"Домашній тренінг HIIT 45/30 для дивовижного зміцнення всього тіла".
Чудова кардіотренування у вигляді інтервалів 45 секунд вправ і 30 секунд відпочинку. Це дегустація 9-го навчального дня 14-денної навчальної програми Suzn 14 days of Maldives. Прості вправи, які будуть ретельно тренувати все тіло Ви можете знайти цілий 14-денний план тренувань на www.program.suzn.life.
Завжди слухайте своє тіло під час тренувань. Кожен працює зі своєю максимальною інтенсивністю, тому завжди знаходьте свій темп і вибирайте дизайн вправ (простіші варіанти вправ, запропоновані у відео). Завжди виконуйте фізичні вправи з урахуванням фізичного та здоров’я, а також відповідних медичних рекомендацій.
"12 хвилин ранкової Йоги для чудового початку кожного дня".
12 хвилин ранкової настройки з йогою для ідеального пробудження, розтяжки всього тіла та енергії для дивовижного початку кожного дня. Відчуйте своє тіло і погоджуйте кожен рух своїм диханням.
Завжди виконуйте фізичні вправи з урахуванням фізичного та здоров’я, а також відповідних медичних рекомендацій.
"50-хвилинний урок стрибків у ритмі музики 90-х"
Комплексне заняття зі стрибків, що включає початкову розминку, розтяжку та остаточну розтяжку, які будуть широко тренувати все тіло, розвиватимуть форму та «спалять» багато калорій. Один з онлайн-тренінгів, який ви можете практикувати з нами вдома на своєму батуті. Ви можете знайти більше тренінгів на www.online.suzn.life.
"14-денна програма трансформації тіла та формування тіла"
Перейдіть на прекрасні Мальдіви та насолоджуйтесь 14 цілеспрямованими онлайн-тренуваннями за 14-денну програму трансформації. Смакуйте різні форми рухів, нові виклики, натхнення ... і візьміть для себе те, що вам просто потрібно, щоб почувати себе чудово не лише в кінці програми, а й у своєму повсякденному житті. 14-денний план тренувань зміцнює все тіло і формує красиву тверду витончену фігуру.
“8-хвилинний TABATA 20/10”
Дивовижні вправи, які вправлять все ваше тіло у двох 4-хвилинних тютюнових блоках. Практикуйте якомога більше повторень вправи протягом 20 секунд, відпочивайте 10 секунд, разом - 4 хвилини. Видихніть 30-120 секунд, щоб подихати між табатами. Якщо у вас достатньо часу, повторіть обидві вкладки. Табата як форма інтервальних тренувань дійсно запускає метаболізм, рясно тренує все тіло і спалює багато калорій.
Завжди виконуйте фізичні вправи з урахуванням фізичного та здоров’я, а також відповідних медичних рекомендацій.
“20-хвилинний урок PILATESU”
У цьому 20-хвилинному пілатесі жоден м’яз не залишається непоміченим. Заклик до м’язів середньої частини тіла (CORE) з акцентом на активізацію м’язів тазового дна. Тренуйтеся в будь-який час протягом дня. Це тренування, яка завжди добре підходить.
Завжди виконуйте фізичні вправи з урахуванням фізичного та здоров’я, а також відповідних медичних рекомендацій.
"14-хвилинне тренування для всього тіла"
14 хвилин вправ для всього тіла, або якщо ви шукаєте щось «маленьке» на початку або в кінці свого напруженого дня. Чудове почуття точно буде того варте. Що стосується фітнесу, пілатесу та йоги, ви будете тренувати спину, плечі, середню частину тіла (CORE), сідниці та стегна. Намагайтеся поєднувати кожен рух з вашим диханням. Завжди виконуйте фізичні вправи з урахуванням фізичного та здоров’я, а також відповідних медичних рекомендацій.
"15-хвилинний тренінг HIIT"
Інтенсивна комбінація інтервалів: 45 секунд вправ і 30 секунд відпочинку протягом коротких 15 хвилин покращать наш стан, запустить обмін речовин і тренують все тіло. Ви можете займатися фізичними вправами в будь-який час протягом дня після ретельного розминки тіла. Завжди слухайте своє тіло під час тренувань. Кожен працює зі своєю максимальною інтенсивністю, тому завжди знаходьте свій темп і вибирайте дизайн вправ (простіші варіанти). Завжди виконуйте фізичні вправи з урахуванням фізичного та здоров’я, а також відповідних медичних рекомендацій.
"Табата для відпрацювання проблемних зон"
Три чотирихвилинні вкладки, спрямовані на проблемні ділянки: сідниці, живіт, стегна, область трицепсів плечей. Ви гарантовано відчуєте ці зони у формі ефективних комбінацій вправ. Улюблені інтервали: 20 секунд інтенсивно працюйте, максимум повторень, 10 секунд відпочинку, разом 4 хвилини. На видих між табатами витратьте від трьох до 120 секунд. Ви можете займатися фізичними вправами в будь-який час протягом дня після ретельного розминки тіла. Зрештою, не забудьте поговорити. Завжди виконуйте фізичні вправи з урахуванням фізичного та здоров’я, а також відповідних медичних рекомендацій.
"12-хвилинне інтервальне тренування 45/15"
Інтенсивна комбінація дванадцятихвилинних інтервалів, що підвищує фізичну форму та «печіння». Інтенсивні інтервали в 45 секунд чергуються з 15-секундними періодами відпочинку, які широко вправляють все тіло. У цьому відео зібрано два 6-хвилинних блоки вправ. Між ними ви можете витратити час на видих в межах 15 - 120 секунд. Ви можете займатися фізичними вправами в будь-який час протягом дня після ретельного розминки тіла. Завжди виконуйте фізичні вправи з урахуванням фізичного та здоров’я, а також відповідних медичних рекомендацій.
