Почалися довгоочікувані канікули, ми плануємо свято, сезон бікіні на шиї - липень - це період, коли всі шукають SOS-дієтичні хитрощі, щоб побачити, що може виглядати ще краще у вибраному бікіні за кілька тижнів. Ну, якщо ви залишили дієту до останньої хвилини, можливо, ви захочете прочитати наші поради!

Забудь про закуски

На жаль, казки немає, якщо ви хочете схуднути, ви не можете перекусити - принаймні не шкідливі для здоров’я делікатеси. Ми знаємо, що спокуса велика, оскільки морозиво, ланго та коктейлі також дуже спокусливі, але якщо ви хочете досягти своєї мети, звичайно, не завадить ігнорувати їх, особливо вечорами! Звичайно це не означає, що вам доведеться голодувати, просто мати систему у своєму житті!

1. Їжте регулярно! Зберігайте збалансоване споживання поживних речовин, щоб уникнути нападів голоду.
2. Інші як можна більше сезонних свіжих, сирих овочів (огірки, помідори, кабачки) і вибирайте продукти, багаті клітковиною!
3. Вам слід звернути увагу на те, що деякі фрукти мають дуже високий вміст цукру, тому не має значення, коли ви їх споживаєте!
4. У довгостроковій перспективі найефективніше залишити нездорові харчові звички, але тим часом ви можете багато втратити, зменшивши дозу до цього часу. Використовуйте меншу тарілку або миску для десерту!
5. Не перестарайтеся! Голодування не є хорошим способом схуднення. Потім розраховуйте на свій метаболізм і відповідно коригуйте свій раціон.

бікіні
14-денна інтенсивна програма з білком

Якщо ви хочете досягти вражаючої втрати ваги за короткий час через якусь майбутню подію (весілля, свято), то це ваша програма! Хендл Тамара, професійний лідер розкрив успіх лікування. «У перший день рекомендується провести ретельне очищення організму, щоб поживні речовини могли ефективніше засвоюватися під час дієти. Ви будете регулярно харчуватися під час дієти, тому у вас не буде нападів запою. Через 14 днів ваш метаболізм набере більш ідеальний ритм. Ваше тіло поповнюється вітамінами, але найкраще тим часом перебувати в стані безперервного розщеплення жиру. THE Метод турбодієти одна з найважливіших його властивостей полягає в тому, що втрата ваги в основному складається з жиру, а не води і не м’язів! Саме там, де більшість жінок хочуть схуднути! "

Залиште цукор

Якщо зменшення калорій - ваша мета, але ви любите солодкі смаки, пора замінити традиційний цукор. Ви знали, що були натуральні підсолоджувачі, які не містять калорій? Прикладами є стевія або еритритол! Розумієте, ці продукти не мають післясмаку, вони чудово підсолоджуються, і з їх допомогою вони справді ви можете легко позбутися кількох зайвих кілограмів.

Білкова дієта

Суть білкової дієти полягає в тому, що вона є ви змінюєте коефіцієнт споживання поживних речовин у своєму раціоні: ви їсте менше вуглеводів і набагато більше білка, підтримуючи затримку м’язів та процеси спалювання жиру. Ви можете дуже легко досягти цього коефіцієнта споживання поживних речовин високобілковий протеїн, що замінює їжу, з порошком смузі. Важливо пам’ятати, що замість їжі ви вибираєте щонайменше 40% білка та 35% вуглеводів. Ви знали, що він був Порошок смузі Turbo Diet Protein, який вже доступний у версіях без лактози та глютену?

Реформуйте свою вечерю

Якщо ви змінили лише одне, це має бути ваша вечеря! Принаймні спробувати Вживати за 2-3 години до сну, або намагайтеся містити якомога менше вуглеводів. Для вечері ідеально підходить будь-який салат, нежирне м’ясо, нежирні молочні продукти, яйця. Звичайно, ви також можете поєднувати їх між собою, щоб не спати їх раніше часу. І ще одна ідея різноманітності: приправляти кожен день по-різному!