інсулінорезистентність

Мені лише 25 років, але все більше проблем зі здоров’ям з’являється. Першим було випадання волосся, що явно є симптомом якоїсь внутрішньої проблеми, оскільки моя шкіра голови не хвора.

Тоді ми, здавалося, знайшли причини, коли я звернувся до ендокринолога, який виявив, що у мене вироблення жіночих та чоловічих гормонів погано працює, у мене резистентність до інсуліну і мій гормон стресу втричі вищий, ніж мав би бути. Пізніше натуропат сказав мені дотримуватися дієти Candida, оскільки через грибки є проблеми з травленням. Все це в основному має низький кров’яний тиск.

Спочатку це здається дещо складним, але я починаю розуміти, що відбувається і яка проблема, як з цим боротися.

Мій перший досвід - це те, що варто ходити до лікарів та натуропатів, але не обов’язково варто вірити їм усьому. Я тип, який цікавий і хоче знати подробиці. Якщо ми дізналися про проблему відразу після цього, я прочитав її або запитав у своїх друзів, чи не схожа вона. Сьогодні про все можна почути майже все інше, тому важливо збирати інформацію та формувати власні думки. Не бажано дивитися на дієту по-одному, ви можете отримати багато користі, подивившись, які її варіанти є.

Найбільшим уроком для мене дотепер стало те, що всі різні, не лише їхня особистість, а їх організація, і якщо ми хочемо це змінити, нам потрібно ознайомитися з цим як першим кроком. Це непросте завдання, оскільки є багато аспектів, і це може зайняти тижні чи навіть місяці, але дієта набагато успішніша, якщо її не пристосувати до стандарту, а до нашої власної операції та потреб.

- Першим кроком до знайомства може бути безліч медичних тестів: рівень цукру в крові, артеріальний тиск, резистентність до інсуліну, функція гормонів, група крові, відсоток жиру в організмі, травна система тощо.

- Другий крок - скласти карту потреб у споживанні енергії: підрахунок калорій! Я виявив, що чим менше я їм, тим більше набираю вагу. Що. Як би дивно це не сталося, так сталося. Мені довелося зрозуміти, скільки калорій моє тіло не почне накопичувати, тому що відчуваєш, що я голодний, і скільки, поки воно не почне накопичуватись, бо я вношу зайве. Для цього потрібні наполегливість і терпіння, а також кухонна цифрова шкала.

Після навчання може постати найголовніше питання: скільки води ми споживаємо на день? Якщо у вас немає принаймні 1,5 літра, а швидше 2, то, на мій погляд, зайве думати про те, яку їжу їсти, а не їсти. Вода сприяє детоксикації та активізує організм, без неї ви не схуднете здоровим, але через деякий час у вас також будуть проблеми з основною функцією.

Тепер ви можете почати думати про те, що і скільки їсти. Що б я точно запропонував, це споживання вуглеводів, що поглинають повільно. Оскільки я скоро складаю іспит з мови, я не можу дозволити собі бути голодним через дієту Candida, тому я їжу до ситості, але за останні 3 тижні я схудла на два кілограми. Причину цього я бачу здебільшого в обміні інгредієнтів, а не в зменшенні кількості, оскільки я харчуюсь нормально, або у збільшенні фізичних вправ, бо я не встиг на це.

Я роблю дієту Candida через хворобу, але якщо хтось просто хоче схуднути, я не рекомендую вам дотримуватися цього, і навіть не пропоную дотримуватися будь-якої дієти, ви б скоріше створили свою власну . Це теж трудомістко, але того варто! Є статути, які можна вважати діючими в будь-який час, наприклад кришталевий цукор не допомагає схуднути, але не допомагає і мед, навпаки, рекомендується вживати березовий цукор (на мій погляд не тільки під час дієти, але завжди). Такими базовими знаннями є також шкідливий вплив білого борошна, рекомендується цільнозерновий. Однак, крім основних фактів, кожен повинен знайти свій шлях, точніше сформувати власний раціон.

Важливо бути різноманітним, не мати браку поживних речовин (навіть жиру!), Повно вітамінів і клітковини. Також важливо харчуватися відповідно до потреб нашого організму в різний час доби. Наприклад, якщо я не снідаю (хліб, чайне масло, овочі) і не десять годинних м’язів (натуральний йогурт із власними мюслі), я не можу зустрітися протягом дня. Однак є ті, хто, якщо їсти вранці, погано почувається вдень, бо важко працює над своїм тілом, переробляючи поживні речовини, які вони вживають вранці. Кожен повинен випробувати на власному досвіді, коли його організм потребує того, що працює оптимально.

Це мій досвід на сьогодні, сподіваюся, знайдуться ті, кому буде корисно прочитати, і я думаю, знайдуться і ті, хто цього не прочитає. Однак одне я прошу всіх: не сприймайте нікого як абсолютну істину, яку я описав! Це лише мій досвід та думки.

Опубліковано dianit 15 червня 2012 р. О 9:08
Форум з питань резистентності до інсуліну, кандиди, гормональних розладів та схуднення (наразі 152 повідомлення)