Ти теж відчуваєш, що ніколи не наздоженеш втрачених годин і годин сну?

взагалі

Ви не далеко від істини! Ми проводимо багато годин з хворими дітьми, прокидаємось, коли їм щось потрібно, і тому це практично працює, поки вони не стануть школярами.

Однак багато з нас все ще відчувають втому та виснаження, і недосип може серйозно загрожувати нашому здоров’ю.

Материнство справді може подрімати з точки зору сну, особливо якщо у вас немає партнера, який ділиться з вами турботою про дитину і з яким ви по черзі годуєтесь і переодягаєтесь - це єдиний спосіб спати принаймні 4-5 годин без перерв вночі.

Нове дослідження австралійських соціологів показало, що батьки маленьких дітей втрачають від одного до чотирьох годин сну на тиждень у порівнянні з бездітними однолітками, але матері втрачають до 3 - 9 годин на тиждень.

Як результат, багато батьків сплять менше рекомендованих 49 годин на тиждень, що може відбитися на їх здоров’ї.

Одинокі та розлучені матері сплять принаймні

Логічно, що матері, які не живуть з партнером, батьком дитини, найменше сплять і самі піклуються про дитину.

Фахівці зазначають, що виснаження, спричинене недосипанням, може вплинути не тільки на здатність піклуватися про потреби дитини, але і на психічний стан матері, який часто ускладнюється гормонами після пологів.

Відсутність сну лише додає цьому.

Більше дітей, гірший сон

За результатами згаданого опитування, ситуація також була дуже тривожною для матерів та татів двох-трьох маленьких дітей.

У цих випадках батьки несли борг за сон від двох до семи годин на тиждень, і це правда, що чим більше у нас дітей, тим гірша якість сну і тим більше годин ми не спимо.

Сон батьків нормалізується в будь-якому випадку, коли дітям приблизно чотири роки.

Гендерна (не) рівність все ще має свої пальці

Експерти також зазначають, що нерівний сон батьків також може бути пов'язаний із гендерною нерівністю.

Франсіско Пералес, науковий співробітник Інституту соціальних досліджень Квінслендського університету в Австралії, стверджує, що тенденція до того, що матері сплять значно рідше, ніж тати, все-таки може бути зумовлена ​​неоднаковим розподілом домашньої роботи між чоловіками та жінками.

"Матері забезпечують значну частину безперервного догляду за дітьми, оскільки суспільство досі має ідею, що догляд за маленькими дітьми та робота по дому - це справа жінки".

Коли діти сплять, ми працюємо

Коли дитина відвідує дитячий садок або школу, відсутність сну для більшості жінок відзначається низкою обов'язків, які часто важко поєднати, і які ми виконуємо практично вночі і часто без відпочинку.

Ми встаємо на роботу рано вранці, нам потрібно підготувати дітей до десяти, ми ведемо їх до дитячого садка чи школи, вдень бігаємо за ними або кружляємо з ними, тим часом вирішуємо часто вимогливі робочі обов'язки, яку ми часто беремо додому.

Вдома приготування їжі, миття, прибирання, завдання з дітьми. Коли вони засинають, ми сідаємо на деякий час працювати, щоб зробити хоча б частину того, що ми пропустили, хоча ми падаємо від втоми.

Нам залишається приблизно п’ять годин до сну, не кажучи вже про ситуації, коли ми не можемо добре спати через велику напругу та проблеми.

Давайте боротися за свій сон, ми цього заслуговуємо

Ми маємо великий досвід із цим, але рідко що можна з цим зробити. Спробуємо хоча б домовитись з партнером про те, щоб взяти на себе деякі обов'язки, попросимо батьків допомогти нам протягом двох днів з дитиною, щоб ми могли відпочити.

Це не лінь і не відмова. Потрібно, щоб ми могли продовжувати піклуватися про свою дитину якнайкраще.

Грудне вигодовування теж не повинно бути проблемою - всмоктуйте молоко і готуйте його в пляшці в холодильнику. Тато, або його батьки, просто зігрійте його, і ви зможете спати безперервно хоча б деякий час.

Сон необхідний для нашого здоров'я, а його дефіцит пов'язаний з багатьма захворюваннями - фізичними та психічними, він дуже важливий для нашого імунітету.

Багато досліджень підтвердили прямий зв’язок між недосипанням та вищим ризиком ожиріння, інсульту, діабету, серцево-судинних захворювань та деяких видів раку.