи повільно, поки техніка не контролюється. Поважайте час відновлення організму і не тренуйтеся м’язова втома вони також є важливими порадами, щоб уникнути травм.