Чи діє рисова дієта для швидкого схуднення? Які ідеальні меню? Чи є протипоказання? Відкрийте для себе все, що вам потрібно зробити.
- Як це працює? Користь рису для вашого раціону
- Рисова дієта: 2 етапи для очищення та схуднення
- Триденна рисова дієта: перший етап детоксикації
- 30 суперпродуктів для здорового життя
- Які фрукти та овочі їсти під час рисової дієти?
- 9-денна рисова дієта: другий етап для швидкого схуднення
- Протипоказання: причини, чому ця дієта повинна тривати лише 9 днів
Рисова дієта - це дієта, яка дозволяє швидко схуднути завдяки загальновідомим властивостям цієї їжі, завжди дуже присутній у найпоширеніших меню та у будь-якому типі дієти. Але чи діє рисова дієта насправді? З чого воно складається? За якою схемою слід дотримуватися та які меню спробувати? І нарешті, чи є протипоказання?
Перш ніж відповісти на всі ці запитання, доречно відступити і опишіть властивості та переваги рису. Завдяки внеску рису в наш організм, ми зрозуміємо, наскільки ефективною є ця дієта для схуднення, яка також може стосуватися очищення організму за короткий час.
Ваш браузер не може відобразити це відео
Як це працює? Користь рису для вашого раціону
Рис - високоцінна їжа, і насправді ми не випадково використовуємо його протягом століть. Навіть поза дієтами він має багато корисних властивостей для нашого життя багатьма способами. Для початку рис є дезінтоксикаційною їжею, ідеально підходить для того, щоб допомогти вам на детоксикаційній дієті, особливо коли вам потрібна регенерація. Цілісний рис, наприклад, він дуже багатий клітковиною, допомагає травленню і, зокрема, є чудовим союзником проти запорів. Однак варений білий рис дуже ефективний проти діареї завдяки великій кількості крохмалю, який він містить.
Рисові білки бідні токсинами та глютеном, що робить його ідеальною їжею для людей з целіакією, а також для тих, хто хоче дотримуватися дієти без глютену. Натомість, як відомо, червоний рис і чорний рис (або рис Венери) є союзником проти гіпертонії, допомагають регулювати артеріальний тиск і борються з високим рівнем холестерину. Вони допомагають у травленні, а також є союзником проти холестерину. Він також має потужний очищаючий ефект. Всі ці властивості роблять рис необхідним інгредієнтом для будь-якої дієти.
Рисова дієта: 2 етапи для очищення та схуднення
Якщо ви збираєтесь дотримуватися рисової дієти, вітаємо, бо ви починаєте з дуже хороших умов: рис насичує багато і швидко, але в той же час він має мало калорій, тому ви будете почуватись задоволеними, не вживаючи багато. Зрештою, калорії є чиїмсь ворогом, коли ми хочемо схуднути. Він багатий клітковиною, як ми вже говорили, крім того має мало содуабо, так це допомагає діурезу, воно стікає і в поєднанні з іншими зазначеними продуктами допомагає боротися із затримкою рідини. Завдяки цим властивостям дія рису одночасно очищує і схудне, тому рисова дієта складається з двофазної схеми:
> Етап 1: триденна детоксикаційна дієта.
> Фаза 2: 9-денна дієта для швидкого схуднення.
Триденна рисова дієта: перший етап детоксикації
рисова дієта протягом перших 3 днів Він має дренуючу та очищаючу дію та забезпечує відмінні результати, але рекомендує їсти тільки рис. Вибирайте коричневий рис для найкращих результатів, а іноді чергуйте його із такими злаками, як ячмінь, пшоно або жито. Ті, хто хоче уникнути глютену, можуть використовувати лободу, ідеальну їжу для годування з невеликою кількістю калорій. стандартне 3-денне дієтичне меню його слід дотримуватися наступним чином:
- Сніданок: солодкий рисовий крем (рис, відварений у великій кількості води і збитий), з щіпкою меду або з гарніром з червоних фруктів.
