знають

Ми з МАМО ексклюзивно пропонуємо вам інтерв’ю з гуру сну, автором книги “Дрібний маленький сон”, яка допомагає сім’ям навчати своїх дітей спати щодня - Алексісом Дуб’єфом.

Він не хоче знову засинати. Хоча ви пробуєте все - потискуєте руку, молоко, присоски, погладжуєте волосся, спите на двоспальному ліжку. Кажуть, що до 70 відсотків батьків знайомі з цими ситуаціями.

Ви дозволяєте дитині спати де завгодно і в будь-який час? Це може бути помилкою

Хоча вони ще дуже маленькі, їм, як правило, не проблема заснути де завгодно і в будь-який час. Через кілька днів після повернення з пологового відділення моя дочка заснула в автокріслі на кухні, поки я працював із шумним міксером. Мабуть, це досить часто, новонароджені в цьому просто гнучкі. Але спати на лаврах не потрібно. Це лише тимчасовий стан і всі помилки сну батьків згодом виявляються величезними помилками.

Білий шум покращить сон ваших дітей!

Ми, мабуть, маємо в регресія сну відбувалась протягом чотирьох місяців. Тоді сон дитини змінюється і починає більше нагадувати наш. Дитина спить циклами, переходячи від глибокого сну до світла і назад кожні 40 хвилин. Якщо він ще не навчився засинати самостійно, можливо, при багатьох з цих переходів йому знадобиться батько, який допоможе йому знову заснути. Кілька разів за ніч.

Якщо дитина спить на грудях, він буде думати, ЩО спить

Після кількох ночей, сидячи біля дитячого ліжечка, я натрапив на книгу Алексіса Дюбієва “Драгоценний маленький сон”, яка пояснює, що дитина розвиває асоціації сну з народження. Тобто він звикає до якогось ритуалу сну. Якщо батьки покладуть його спати на руки, груди, соску, розмахуючи ним з боку в бік, він дізнається, що саме так він засинає.

Але якщо вже занадто пізно, а ваша дитина звикла до невідповідних асоціацій, Алексіс точно в книзі описує, як позбутися якої неправомірної дії.

ІНТЕРВ'Ю з Алексісом Дюб'єфом

Алексіс, як ти почав допомагати батькам навчити своїх дітей спати?

Це довга історія, але коротше - Я багато боровся зі сном своєї першої дитини. Я в душі дослідник і прочитав усі книги, але інформація була дуже заплутаною, і моєму синові було все одно. Я весь час думав, чому це так важко. Адже у людей завжди були діти! Чому засинання - це така боротьба? Сон - це не сутичка. Мої зусилля щодо його пом’якшення призвели до більш детального опитування, інтерв’ю з батьками, а згодом і до написання мого щоденника.

Що саме означає самостійний сон?

Партія повинна бути чудово послідовною і дитина лягає спати щовечора в один і той же час. Ви кладете його в ліжко, поки він не спить, і ви йдете. В основному це означає, що в його оточенні абсолютно нічого не зміниться, коли він засне. Якщо він засне, поки батько з ним, він буде очікувати, що він буде там, навіть коли прокинеться вночі.

Чи засинає дитина самостійно, навіть якщо вона хвора, у неї температура або у нього ростуть зуби? Просто коли його щось турбує? Або я можу час від часу робити винятки?

Це залежить від того, що це означає часом. Протягом перших кількох років у дітей росте 20 зубів, тож вони в основному все ще ростуть. Якщо це є причиною того, чому дитина не може спати самостійно, то вона насправді ніколи не могла спати самостійно.

Деяким дітям потрібно випускати пару перед сном, тому, хоча вони знають, як спати самостійно, вони все одно «скаржаться» приблизно від 10 до 15 хвилин. Але якщо батько втікає туди, коли дитина скаржиться на кілька хвилин, він ніколи не засне сам.

І якщо старші діти не можуть самостійно спати, вони прокидаються вночі від трьох до п’яти разів і потребують батьків, щоб вони знову приспали. Але я довіряю батькам, що вони можуть зрозуміти, коли дитина справді хвора і потребує допомоги.

Що залежить від здатності дитини спати самостійно?

На це впливає багато факторів, але особливо з:

  • достатня впевненість
  • навички спати самостійно без допомоги батьків, тобто уникати невідповідних асоціацій сну
  • достатня потреба у сні, яка базується на кількох речах, наприклад, дитину слід класти спати щовечора в один і той же час і залишати не спати досить довго перед сном, залежно від його віку

Якщо батьки не дотримуються деяких або всіх цих пунктів, їхні діти намагаються заснути та/або прокидаються вночі та вимагають батьківської уваги.

Що робити, якщо дитина прокидається вночі і потребує допомоги? Наприклад, покладіть присоску в рот, потримайте руку або погладьте?

Якщо дитина засинає, поки мати тримає її, струшує або годує, вона потребуватиме її вночі, щоб утримувати, струшувати або годувати окремими циклами між легким і глибоким сном. Тому самостійний сон - основа. Якщо дитина не може спати ввечері одна, ви не можете очікувати, що він впорається без допомоги вночі. Але якщо він спить один, вночі мати йому не потрібна.

