інструкція

Поділіться

«Ранкові птахи продовжують стрибати». Ми не сумніваємось, що ви стикалися з цим чеським прислів'ям у своєму житті. По суті, це означає, що якщо ви почнете свій день рано вранці, ви будете більш продуктивними, ви будете використовувати свій час ефективніше і, крім того, почуватиметесь ще краще. Ці теорії підтверджуються багатьма знаменитостями, які не прикриваються лише вранці, і навіть коли на вулиці темно, вони починають день переважно з вправ чи інших стимулюючих заходів. Хочете знати, як стати ранньою пташкою? Спробуйте дати ці поради!

Правильний час - для всіх

Відомі мільярдери, які віддаються ранньому способу життя, ніколи не виключали якісного та досить тривалого відпочинку, що б не трапилось. Це означає, що якщо ви хочете стати ранньою пташкою, вам доведеться залишити життя нічної сови. Вам слід спати не менше 7 годин на день, інакше ви ризикуєте дефіцитом сну, а разом з ним і непродуктивними днями. Так, деякі знаменитості кажуть, що сплять від 2 до 3 годин на день, але ми не рекомендуємо наслідувати цей приклад. Крім того, дотримуйтесь кількох правил перед сном - не їжте важкої їжі, вживайте алкоголь, не грайте з мобільним телефоном і читайте замість цього мотиваційну книгу.

Будильник як тло

Найкращий спосіб перетворитися на ранкову птицю - це достатньо сну, щоб прокинутися вранці від природних порушень зовнішнього середовища, до світла, що проникає в спальню, або до відчуття, що ви ідеально відпочили. У цьому випадку будильник служить лише фоном. Найефективніший спосіб - навчити організм рано вставати, і це стане його альфа-і омегою, і вам не знадобляться ніякі надокучливі звукові сигнали. Якщо ви все ще не можете самостійно прокинутися, спробуйте встановити програму, яка розбудить вас легким або тихим шумом. Ні в якому разі не звикайте відкладати будильник - кнопка "відкласти".

Наша порада! Щоб уникнути зайвих затримок, підготуйте все необхідне за день до сну. Це стосується і одягу.

Вам буде цікаво

Почніть із успіху успішно: ми навчимо вас прибирати стіл

    31 1
  • 22.01.2019

Як видалити віконну росу? Єдина хитрість, яку потрібно контролювати!

    142 7
  • 21.01.2019

Продуктивність відразу після пробудження

Важливо, щоб ви не вставали майже просто - ні за що, а щоб у вас була певна мета. Я встаю на роботу, на зустрічі, спортивні заходи, або просто для того, щоб упродовж дня встигати усім і мати можливість присвятити себе сім’ї. Це залежить від вас, і мотивація надзвичайно важлива. Щоб встати з ліжка на правій нозі після пробудження, будьте продуктивні відразу після пробудження. Зробіть ранкову йогу, короткий пробіг або прогулянку з собакою, а потім не снідайте по дорозі на роботу в автобусі: прочитайте уривок з книги, послухайте цікавий подкаст або починайте з адміністрації роботи.