- Обід: коричневий рис, відварений у великій кількості води, щоб він майже повністю засвоївся (адже навіть рисова вода для приготування їжі повинна вживатися) + краплинка оливкової олії + фрукт.
- Вечеря: рисовий суп (або лобода або ячмінь), заправлений окремо відвареними овочами.
30 суперпродуктів для здорового життя
Ці суперпродукти ніколи не повинні бути відсутніми на вашій кухні. Ви можете використовувати їх у різних рецептах, і всі вони надзвичайно корисні.
Які фрукти та овочі їсти під час рисової дієти?
Щоб знайти ідеї щодо того, які фрукти та овочі використовувати у рисовій дієті (як для 3-денної фази, так і для другої фази 9), ось вибір найкращих продуктів для детоксикації. Вони легкі, легкозасвоювані, і, перш за все, вони допоможуть вам очиститися, допомагаючи своєю дією на користь рису.
9-денна рисова дієта: другий етап для швидкого схуднення
Друга фаза - це фаза, сформована за 9 днів дієти. Цікаво, що рисова дієта подібна до лимонної, яка поділяється на першу фазу шоку з метою очищення та коротка друга фаза, яка допомагає швидко схуднути. Але скільки втрачається в середньому? Другий етап обіцяє скинути 5 кілограмів за 9 днів програми, якщо дотримуватися цього листа.
Також у цьому випадку рисом, який буде використовуватися найбільше, є коричневий рис та не більше 80 грам на порцію. Типовим меню на цьому другому етапі з 9 днів буде наступне:
- Сніданок: склянка рисового молока + 3 рисові коржі + 100% органічне варення з фруктів, без добавок та підсолоджувачів.
- Перекус: сезонний фрукт.
- Обід: варений або злегка солоний коричневий рис, або рисова паста, приправлена свіжим сиром і відвареними овочами. В якості альтернативи рису ви можете поступово вводити деякі більш поживні інгредієнти, такі як риба (морський окунь, хек, палтус), курка без шкіри, зелень та зелень. Нежирне м’ясо та рибу слід смажити на грилі або запікати без приправ, а подавати з овочами.
- Перекус: плід
- Вечеря: різотто з грибами (максимум 60 грамів рису) або відвареним рисом, приправленим паровими креветками (або альтернативно білим м'ясом) + змішаний салат (або овочі, приготовані на грилі), злегка приправлений, без солі та з невеликою кількістю олії.
9-денну дієту також можна розділити на 3 фази по 3 дні, починаючи з досить суворої дієти і поступово впроваджуючи біле м’ясо або рибу та овочі, з плином днів. Результати забезпечені, дієта діє, тому що ви досягнете плоского живота або загальної втрати ваги, а також помітите більше відчуття легкості та менше втоми.
Але рисова дієта, як і лимонна, дуже сувора і її слід дотримуватися короткий час. Ось чому для цієї дієти є деякі протипоказання або попередження, які слід врахувати. Однак важливо знати, що воно не повинно тривати більше 9 днів, а відразу після цього перейти на більш різноманітну дієту.
Протипоказання: причини, чому ця дієта повинна тривати лише 9 днів
Рисова дієта не збалансована, тобто вона допускає лише кілька продуктів, виключаючи багато інших. З цієї причини пов’язано зі здоров’ям, це дієта, яку слід приймати лише на дуже короткі періоди, і в будь-якому випадку слід вибирати лише із схвалення лікаря або дієтолога. Як і всі різкі дієти, він має той дефект, який один раз перерваний, якщо ви не повернетесь до правильної та збалансованої дієти, всі втрачені кілограми негайно повертаються назад. Це не збалансоване харчування, тому воно може спричинити відчуття втоми, відсутність концентрації уваги та загалом недоїдання, оскільки протягом декількох днів наш раціон базується на одній їжі. Коротше кажучи, це дієта, за якої ви можете в найкоротший термін мати плоский живіт і схуднути на кілька кілограмів. Звичайно, це план, який не можна використовувати як постійну дієту.