12 кроків до припинення нікотинового навантаження Безпосередній ризик серцевого нападу зменшується через 24 години після відмови від куріння, кашель проходить через 3 місяці, а ризик нехірургічного раку легенів зменшується вдвічі через 5 років.

Десять корисних порад про те, як позбутися пристрасті до куріння, і кілька обнадійливих фактів про те, що від цього виграти.

кроків

Більшість курців можуть прийняти власне рішення кинути палити за 12 кроків. Чим старша звичка, тим важче її побудувати. Чим молодша людина звикає до куріння, тим раніше в житті вона стає залежною від сигарет і тим важче стає кинути палити - але це не неможливо.

Рішучість і впевненість у собі є основними: я повинен вірити, що «я можу це зробити», я можу вирішити і можу дотримуватися свого рішення. Десять кроків до життя Ви твердо вирішили кинути? Що ж, як тільки рішення буде прийнято, все, що вам потрібно зробити, це зробити наступні десять кроків до життя без куріння. Вам потрібно встановити точну дату відмови і дотримуватися цього.

Ви повинні вивчити 12 кроків щодо виходу з опціями, які можуть допомогти вам кинути. Вам потрібно повідомити оточенню про ваші наміри і попросити їх допомогти або, принаймні, не перешкоджати здійсненню.

Завжди будьте зайняті, щоб допомогти вам не думати про сигарети. Позбудьтеся попільничок, запальничок та невідкритих сигарет. Пийте багато рідини! Візьміть склянку мінеральної води або соку під рукою і постійно ковтайте!

Будьте активнішими!

Інтернет-довідка про вихід

Пішки замість того, щоб сідати в машину чи автобус, спробуйте піднятися сходами замість ліфта. Рух розслабляє і дає відчуття успіху. Оцініть те, що з вами сталося, позитивно.

Люди честі 12 сходинок (найкращий момент і фільм)

Оскільки це наркотик, симптоми абстиненції можуть бути неприємними, але майте на увазі, що ваше тіло зараз відновлюється від шкоди куріння.

Не спи! Хвилювання, подразник освітлення та порушення концентрації зникають через кілька тижнів.

Десять кроків до життя - конкретні поради щодо відмови від куріння

Внесіть зміни у своє повсякденне життя! Ігноруйте магазин, в якому ви зазвичай отримуєте щоденну сигарету. Можливо, вам доведеться уникати улюбленого ресторану або місця для паління на робочому місці, де ваші однолітки отруїлися. Спробуйте зробити щось нове, абсолютно відмінне від попередніх. Здивуйте себе!

Ефективне управління наркоманією

Не існує винятку! Не існує 12 кроків, щоб кинути погані чи хороші новини, життєва ситуація, яка дала б вам підставу викурити навіть одну сигарету. Це спровокувало б тугу до нових і нових ниток. Подаруйте собі подарунок! 12 кроків, щоб придбати собі щось маленьке або навіть більше за свої гроші, врятовані від відмови: те, чого ви б не купили інакше.

Зверніть увагу на їжу! Не потрапляйте на жирну їжу. Спробуйте свіжі фрукти та овочі, жувальну гумку без цукру та, можливо, солодощі!

  1. Тепер ви будете здивовані: ці 12 продуктів допоможуть вам кинути пити - Ripost
  2. Що я отримаю, коли кину палити
  3. Tiefenthaler Eszter Central Media Group Ltd.
  4. Як кинути палити, на думку Філатова
  5. Сходинки анонімних алкоголіків Як я можу тобі сказати?
  6. Джудіт Коня, сімейний лікар Лікування алкогольної залежності є дуже складним, оскільки необхідно лікувати симптоми абстиненції, зменшити бажання вживати алкоголь і нарешті лікувати інші стани, спричинені алкоголізмом.
  7. Інтернет-довідка про вихід Марі Клер
  8. Автор: Rózsa Dia Спочатку, коли ти молодий, зрідка п’єш лише по склянці.

Лічи дні! Кожен день без сигарети - це подарунок вашому здоров’ю, вашій родині та вашому гаманцю. Про нагороду за успіх за 5 хвилин: Постачання серця киснем збільшується. Збільшується фізична активність тіла. Запах тютюнового диму зникає. Кашель зменшується. Допомога та хороша порада Ті, хто хоче кинути, можуть регулярно отримувати допомогу та поради між вівторком та четвергом.

Тепер ви будете здивовані: ці 12 продуктів допоможуть вам кинути пити

Курці отримують індивідуальне лікування, консультування, психотерапію та замісну нікотинову терапію у 12 етапів, залежно від ступеня звички кидати. Перелік наказів про відмову від куріння Рак та харчування Одна з найважливіших речей, яку ви можете зробити, щоб максимізувати вплив лікування раку. 12 кроків до відмови допомагають швидше відновитись, щоб привести себе в найкращий харчовий стан.

На нашому веб-сайті ви можете прочитати про зміну потреб у поживних речовинах, основні перешкоди правильному харчуванню, роль спеціальних поживних речовин.