Якщо ви не встигли зайнятися своєю фігурою на додаток до підготовки та справ на відпочинку, вам потрібна дієта, яка обіцяє вражаючу втрату ваги всього за кілька днів.
Дієта Portfolio - саме така, крім зниження рівня холестерину, ви можете позбутися до трьох фунтів за п’ять днів!
Портфоліо дієта
Портфоліо дієта Девід Дж. Дженкінс, розроблений професором Університету Торонто спеціально для зниження високого рівня холестерину.
Дієта з низьким вмістом жиру і високим вмістом клітковини підсилює ваш метаболізм, щоб допомогти вам почати худнути і залишатися у вазі.
Метод заснований на годуючих продуктах з низьким вмістом жиру, тому вони добре впливають на здоров’я - крім усього іншого, знижують ризик серцево-судинних захворювань - одночасно підтримуючи досягнення оптимальної маси тіла.
Не потрібно рахувати калорії, основна увага приділяється нежирній, здоровій їжі.
15 здорових дієт для тривалого схуднення
Дотримуйтесь цього!
Правило номер один у дієті «Портфоліо» полягає в тому, щоб за один день ввести в організм якомога більше клітковини. Замість хлібобулочних виробів з білого борошна вибирайте цільнозернові, особливо овес та ячмінь. Їжте якомога більше овочів і фруктів, олійних культур, вони посилять ваш метаболізм. Однак будьте обережні з градацією - інакше ви відчуєте неприємне здуття живота.
Підсолоджуйте медом та березовим цукром замість цукру. На велику радість вегетаріанців, не рекомендується їсти м’ясо, дієта Portfolio сприяє споживанню сої, тоді як риба є невід’ємною частиною раціону. І останнє, але не менш важливе: не забувайте про фізичні вправи, за допомогою активних занять спортом двічі на тиждень ви зможете не тільки позбутися від кілограмів, але і захистити своє здоров’я.
Послідовно дотримуючись правил дієти, ви можете не тільки позбутися зайвих кілограмів під час відпустки, але й зберегти свою конкурентну вагу в довгостроковій перспективі.
Зразок дієти
Одного дня
Сніданок: дві скибочки хліба з вівсяними висівками, підсмажений, змащений домашнім полуничним варенням, кухоль соєвого молока за смаком.
10:00: яблуко.
Обід: 15 дкг рибного філе на грилі зі смаженими баклажанами.
Перекус: жменька мигдалю.
Вечеря: кухоль змішаного зеленого салату, политого оливковою олією.
- 1 тиждень, 5 фунтів - дієта Феміна
- 1 місяць до і після спалювання жиру - Скільки можна втратити за місяць Дієта Феміна
- 9 фунтів мінус 1 місяць - дієта Феміна, схудніть на 20 фунтів за 2 місяці
- Через 4 тижні -9 фунтів - здорове харчування Дієта, дієта, рецепти для схуднення
- За 4 тижні мінус 4 кілограми - це те, що вам потрібно зробити для легкого схуднення - вам потрібно схуднути за 4 тижні