Сон дитини: важливий для здоров’я та самопочуття!

У моєї дочки не було проблем зі сном де-небудь і в будь-який час, так само, як у неї не було проблем зі сном годинами. Коли їй було чотири місяці, все змінилося. Вона навіть ні за що не хотіла лягати спати, я повинен був потиснути їй руки, дати їй молока, потримати руки, поки вона повністю не заснула. Це могла бути регресія сну, яка мала відбутися через чотири місяці?

Регресія сну дещо суперечлива. Є кілька невеликих досліджень, і результати не були добре відтворені в подальших експериментах. Ми знаємо лише те, що діти іноді вигадують і погано сплять з причин, які ми не так добре розуміємо. Однак ми добре розуміємо деякі речі - дослідження виявили регресії, пов'язані з основними етапами розвитку, такими як лежачи або ходити.

Поведінка, яку ви описуєте, могла бути спричинена різними речами. Новонароджені часто досить гнучкі, коли йдеться про засипання, але згодом, коли вони дорослішають, вони починають багато битися. Отже, ваш досвід є досить поширеним. Можливо, це був регрес. Можливо, саме так, коли вона виросла, вона не хотіла, щоб ти пішов і дав їй спати, бо грати з тобою було набагато веселіше, ніж спати. Можливо, їй просто потрібно було довше спати. І, можливо, це було просто тому, що це дитина, і немовлята це роблять іноді.

У той час ми переїхали за кордон, і все середовище було новим для нашої дочки. Він може рухатися або подорожувати, щоб порушити режим сну дитини?

Немовлята погано сплять у дивному середовищі. Ви можете принести їм усі їхні звичні речі, такі як нічник, білий шум, брезент тощо, але навіть незважаючи на це, більшість дітей погано спатимуть. Це справедливо і для дорослих, це називається ефектом першої ночі, але ми можемо це краще замаскувати. Подорожі також приносять інші проблеми, такі як пропущений або скорочений денний сон, пізніші вечірки.

Існує спосіб полегшити дітям подорож?

На жаль, немає. Немає гарантованого рецепту, як не турбувати сон на ходу. Але потрібно подбати про те, щоб дитина спала вдень - якщо вона не хоче заснути в класичний час, тоді подрімати в автокріслі під час руху або в колясці на прогулянці краще ніж нічого. Спробуйте укладати дітей ввечері спати одночасно з домашнім.

Якщо вони можуть самостійно спати вдома, не псуйте це під час відпустки. Але будьте готові до того, що це буде складніше - наприклад, дев’ятимісячна дитина, яка може спати вдома за кілька хвилин, може битися в готелі 20 хвилин. Якщо це нестерпно, і ви дозволяєте дитині спати з вами в ліжку, наприклад, пам’ятайте, що складеться шкідлива звичка, з якою вам буде важко боротися, повернувшись додому.

Ми вже згадували спати в одному ліжку. Від яких невідповідних асоціацій сну позбутися найважче?

Спати в одному ліжку з дитиною, запряженою на грудях, - це найважче. Люди рідко говорять про такий спосіб сну, але це досить часто. Я називаю це синдромом людської соски. Обійми, качання руками, поплескування, годування або користування сосками - найпоширеніші асоціації сну, якими користуються люди, коли діти дуже маленькі, оскільки вони працюють. І в них немає нічого поганого, якщо ви розумієте, що в якийсь момент вони перестануть бути корисними.

Чи добре годувати дітей вночі? До якого віку?

Цілком добре, якщо цього хочуть батьки. Якщо дитина старше 6 - 8 місяців, і батьки кажуть, що більше не хочуть годувати його вночі, також цілком нормально працювати над повною відмовою від нічного годування.

У своїй книзі ви також пропонуєте старий звичний спосіб - змусити дитину плакати. Але якщо дитина звикла засинати зі своєю матір’ю і раптом залишається одна, це не засмучує її? Вона не надто боїться?

Ми безпосередньо навчаємо своїх дітей ряду навичок, наприклад, зав’язування шнурків. Для інших навичок, таких як сходження, ходьба або засинання, ми залишаємо їм простір і можливість навчитися цьому. Бути батьком означає вірити, що наша дитина здатна робити різні речі. Це не означає, що він повинен бути щасливий або схвильований цим. Але якщо врахувати, наскільки важливим є непорушений сон для дитини, її здоров’я та розвитку, а також для нас, батьків, то, безумовно, варто трохи поборотися.

Якщо дитина не може спати без матері чи батька, це тому, що вони не дали їй можливості зрозуміти, як це зробити. Він буде кричати, коли вони перестануть йому допомагати, бо в основному він каже: "Гей, я втомився і хочу спати, так що приходь сюди і допоможи мені заснути!" Але якщо вони дозволять йому зрозуміти, як це зробити, то через кілька ночей він стане господарем уві сні. Він покаже їм, що може впоратися і без них.