СИЛА НАСІННЯ. ЯКЕ НАЙКРАЩЕ ДЛЯ ВАС?
Всім привіт ще раз.
Ось ми з цією чудовою дощовою погодою, якої ми так сумували і якої дуже сумували. І тоді я подумав, що з цими раптовими змінами погоди наступають простудні та застудні захворювання, що спричиняють дискомфорт у шлунку та диханні, недосипання тощо ... Ось чому, я думаю, ця публікація вас дуже зацікавить.
Всім відомо про вітамін С для запобігання запору та боротьби із ним. хоча зараз, мабуть, не доведено, що це допомагає…. але майже ніхто не знає сила насіння які сьогодні можна знайти в будь-якому супермаркеті або травниках.
Щоб отримати вигоду з усіх його властивостей, ми повинні приймати їх сирими, Іншого шляху немає. Це не означає, що їх не можна замочувати або мелити, чого слід уникати - це приготування їжі. Тому ми виберемо сире насіння, без солі або цукру, необсмажене і бажано органічно вирощене.
Посилаючись на кількість спожитих, Також важливо знати, що кожна з них має свої вказівки. Ми помістимо рекомендовану кількість прийому всередину, у кожну з них, а також у калорій, про які повідомляє кожен.
Їх можна приймати в салатах, соках, настоях, йогуртах, супах…. завжди сирі, сирі.
Сила насіння
Сила насіння полягає в сприяти кращому балансу в харчуванні. Всі вони забезпечують нас різною кількістю ненасичених жирних кислот, які підвищують концентрацію, допомагають контролювати рівень холестерину, покращують якість шкіри та слизових оболонок та сприяють зниженню ваги. Вони також сприяють травному транзиту, оскільки забезпечують клітковину, яка покращує рухливість кишечника та дає відчуття ситості.
Також не занижується його внесок у корисні копалини. Підсилює рівень кальцію, будучи хорошим його джерелом, при непереносимості лактози.
Але давайте подивимося по черзі силу насіння.
СИЛА НАСІННЯ КУЗУМУ
* Їх високо цінують, особливо за їхню олію, оскільки вона дуже добре протистоїть згірканню.
* Дуже багатий вітаміном B1, фосфором, залізом, кальцієм, магнієм, марганцем та міддю. Він також забезпечує нас харчовими волокнами.
* Завдяки своєму великому внеску вітаміну В, він допомагає збалансувати нервову систему та її ліпіди та лектини, утримує холестерин у нестачі, запобігає високому кров’яному тиску та збільшує надходження вітаміну Е.
* Рекомендована доза становить близько 50 грам, що забезпечить нас 280 калоріями.
СИЛА НАСІННЯ МАКА
* Він виділяється своєю розслаблюючою здатністю, але не перестараючись, оскільки може сильно заспокоїти.
* Його вітамінні показники не чудові, але такі мінерали, як марганець і кальцій. Вони також містять магній, фосфор, мідь, цинк, залізо, калій та селен.
* Завдяки високому вмісту омега 3 та 6, він ідеально підходить для догляду за нашою серцево-судинною системою та підтримки рівня холестерину та тригліцеридів під контролем. Це також сприяє зміцненню імунної системи та підвищує захисні сили завдяки високому вмісту вітаміну С та Е.
* Рекомендована доза - щоденна столова ложка, яка забезпечить нас приблизно 45 калоріями.
ПОТУЖНІСТЬ НАСІНУ КОНОПЛІ
* Одна доза забезпечує більшість потреб у білках, незамінних жирних кислотах, клітковині та мінералах, таких як залізо та магній. Незважаючи на те, що багато хто ототожнює його з марихуаною, це не має нічого спільного з цим сортом.
* Дуже багатий клітковиною, натрієм, залізом, але особливо магнієм.
* Завдяки своєму послаблюючому ефекту він ідеально підходить для боротьби із запорами. Вони також рекомендуються при запальних захворюваннях, таких як артрит або дерматит.
Високий вміст магнію робить його ідеальним для боротьби з втомою та фіброміалгією.
* Рекомендована доза - 1 столова ложка, що дає нам близько 58 калорій.
