17 жовтня 2019 р

здоров

ІНСУЛІН, СКЛАД ТІЛА ТА ЗДОРОВ'Я (Частина 1)

Що стосується складу тіла, хоча це правда, що інсулін має потужний ліполіз та ліпогенну інгібуючу дію, зосередження складного процесу, про який ми говоримо, і спрощення йому фізіології є редукціоністським поглядом на справу, оскільки він зосереджений на конкременті, але контекст і глобальність відмовляються. Наприклад, білок підвищує рівень інсуліну, іноді навіть більше, ніж певні вуглеводи, але тут трапляються 2 помилки, одна з них полягає в тому, що не тільки вуглеводи підвищують інсулін, і дві: ми зосереджуємось на макроелементах, але не на їжі, оскільки склад і повна матриця їжа - це те, що визначатиме цей факт, разом з його калорійністю, складом (якістю) їжі тощо. Отже, проблема полягає не в макроелементах СНО, а в гіперкалорійних, приємних для смаку продуктах, з низьким вмістом клітковини та поживних речовин, які змінюють механізм голоду та насичення тощо ... так, як ви вже здогадалися, ультра-оброблені. Китава, яка має 75% вуглеводну дієту, не базує свій раціон на печиві, тортах, безалкогольних напоях, а на бульбах, фруктах, овочах тощо.

Крім того, усе вищезазначене, спрощення того, що дієти з низьким вмістом вуглеводів краще для втрати жиру як такої, втрачає контекст, якщо не враховується загальна добова калорійність, оскільки це буде вирішальним у процесі втрати жиру чи ні, у здорових пацієнтів, безумовно, незважаючи на те, що дієта з низьким вмістом вуглеводів знижує рівень інсуліну, якщо загальна кількість споживаних калорій однакова при дієті з високим вмістом вуглеводів або жиру, втрата ваги буде однаковою.

Насправді загальне споживання калорій є визначальним фактором у процесі втрати жиру, і хоча це правда, що багато інших факторів впливають, і ми не можемо обмежувати його лише калоріями, що надходять, і калоріями, які виходять, крім проблеми ожиріння далеко поза енергетичним балансом, це не означає, що калорії не враховуються. Насправді зробити висновок про те, що ожиріння зумовлене лише позитивним енергетичним балансом, є настільки ж нерозумним, спрощеним і неправильним, як сказати, що загальна кількість калорій не має значення, але це дуже довга тема і не є предметом розвитку.

Дуже часто думають, що основною причиною того, що ми набираємо вагу, є те, що вуглеводи зберігаються у вигляді жиру в організмі, але тим не менше, це, як я вже коментував, є спрощеним поглядом на справу, оскільки воно ігнорує контекст теми. Це відбувається у спортсменів з достатньою м’язовою масою?

Що трапляється, коли ми їмо вуглеводи, наше тіло використовує більше глюкози як джерело енергії, а жири, які ми вживаємо через дієту, не можуть бути використані як джерело енергії і будуть зберігатися як жир, але якщо ви не досягнете свого мінімуму Відповідно до вимог, організм окислює жир, виробляючи ту енергію, яку ми йому даємо.

Насправді, коли ми маємо на увазі різні типи дієт під різними назвами, вони пропонуються для втрати жиру, однак загальним моментом, чому (крім інших) вони є ефективними, є те, що з тих чи інших причин вони вважають енергією дефіцит (зображення 6)

І все, не враховуючи визначального фактора у всьому цьому, м’язової тканини ... Незабаром я поясню це у другій частині цього допису ...