Цукор
Коли хтось просить мене допомогти їм у харчуванні, одне з перших, на що я дивлюсь, це те, що п’є ця людина. Це пояснюється тим, що люди можуть ідеально харчуватися, але вони можуть витратити всю цю важку працю, не обережно вибираючи напої, які вони п’ють. Багато людей не знають цього факту.
У попередній статті я писав, що люди повинні намагатися обмежувати доданий цукор максимум до 25-35 г на день. Виключення напоїв, наповнених доданим цукром, є одним з найпростіших способів зменшити калорії в нашому раціоні. Ось чому я склав список найпоширеніших напоїв та перерахував кількість доданого цукру, який вони містять:
1 банка (330 мл) кока-кола 39г цукру - 140 калорій
1 банка (250 мл) цукру Red Bull 27 г - 110 калорій
1 банка (500 мл) Monster 52 г - 210 калорій
1 пляшка (500 мл) цукру Kofola 40г - 165 калорій
1 пляшка (500 мл) оцет 47 г цукру - 190 калорій
1 порція (250 мл) ароматизованої води 19 г - 180 калорій
Як бачите, вживання однієї або двох порцій вищевказаних напоїв на день може додати багато зайвих калорій.