Режим кардіотренування для тонування та позначення грудей, преса, ніг і сідниць вдома.

схуднення

  • Пабло Санчес Тренер
  • Побутові килимки Килимки

У цьому ланцюзі 5 вправ спрацюють на вибуховість всього тіла, що прискорить ваш метаболізм за допомогою цього тренінгу. Таким чином, за допомогою стрибків, присідань та аеробних вправ ми будемо спалювати жир у стані спокою.

Щоб виконати повне тренування, ви повинні пройти 3 серії, дотримуючись перерв, передбачених у тренуванні.

Вибухові вправи для кардіотренування

Схема з 5 дуже інтенсивних вправ, які будуть засновані на роботі грудні, абс, ноги і сідниці вашого тіла. Оскільки це кардіо тип, інтенсивність буде дуже високою, що спричинить підвищення рівня метаболізму.

Це такі вправи, повторення та відпочинок що слід робити на тренуванні.

Вправа Секунди Повторення Відпочинок
Combo Burpees -: -: - 10 -: -
Подвійні хрускіти -: -: - двадцять -: -
Віджимання алігатора -: -: - п’ятнадцять 01:00
Зворотній комбінований залізо -: -: - 16 -: -
Альпіністи + Стрибки -: -: - 10 00:30

Відеотренінг, що складається з 6 вправ високої інтенсивності для поліпшення ваших ніг і сідниць.

Відеотренінг для схуднення з дому за допомогою 5 простих вправ.

Ідеальне навчальне відео для збільшення розміру сідниць вдома та зміцнення ніг.

Відеотренінг із книгами, щоб виростити сідниці та визначити живіт від дому.

Навчальне відео, що складається з 8 вправ, призначених взяти під свій контроль тіло і розум для розвитку серцевого нападу.

Тренувальне відео, що складається з 6 вправ для тренування на максимальній інтенсивності та схуднення.