ВЛАДА НАСІННЯ ЧІА
* Насіння чіа містять найвищий відомий відсоток альфа-лінолевої жирної кислоти з сімейства Омега-3. Вони забезпечують велику кількість клітковини і дуже багаті білком. Вони також є джерелом вітамінів групи В і містять кальцій, фосфор і магній. Багатий антиоксидантами, такими як селен, і дуже низьким вмістом натрію. Краще, якщо ми купуємо їх органічно вирощеними.
* Вони містять магній, фосфор, омега-3, кальцій, залізо, калій і велику кількість клітковини.
* Серед його основних переваг серед інших переваг - збільшення м’язової маси, заспокоєння болю в суглобах, підтримання гідратації тіла та допомога в схудненні.
* Рекомендована доза - 2 столові ложки, що дає нам близько 97 калорій. Найкращий спосіб його прийому - замочений.
ПОТУЖНІСТЬ НАСІННЯ ГРУГОРАНАТІВ
* Вони є дуже багатим джерелом антиоксидантів, що допомагає клітинам захищатися від вільних радикалів, що викликають передчасне старіння.
* Багатий вітаміном С і калієм, він також є хорошим джерелом клітковини.
* Антиоксидантні властивості цих насіння перешкоджають зміцненню стінок артерій із накопиченням жиру, тобто холестерину. Вони також дуже багаті на поліфеноли, антиоксиданти, що знижують ризик раку та серцево-судинних захворювань.
Як інформацію, ви повинні знати, що вони містять дубильні речовини, антоціани та елагову кислоту, що робить їх більшою антиоксидантною активністю, ніж зелений чай та червоне вино.
* Ви повинні взяти 100 грам, що дає нам близько 83 калорій.
СИЛА НАСІННЯ СОНЯШНИКА
* Вони містять поживні речовини, які допомагають серцю. Найкращий спосіб насолодитися ними - натуральний і без солі.
* Великий запас вітаміну Е, головного жиророзчинного антиоксиданту в організмі, і магнію.
* Допомагає зменшити астму, знизити артеріальний тиск і запобігти мігрені, а також зменшити ризик серцевого нападу та інсульту.
* Рекомендована порція - 25 грам очищених труб або 50 грам з оболонкою, що дає нам близько 142 калорій.
СИЛА ГРУБОВИХ НАСІН
* Вони сприяють вигнанню кишкових паразитів, особливо солітера. Вони також забезпечують фітоестрогени, які допомагають в менопаузі. Вони є єдиним насінням, що підщелачує.
* Хороше джерело таких вітамінів групи В, як тіамін, рибофлавін, ніацин, В6 або фолати. Багатий селеном, магнієм, калієм, фосфором та вітамінами А та Е.
* Вони допомагають боротися з депресією завдяки L-триптофану, який підвищує настрій. Вони запобігають певним утворенням каменів у нирках, утворених оксалатом кальцію. Вони також регулюють рівень цукру в крові, і одна порція допомагає очистити слиз з легенів.
* Рекомендується порція 30 грам, яка забезпечує близько 200 калорій.
СИЛА ЛЯНИНИХ НАСІН
* З усіх насіння саме це містить найбільше розчинної клітковини (пектини та слизи). В якості даних скажімо, що 50 грамів цього насіння мають таку саму омега-3, як півтора кілограми лосося.
* Він містить високий рівень омега-3 та альфа-лінолевої жирних кислот, а також лігнани, фітоестроген, який захищає від раку молочної залози або передміхурової залози. Також допомагає при передменструальних або клімактеричних розладах.
Високий рівень як розчинної, так і нерозчинної клітковини підтримує травну систему у формі.
* Він має проносні властивості, допомагає контролювати рівень цукру в крові та запобігає гіперхолестеринемії. Пригнічує апетит, тому допомагає у контролі ваги.
* Рекомендована порція - 2 столові ложки, що дає нам 75 калорій. Найкращий спосіб їх прийому - це сира земля.
Як бачите, сила насіння широка і різноманітна. Просте введення в раціон, не слід залишати їх осторонь.
Записи, пов’язані з силою насіння
Пам'ятайте, що ви можете подати запит на доступ до моя група у Facebook РЕЦЕПТИ ТА ТРИКНИ CASA MAYGICA. Там ви можете ділитися рецептами, ставити запитання, запитувати допомогу з питанням ... ну, ми як велика родина, де всі ми допомагаємо один одному.
Якщо вам сподобався мій пост, поділіться цим у своїх соціальних мережах і дайте лайк... Вам нічого не коштує, і ви продовжуєте вести блог.