10-хвилинне навчальне відео для схуднення та спалювання жиру з тіла.

кардіо-програма

  • Нейва Мара Модель
  • Фітнес-шик Чорний боді

Представляємо вам a виклик, який може означати повне перетворення у вашому житті та у вашому тілі. Ставте на виклик, в якому вони збираються разом кардіо + абс щоб почати ліпити здоровіше і підтягнуте тіло.

Підпишіться на канал Deporlovers Youtube насолоджуватися усіма ексклюзивними процедурами.

Пройдіть схему повністю, відпочиваючи 60 секунд після кожної вправи. Скористайтеся вправами на дошці на початку, щоб розігрітися, і після рутини ви можете робити розтяжки.

Вправи для тренування кардіо та преса

Схема 11 вправ (із розминкою та розтяжкою) для тонізування живота та спалювання жиру. Ця процедура дозволить вам пришвидшити обмін речовин і почати вирівнювати живіт.

Це Таблиця вправ Що ви повинні слідувати, щоб завершити цю процедуру живота та кардіотренування.

Вправа Секунди Повторення Відпочинок
Домкратні домкрати 01:00 - 01:00
Альпіністи 01:00 - 01:00
Планка розширення стегон -: - двадцять 01:00
Реверс V на тарілці -: - 12 01:00
Стрибки на корточках -: - 10 01:00
Пропуск збоку 01:00 - 01:00
Скрутити бічні випади -: - двадцять 01:00
Пропуск + присідання комбо 00:30 - 01:00
Випади + розгинання стегна -: - двадцять 01:00
Стрибає по сходах 00:30 - 01:00
Бічні сходинки на корточках 00:30 - 01:00

Відеотренінг, що складається з 6 вправ високої інтенсивності для поліпшення ваших ніг і сідниць.

Відеотренінг для схуднення з дому за допомогою 5 простих вправ.

Ідеальне навчальне відео для збільшення розміру сідниць вдома та зміцнення ніг.

Відеотренінг із книгами, щоб виростити сідниці та визначити живіт від дому.

Навчальне відео, що складається з 8 вправ, призначених взяти під свій контроль тіло і розум для розвитку серцевого нападу.

Тренувальне відео, що складається з 6 вправ для тренування на максимальній інтенсивності та схуднення.