Коли ви хочете схуднути, вам не потрібно робити фізичні вправи - помилка - повільніше спалювання підшкірно-жирових запасів
Вправи значно прискорюють спалення підшкірно-жирових запасів - правда, яку багато бідніших, але комфортніших людей часто не помічають. Зрештою, навіщо займатися фізичними вправами, коли ви суттєво зменшуєте свій раціон, голодуєте і спочатку худнете. Звичайно, якщо ви тривалий час дотримуєтесь обмежувальної дієти і не опускаєте руки через три-чотири дні, тоді ефект дійсно настане. Але замість жиру м’язи підуть пізніше. Який кінцевий результат? Уперті стегна, слабкий живіт, впала попка - і це, мабуть, не ідея, яка мотивувала б вас. Три-чотири рази на тиждень руху, і фігура буде не тільки стрункішою, але і підтягнутою. Зробіть це - якщо ви займаєтеся спортом, це вам точно сподобається. Практикуватися не найважче, але долати і починати.
Не можна їсти солодощі при схудненні - помилка. Це точно неправда! Але це не означає, що ви можете їсти їх нескінченно довго і всі. Побалуйте себе десертами з солодкою начинкою лише у виняткових випадках, вони непридатні при спробі зменшити вагу. Влітку вам все одно сподобаються більш легкі фруктові креми, водне морозиво та заморожені йогуртові креми. Спробуйте звикнути до хрускіт шоколадних батончиків і зробити солодощі винагородою. Це працює для дітей, чому б і вам не?
Коли ви хочете схуднути, не можете вечеряти - велика помилка.
Напевно, ви також знаєте людей, які стверджують, що схудли на десять кілограмів лише тому, що після п'яти не обідають. Але якщо у вас немає міцних нервів і витривалості і ви не лягаєте спати о восьмій вечора, тоді вам краще не пробувати подібні дурниці. Особливо, якщо ти знаєш про себе, що швидко помреш від голоду. Саме голод змусить вас нервувати о сьомій годині, о восьмій ви почнете шукати всі калорії, а о пів на дев’яту ви отримаєте чіпси та три скибочки хліба з плавленим сиром. Навіть схуднувши, ви можете побалувати себе ситною вечерею. Однак він повинен бути легшим, щоб ваше тіло його швидше спалювало, і ви добре спали, і воно не повинно бути насиченим жиром.. То що вечеряти? Варіантів багато, наприклад, можна приготувати овочевий салат з сиром, голубці з перцем, макарони з кабачків або баклажанів, нежирний сир з двома скибочками чорного хліба і варене яйце, рибу, курячу грудку з зеленню. Постарайтеся опустити поєднання м’яса та гарнірів і побалуйте себе свіжими або паровими овочами замість картопляного пюре. Тіло справляється з цим легше, ніж якби у вас була належна порція картоплі фрі. Навіть нічні набіги на холодильник можуть бути наслідком ігнорування вечері!
Якщо ви хочете схуднути, вам потрібно регулярно їсти хліб з пінополістиролу - помилка.
Полістирол - це полістирол не тільки завдяки спорідненій формі, але й тому, що він майже несмачний. У цьому переконані принаймні противники цього хліба, які вважають його суто цілеспрямованим засобом схуднення. Завдяки постійно розширюваному асортименту ароматизаторів вони безумовно далекі від смаку справжнього полістиролу. Деякі види є здоровою альтернативою сніданку або свинцю. Однак якщо ви хочете схуднути, уважно приймайте хліб з полістиролу.
Плюси полістирольного хліба
Перевага полістирольного хліба полягає в тому, що він надзвичайно щадний для засвоєння. Звичайно, лише якщо мова йде про сухі види без жирних йогуртів або шоколадних начинок. Найпопулярніші інгредієнти для хліба включають рис, кукурудзу, картоплю, гречку, сою. Хліб часто солоний, тому сирий або овочевий гарнір добре поєднується з ними. Однак вони також смакують солодко. За допомогою йогурту або фруктів вони збільшують щоденне споживання організмом клітковини, мінералів та мікроелементів. На відміну від класичного хліба, вони мають більший об’єм при меншій вазі, що особливо вітається людьми, яким потрібно часто їсти. Оскільки така випічка не містить глютену, целіакії, для яких звичайний хліб у раціоні є табу, також можуть дозволити собі його їсти.
Мінуси полістирольного хліба
Бутерброди легко засвоюються, але це не означає, що вам слід викинути весь пакет для сидіння! І кукурудза, і рис мають відносно високий глікемічний індекс, тому при смачному вживанні рівень цукру в крові може коливатися, а згодом може з’явитися вовчий голод. Кількість калорій теж не є незначною. У стограмовій упаковці міститься приблизно від 1300 до 1600 кілоджоулів. Кількість варіюється залежно від інгредієнтів та способу обробки. Якщо ви любите здорову кашку, але не їсте чистого хліба, вам слід спробувати його вдома, наприклад, з низькокалорійним варенням. Види, що мають промисловий аромат, містять непотрібні додаткові вуглеводи, тому це солодкість, як і будь-яка інша. Виняток становлять органічні хліби з фруктовою глазур'ю без додавання цукру та консервантів. Однак недоліком є їх більш висока ціна.
Як слід діяти після схуднення
Схуднувши, ви думаєте про мету. Коли ви досягаєте його, виникає питання: Що далі, як ви підтримуєте знижену вагу? Приготуйся бути жорстким зараз. Щоб уникнути схуднення, переконайтеся, що не позбавляєтесь здорових харчових звичок, які ви набули під час належного схуднення. Збільшуйте споживання калорій повільно, день за днем, подібно до складу страв. Не скидайте і вагу. Невротичне щоденне зважування вас нікуди не зрушить, але принаймні раз на тиждень добре мати огляд того, чи рухаються ваші зусилля в правильному напрямку. Стресові ситуації становлять особливий ризик після дієти. Пам’ятайте, що організм частково ослаблений низьким споживанням калорій. Швидше, це спокусить вас обмотати нерви цукром або жиром. Тому, замість того, щоб балувати мову, намагайтеся балувати все тіло - але не солодкістю. Побалуйте себе масажем, сауною, грязьовими обгортаннями та подібними делікатесами, які допоможуть позбутися токсинів від вашого організму. І звичайно, не забувайте регулярно рухатися.
Якщо ви хочете схуднути, заповніть це ФОРМА ВАГИ (клацніть) або зробіть одне АНАЛІЗ ВАШОГО ХАРАКТЕРУ (клацніть)