"7-хвилинне тренування для всього тіла"
Мінімум 7-хвилинних вправ для зміцнення всього тіла. Якщо у вас гостро не вистачає часу, це відео для вас. Вранці або в будь-який час дня ви можете зміцнити, «подовжити» і розтягнути все тіло під час коротких, але складних та ефективних семихвилинних вправ пілатесу, тим самим вигнавши будь-які каяття.
Завжди виконуйте фізичні вправи з урахуванням фізичного та здоров’я, а також відповідних медичних рекомендацій.
"Полегшення болю в спині"
Ніжні вправи пілатесу для всіх, хто страждає від "втоми", болить спина після важкого дня, але також для тих, кого просять зробити приємну "розтяжку". Підходить для всіх, включаючи цеглу (що стосується зростаючого живота в деяких положеннях), а також коли живіт поширюється. м'язи (діастаз прямої кишки).
20-хвилинна вправа орієнтована на мобілізацію окремих частин хребта, суглобів, розтягування відповідних м’язів, правильне бічне дихання та регулювання тіла у зв’язку з вправою на активацію м’язів середньої частини тіла у сенсі Принципи пілатесу.
Ніколи не вправляйтеся при гострих болях у спині та суглобах. Завжди знаходите свої діапазони рухів, вправ, слухайте своє тіло.
Завжди виконуйте фізичні вправи з урахуванням фізичного та здоров’я, а також відповідних медичних рекомендацій.
місцезнаходження: Мальдіви, Індійський океан
"Пілатес - центр тіла (ядро) і спина"
15 хвилин пілатесу, спрямованого на активізацію м’язів центру тіла та м’язів спини, які стабілізують лопатки (ромбовидний м’яз, трапецієподібний м’яз ...), а також інші пов’язані частини м’язів. Тренування активації тазу, її нахилу та усвідомлення поділу окремих частин хребта. Вправи не підходять вагітним жінкам, а також для "нестабілізуючого, нетренованого" діастазу прямого живота (розрив прямого м’яза живота).
Завжди виконуйте фізичні вправи з урахуванням фізичного та здоров’я, а також відповідних медичних рекомендацій.
місцевість: дорога до Плеше, Підконіце, Бансько-Бистриця
“12-хвилинна табата 20/10”
Вправи у вигляді коротких, але інтенсивних інтервалів - дуже популярна та ефективна форма руху для домашнього тренування. Насолоджуйтесь цим "осіннім" табатом дванадцять хвилин, який буде широко тренувати все ваше тіло. Через чотири хвилини 20-секундні інтервали тренувань чергуються з 10-секундними інтервалами відпочинку. Всього 3 табата. Між ними дозвольте собі час видихнути в межах 30 - 120 секунд. Ви можете займатися в будь-який час протягом дня після того, як тіло досить прогрілося.
Завжди виконуйте фізичні вправи з урахуванням фізичного та здоров’я, а також відповідних медичних рекомендацій.
місцевість: Повразник, Банська Бистриця
"20-хвилинне тренування для всього тіла"
20-хвилинна порція ситних тренувань для всього тіла, якою ви можете насолодитися в будь-який час доби. Орієнтований живіт - сідниці. Ефективне поєднання пілатесу, йоги та класичних фітнес-вправ для оптимальних вправ усього тіла.
Завжди виконуйте фізичні вправи з урахуванням фізичного стану та здоров’я та пов’язаних з ними медичних рекомендацій.
місцевість: Кальварія, Банська Штявниця
"Табата вдома"
Ефективне спалювання калорій у формі вашої улюбленої табати. Тренування всього тіла, де інтенсивні 20-секундні інтервали вправ чергуються з 10-секундними інтервалами відпочинку. Одна табата триває в цілому 4 хвилини. Між ними дозвольте собі час видихнути в межах 30 - 120 секунд. У цьому відео є вправи для вашої максимальної користі в цілому 4 таблетки, які ви можете практикувати в будь-який час після достатнього розминки тіла.
Завжди виконуйте фізичні вправи з урахуванням фізичного та здоров’я, а також відповідних медичних рекомендацій.
місцевість: Високі Татри
"10 хвилин для твердого живота"
Десятихвилинний тренінг для зміцнення області живота (центр тіла), ефективні комбінації вправ, придатні як цілеспрямоване домашнє тренування в будь-який час дня. Поєднання пілатесу, йоги та класичних фітнес-вправ для ідеальної користі для нашого тіла.
Завжди виконуйте фізичні вправи з урахуванням фізичного та здоров’я, а також відповідних медичних рекомендацій.
місцезнаходження: круїзне судно, Карибське море
"10 хвилин для щільної дупи"
Сідниці 10 хвилин для зміцнення місць для відпочинку. Прості рухи, що практикуються босоніж на відкритому повітрі на нерівній (трав’янистій) поверхні, дадуть вашим сідницям новий виклик. Ця комбінація пілатесу, йоги та класичних вправ для фітнесу може бути використана початківцями та просунутими в будь-який час як комплексне домашнє "міні" тренування.
Завжди виконуйте фізичні вправи з урахуванням фізичного стану та здоров’я та пов’язаних з ними медичних рекомендацій.
місцевість: Панський діель, Шахтічки, Банська Бистриця