попередити

Оновлено: 9 вересня 2020 р

Багато чоловіків і жінок хвилюються, коли починають помічати шишку під підборіддям (а то й раніше). Для запобігти появі подвійного підборіддя Важливо вести якомога здоровіший спосіб життя, що включає підтримку адекватної ваги, деякі фізичні вправи, гідрат забуту область під підборіддям добре, і не забувайте сонцезахисний крем щодня, оскільки вплив UVA та UVB променів є основною причиною зморшок та втрати еластичності обличчя.

Ара Росон, піонер йоги для обличчя та співробітник Arsenal Femenino, каже нам, що фізичні вправи є профілактикою подвійного підборіддя; Крім того, він підкреслює, що якщо ми підтримуємо a правильна постава у будь-який час, маючи плечі, добре розставлені назад, шию прямо, а передні м’язи в тонусі, ми можемо гарантувати, що у нас є гусяча шия протягом усього життя.

Не забувайте добре очищати шкіру, щоб щовечора перед сном прибирати сліди макіяжу та забруднення, а також зволожувати все обличчя та шию, досить забуту ділянку, продуктами з гіалуроновою кислотою, бажано. Щотижневе відлущування активує природний колаген шкіри, і таким чином шкіра залишатиметься твердою і гладкою протягом багатьох років.

Смартфон або планшет, а також книги, якщо на них не подивитися належним чином, може призвести синдром зламаної шиї, це сприяє появі подвійного підборіддя, оскільки на додаток до страждань, які зазнає поперек - пам'ятайте, що при нахилі 15 градусів шия підтримує 12 кілограмів і до 27 кілограмів у положенні 60 градусів, що багато хто використовує для огляду рухливий, тиск також застосовується на м’язи в передній частині шиї та щелепи, в результаті чого вони погіршуються і не можуть нести вагу, поступаючись місцем і приводячи до подвійного підборіддя.

Вправи для профілактики подвійного підборіддя

Незважаючи на те, що з подвійним підборіддям не можна боротися лише за допомогою фізичних вправ, якщо воно починається, його можна покращити та запобігти деяким щоденним рухам. Ара Росон, яка викладає курси гімнастики та йоги на обличчі, пояснила кілька вправ для поліпшення подвійного підборіддя. Перше, що нам повідомляє, це те, що їх слід робити принаймні двічі на день, і це можна робити в будь-який час, вдома, перед робочим комп’ютером або навіть у громадському транспорті:

Cisne

Заблокуйте великі пальці обох рук, імітуючи політ голуба, і помістіть вказівні пальці і великі пальці під ключицю. Натисніть і трохи потягніть вниз. Зараз саме час підняти підборіддя, не примушуючи шийку матки, поки ми не відчуємо розтягнення шиї та активацію м’язів. Найкращий спосіб зробити цю вправу - думати, що у нас на кінчику підборіддя є пензлик, і ми хочемо пофарбувати стіну. Опинившись у такому положенні, ми відкриваємо і закриваємо рот п’ять разів, розслабляємося протягом двох секунд і повторюємо все приблизно п’ять разів. На закінчення утримуємо напругу 20 секунд.

Кулаки

Зведіть лікті та зовнішню частину передпліч разом з долонями, спрямованими до вас, і кулаками. Помістіть верх кулаків у область подвійного підборіддя та відкрийте щелепу, одночасно натискаючи язиком на дах рота. Змусьте ваші кулаки чинити опір. Затримайте скорочення протягом п’яти секунд і розслабтеся протягом двох. Повторіть вправу приблизно п’ять разів.