Письменник та експерт /
Немає сумнівів, що Зак Джордж - переможець від природи. Останнє доповнення до сімейства Myprotein має розмір 183 см, важить приблизно 100 кг і нещодавно виграв нагороду Fittest Man у Великобританії. Його вміння вражає.
Він здатний незліченно багато разів підніматися на колах, нескінченно ходити на стійці на руках, але він може це робити навіть під час реабілітації від серйозної травми, яка розриває біцепс.
Хто б міг подумати, що коли Зак побачив відео з кругових тренувань у 2014 році, це призведе його до п’яти років інтенсивних тренувань та нагороди Найсильніший чоловік?
Тренуйся як Зак
То як ви тренуєтесь, щоб здобути таку престижну нагороду? Це непросто, скажемо прямо. Насправді це надзвичайно напружені тренування. Зак тренується до 12 разів на тиждень. Це двічі на день, шість днів на тиждень.
Однак справа не лише в обсязі тренувань. Що гарантує Заку підтримку та розвиток ідеальної фігури, це також інтенсивність та навантаження, які він повинен враховувати під час фізичних вправ. Він здатний перекинути величезну вагу через голову, але також пробігти інтервальний спринт або піднятися на мотузку без ніг.
Його улюблені функціональні вправи включають рушій і лопух. Якщо ви хочете бути такими ж здоровими та вирізаними, як Зак, вам доведеться звертати на них увагу, якими б виснажливими та болючими вони не були.
Ще однією ключовою частиною плану тренувань Зака є активна регенерація, особливо при таких об’ємних вправах, як він.
Моє тренування складається з 30 хвилин тренувань у стилі ЕМОМ (щохвилини), веслування 20 калорій на хвилину, вправи на повітряному велотренажері 15 калорій на хвилину та 15 бурпіїв.
Їжте як Зак
Для того, щоб виграти таку нагороду, ваші тренування не тільки повинні бути добре налаштовані, але ви також повинні дотримуватися правильного плану харчування та отримувати достатньо палива для регулярних тренувань з високою інтенсивністю. Зак дав нам уявлення про свій щоденний раціон.
З чого складається його меню:
- Вівсянка з родзинками
- Лосось, рис і гриби
- Курка або баранина з солодкою картоплею та овочами
Попередня тренування зі смаком блакитної малини є частиною плану дієти, якого дотримується ця машина для досягнення максимальної продуктивності.
Відроджуйся як Зак
Щоб стати найкращим, ви не можете нехтувати своїм тілом. Доглядати за ним доводиться щодня. Однак це може ускладнитися різними травмами та невдачами, які можуть трапитися з вами.
Ви повинні намагатися бути максимально позитивними та уникати травм найкращим чином.
Ця рішучість і пристрасть до його роботи привели його до цьогорічної перемоги.
Зак також використовує кілька простих добавок, які допомагають йому регенерувати:
Що пам’ятати
Щоб стати найздоровішою та найкращою людиною, потрібно докласти чимало зусиль. Зак присвятив себе рішучості та наполегливій праці протягом п’яти років. Під час своєї напруженої подорожі він також зазнавав невдач і травм, але ніщо не може вас зупинити. Для досягнення своїх цілей потрібно бути наполегливим. Ще раз вітаємо Зака з успіхом.