Зараз, коли майже всі зірки мають власну систему особистого схуднення, багато хто забуває, що Інститут харчування Російської академії медичних наук представив свою версію дієти для схуднення, яка, звичайно, є більш корисною, ніж багато хто інші. Крім того, це не означає неймовірно швидких і шкідливих результатів: курс розрахований на 18 днів, тому ви можете схуднути на 8-10 кілограмів, не завдаючи шкоди організму і хворобливого почуття голоду. Також результат дієти Інституту харчування Російської академії медичних наук буде зберігатися протягом тривалого часу, якщо, звичайно, у вас недостатньо харчування.
Інститут харчування: дієта для схуднення
Дієта Російського інституту харчування Розумний підхід, якого бракує багатьом новим дієтам. Загалом, немає дуже жорстких обмежень, але є перелік основних принципів, яких не можна уникнути:
Дієта Інституту харчування настільки проста і включає всі корисні продукти, які можна практикувати постійно, як звичайну систему харчування, особливо для тих, хто схильний до жиру і легко набирає вагу. Такий підхід дозволить вам постійно залишатися стрункими і привабливими.
Дієта Інституту харчування РАМН: Меню
Розгляньте звичайне дієтичне меню на один день, яке ви можете взяти на руки. Важливо не замінювати страви жирними та борошняними, щоб підтримувати низький вміст калорій.
- сніданок: салат з капусти (може бути з Пекіна), яйця з двох яєць, чай з молоком без цукру;
- другий сніданок- порція сиру;
- обід: салат зі свіжих овочів, капустяний суп, куряча грудка з овочами;
- закуска: кисломолочний напій, сік або чай;
- Вечеря: варена нежирна риба, овочеві рагу;
- перед сном за годину: склянка кефіру
Існує також друга версія збалансованого меню, яка також ідеально підходить для різноманітних дієт:
- сніданок: Варена яловичина (порція розміром з пачку карток) із зеленим горошком, чай;
- другий сніданок: сирок або запечене яблуко;
- обід: суп без м’яса та м’ясного бульйону (вегетаріанський), варена риба з овочевим салатом як гарнір, компот;
- закуска: чай, фруктовий сік або відвар шипшини;
- Вечеря: сир з натуральним йогуртом, чай;
- ввечері: склянка кефіру
Якщо ви будете їсти так постійно, вага буде спокійно піти і ніколи не повернеться до вас. Досягнувши своєї мети на свята, ви можете дозволити собі цукерки, але не більше!