Це одна з дев’яти незамінних амінокислот для людського організму. Ми розповідаємо вам все, що вам потрібно знати про лізин та здорову їжу, де ви можете знайти його у більшій пропорції.

Лізин Це незамінна амінокислота для організму, необхідна для деяких функцій організму як правильне засвоєння деяких поживних речовин. Дуже важливо їсти продукти, що містять цю молекулу, щоб зберегти здоров’я, тому не пропустіть, яку користь для здоров’я вона може вам принести і яка їжа її містить.

чому

Що таке лізин і яка користь від нього?

Лізин - незамінна амінокислота, яка не може вироблятися організмом людини, це означає, що вам доведеться включати його у свій раціон. І ви скажете: добре, дуже добре, але чому я хочу лізин у своєму тілі? Ну зверніть увагу, бо це важливіше, ніж ви думаєте.

Це одна з трьох амінокислот, що виробляють колаген, а колаген, крім зміцнення та омолодження шкіри, допомагає підтримувати здорові суглоби, хрящі та кістки. Допомагає засвоювати кальцій, а також фіксує його. Як ви побачите, основним мікроелементом є підтримка шкіри та скелета в ідеальному стані.

Зміцнює імунну систему сприяє зменшенню повторних інфекцій, спричинених простим герпесом а також полегшення загоєння ран. Це дуже важливо для розвитку людського організму, оскільки він стимулює гормон росту і дуже корисний для профілактики застуди та грипу.

Дорослій людині знадобиться більше або менше 1,5 грамів лізину на день, що якщо ви маєте різноманітну дієту, яка включає продукти, багаті лізином, вам буде гарантована ваша доза. Якщо вам потрібна більша доза, ви можете її доповнити, це може бути у випадках вірусних інфекцій, високого рівня холестерину або патологій, які цього потребують.

Продукти, багаті лізином

Як тільки ви зрозумієте, що вам потрібна ця незамінна амінокислота у вашому раціоні, ми розповімо вам продукти, які ви можете їсти для підвищення рівня лізину у вашому організмі та користь від його здорових властивостей.

Бобові мають велику харчову цінність, будучи казковим джерелом рослинного білка. У сочевиці, тофу, темпе, нуті, квасолі ... Ви можете знайти хороший вміст лізину на додаток до інших поживних речовин, таких як мінерали та клітковина.

У деяких горіхах, насінні, а також у зернах ви зможете знайти внесок лізину. Наприклад, не припиняйте споживати лободу, яка є суперпродуктом, який забезпечить вас багатьма поживними речовинами на додаток до цієї незамінної амінокислоти. Він теж амарант, кеш'ю, фісташки або гарбузове насіння - це продукти, багаті лізином.

Овочі повинні бути найважливішою складовою здорового харчування, вони є прекрасним способом включити вітаміни, клітковину, мінерали, антиоксиданти та незамінні амінокислоти як лізин для вашого тіла. В болгарський перець, цибуля-порей, спаржа, шпинат або буряк ви можете знайти хороший запас лізину.

Так само у фруктах такі як манго, груша, абрикос або авокадо

тваринного білка вони також є чудовим джерелом лізину. Яйця, молоко, йогурт, риба, морепродукти, яловичина, курка та свинина ...

Хоча людський організм не виробляє цієї незамінної амінокислоти, ви це вже переконалися з дієтою Ви можете легко досягти рекомендованих рівнів лізину. Ми не будемо втомлюватися повторювати вам те, що сказав Гіппократ: "Нехай ваша їжа буде вашим ліками, а ваші ліки - вашою їжею".