rosagallardo | MADRID/EFE/H.FERNÁNDEZ/R.GALLARDO Четвер, 16.03.2017

завжди

Надмірні фізичні вправи є одним із факторів, що збільшує ризик страждати на артроз, але при цьому захворюванні завжди рекомендується періодичний, помірний та професійно керований спорт. Він має численні переваги для здоров’я, ми розповідаємо вам усі про них від руки професіонала в спортивній медицині

Згідно з Іспанське товариство ревматологів (SER), в Іспанії a 10% населення страждає остеоартроз а його поширеність зростає через 40 років. Ми говоримо про артроз і спорт з Африка Лопес Іллескас, лікар Вищої ради спорту та тренер з питань здоров'я та співробітник "Ель Бістурі".

"В Іспанії це зачіпає близько 50% населення віком старше 50 років, тому ми маємо контрольну цифру", - пояснює лікар.

Як остеоартроз впливає на наш організм

Іспанське товариство ревматологів пояснює, що артроз - це хвороба, яка завдає шкоди Суглобовий хрящ і це виробляє біль, скутість та функціональна недостатність. Це може вплинути на будь-який суглоб при русі.

Суглобовий хрящ поступово стає тендітний і він втрачає звичну еластичність та здатність амортизувати. Пізніше він стоншується або зникає, перестаючи захищати кістку. Наслідком є ​​те, що кістка суглоба стає більш компактним і в міру прогресування захворювання, вона деформується.

"Іноді болі такі сильні відключення а інші - як тупа біль і продовжив. Все це значно обмежує щоденну активність пацієнтів », - пояснює Африка Лопес.

Фактори, що підвищують ризик

джерело хвороба досі невідома; лікар пояснює, що є останні дослідження, які показали "чудово супутні захворювання"Я маю на увазі", що люди, які страждають на артроз, мають подвійний ризик високого кров'яного тиску, дисліпідемії, остеопорозу або діабету ".

СЕА вказує, що є певні фактори що збільшують ризик страждати цією хворобою:

  • Ожиріння
  • Певні професії
  • Генетичне успадкування та раса
  • Надмірні фізичні вправи

Остеоартрит НЕ обумовлений певними типами погоди або компонентами дієти.

“Якщо до цього додати стрес та тривожність підтримується, це виробляє аеростатичне навантаження, яке є визначальним для симптомів цієї хвороби », - заявляє Африка Лопес.

Неадекватна практика вправ

«Люди, які перенесли травми, нещасні випадки або операції на суглобах, частіше страждають на артроз, а отже, спортсмен не є винятком", Говорить експерт зі спортивної медицини.

Він додає, що якщо спорт не виконується в належним чином, відповідно до “фізико-генетичних характеристик, мікротравми безперервне повторення і перевантаження які сприяють появі раннього артрозу ".

Але це не означає, що фізичні вправи негативні, а навпаки. Спорт завжди доцільний при цьому захворюванні, оскільки він покращує "серцево-судинний ризик, суглоби та м'язи".

Переваги фізичних вправ

Спортивний лікар стверджує, що фізичні вправи посилюють місткість м’язів, і добре кондиціоновані м’язи «захищають суглоб, зменшуючи навантаження», а отже, суглоби будуть менше страждати.

Крім того, він покращується гнучкість, Баланс та координація, все це робить суглобовий хрящ, який страждає при артрозі, менше страждає.

"Адекватна біомеханіка як у спорті, так і в повсякденному житті дасть багато здоров’я суглобу", - заявляє Африка Лопес.

Загальні рекомендації

СЕА встановлює низку загальних заходів для пом'якшення або кращої боротьби з хворобою:

  • Робити вправи: Радить робити вправи, але з перервами, такі як: плавання, стаціонарний велосипед або ходьба.
  • Використовувати відповідний одяг/предмет: запропонувати використовувати взуття на товстій і м’якій підошві, при артрозі стоп. У випадку коліна або стегна доцільно використовувати a тростини або милиці. Може бути використаний шини такі як браслети або устілки для відпочинку суглоба.

  • Не зловживання Повторювані рухи, як шиття або різні ремесла.
  • місцеве тепло може тимчасово полегшити біль.
  • Харчуйтесь правильно: намагайтеся дотримуватися рекомендованої ваги та пом’якшувати ожиріння, оскільки це зменшує біль у несучих суглобах, таких як стегна або поперековий відділ хребта.

Африка Лопес Іллескас також рекомендуєБільш метод', що є перепрограмування звичок людей з остеоартритом.

«Це включає дотримання лікування, фізичні вправи, спорт, харчування, зменшення фізичного та емоційного навантаження; крім зменшення болю та збільшення функціональності. Мета полягає в тому, щоб хворий на остеоартроз користувався більшим здоров’ям та більшою функціональністю ", - підсумовує спортивний лікар.