Коучинг через Інтернет у галузі харчування та тренувань з метою досягнення конкретних цілей клієнта (втрата ваги, набір м’язів, навчання про споживання калорій індивідом, склад макроелементів у меню, вибір відповідних продуктів. )
Що таке тренінг, крім "спеціального меню"?
Коучинг - це не складання класичного меню, коли людина дотримується лише певної групи продуктів, має саме те, що їсти і коли, сліпо слідуючи, а потім, коли «дієта» закінчується, він отримує вдвічі більше втрати ваги, ніж не знаю, що робити. Причина проста - він нічого не навчився, перед тим, як працювати разом, вибігає їсти і знову на початку. Мій тренінг - це процес - не орієнтований на конкретні страви (хоча він включає демонстрацію одного-двох днів того, як це може виглядати, рекомендовані страви та рецепти), а навчити людей, скільки їсти, стежити за калоріями, макроелементів та контролювати їх споживання, щоб вони досягали своїх цілей та підтримували їх у довгостроковій перспективі. Також навчіть людей цього немає поганої їжі, або заборонений, або той, від якого він набирає вагу - це все про кількість. Я йду шляхом "гнучкого харчування" - близько 80% споживання калорій складається з продуктів, багатих на харчування, а 20% можна наповнити тим, що вам подобається. Це подорож, яка триває не тиждень-два ... саме тому я роблю це принаймні 6-12 тижнів, щоб людина з моєю допомогою дізналася, простежила на собі, що і як це працює для неї, і могла цим скористатися знання на все життя.
Як працює співпраця?
На основі консультації та анкети, яку заповнює клієнт, я встановлю споживання калорій та співвідношення макроелементів. Він отримає план, де буде дводенне меню як натхнення для її споживання калорій, список рекомендованих джерел макроелементів, продуктів харчування, добавок, посібник, що пояснює основні поняття, як розрахувати споживання тощо. Спілкування відбувається через електронну пошту, WhatsApp, один раз на тиждень у формі звіту, де ми відстежуємо розвиток ваги, вимірювання, прогрес фотографій і на основі цих даних ми приймаємо рішення про наступний крок. Наприкінці періоду співпраці коучинг може бути продовжений, або клієнт вирішить, що вона буде продовжувати самостійно з тим фактом, що вона вже має досвід, дізналася, що і як, тому що це єдиний спосіб навчитися - в практика.
Ви також пропонуєте навчальні плани?
Що стосується тренувань, то я віддаю перевагу всебічному погляду на цю справу, і коли у мене клієнт повністю "під крилом", як з точки зору тренувань, так і дієти, це найкращий хват і найкращі результати. Правильно налаштована дієта та тренування поєднуються з тим, що дієта становить 80% успіху та 20% фізичних вправ - залежно від цілей та вимог. У мене є базовий план тренувань із 3 повними тренуваннями, описом техніки вправ, паузами, повтореннями, серіями та відео. Звичайно, особисті тренінги найкращі, якщо є можливість, але це не є необхідністю, якщо тренінги вже правильно налаштовані і техніка освоєна - це стосується консультації та цілей клієнта:)